February 2nd, 2020

Smiling

Январь 2020

Этот январь был неимоверно серым и тёплым, периодически ветреным. В последний его день было +8.
Январь был для меня месяцем достижения внутреннего баланса. Месяцем тишины, спокойствия, восстановления work life balance, радости и счастья от простоты.

В декабре я слушала одно из видео kurzgezagt, где они говорили, что люди стают намного счастливее от абсолютно простого действия: ежедневного описания, за что ты благодарен в этом дне. Я подумала, что было бы круто вести дневник каждого дня, и благодарностей. Сначала я практиковала это в телефоне, получалось не очень. Я все не могла придумать: это для себя или для ИГ, ЖЖ? Поняла, что не могу быть до конца искренней, если буду его где-то выкладывать. Соответственно решила, что буду вести для себя, в блокноте. И начала это делать каждый день, вечером, в этот же день описывая жизнь. И это стало прям каким-то каждодневным приятным ритуалом с невероятно классными ощущениями. Каждый день я отдаю бумаге и хорошее и плохое. И каждый новый день - он действительно новый, все проблемы отданы бумаге и ты снова как новенький. Я очень хочу удержать и популяризировать эту привычку на этот год. А может даже на всю жизнь.

Что приятно в зимних месяцах - так это устраивать себе то, от чего тепло именно зимой: зажигать аромапалочки перед сном, завтракать и ужинать при свечах, принимать ванны с солью и аромамаслами.

Январь сам по себе получился каким-то скомканным. До 20ого у меня была одна приоритетность, и я все остальные таски откладывала как могла. А потом постепенно погружалась в них. Очень хотелось как можно раньше вернуться к спорту, но за январь я успела раз отлежаться с простудой, а один раз с отравлением. Даже итоги 2019ого не подвела, хотя очень хочется.
Даже не разрешала себе поставить цели на 2020, пока не напишу итоги 19ого, но потом в один вечер взяла и написала. Очень нравится планировать все меньше, но прям такое, что хотелось бы выполнить, и держать на этом фокус в течении года.
Потом прочла у zzelenskaya, что январь - для раскачки, и подумала: хех, ну я прям как знала, что он именно для этого :)

Как я и писала в этом ИГ посте (https://www.instagram.com/p/B7dgdWFHL0J/), я почти перестала слушать музыку, создала вокруг себя как можно меньше информационного шума, и во-первых, это очень помогло почувствовать внутреннюю тишину и спокойствие, а во-вторых, каждая информация, которую теперь я все-таки потребляю, она сразу же оставляет намного больше отпечатка и дает намного больше размышлений.
Когда я впервые послушала хорошую песню со словами, я прям почувствовала кайф и благодарность от ушей и всех других органов чувств. И каждый фильм, серия, книга теперь что-то совершенно особенное, а не просто очередной фаст-фуд для мозга. И теперь кажется: каким же количеством шлака мы окружены, просто невероятно.

А еще начала слушать классику. Это действительно музыка, которая напрямую разговаривает с вашей душой, и создает сияние внутри. А еще я себя чувствую практически аристократией, когда за завтраком при свечах слушаю классику :) Сразу кажется, что жизнь действительно удалась.

Сегодня послушала видео Курпатова с Давоса, которое многие советовали (https://www.youtube.com/watch?v=GbLclnu-QGc), и оно все еще раз напоминает о том, как жить стоит и как не стоит, и возможно это было бы еще одной хорошей целью года - цифровая гигиена. Несколько правил жизни таких как телефон в сумке при встрече с друзьями и на работе, за час до сна никакого экрана. В эту же тему - посмотрела 2 серии Black Mirror о диджитализации, который посоветовал коллега: Hang the DJ и Nosedive. Все это очень сильно отрезвляет и в комбинации с видео Курпатова ведет к более осознанному потреблению и восприятию контента.

И в тему снова-таки потребления - смотрела документальный фильм "Minimalism". Там уже о настоящем потреблении и о том, а так ли оно нужно. Смотря этот фильм, я поняла, что уже давно на пути к минимализму, при этом этому меня научили окружающие. Купить 1 качественную вещь в сезон, которую будешь носить следующих 10 лет, вместо 5 шмоток в H&M, которые выбросишь через год. Покупать только когда нужно или ну очень хочется (при этом переспать ночь со своим желанием и обязательно понять, не исчезло ли оно). Покупать больше универсальных вещей. Так, я поняла, что вот уже 4 года ношу зимнюю куртку, и кстати, менять ее не планирую. А некоторым моим вещам уже 10 лет, а я все еще их ношу.
Из того, что может привести к минимализму в одежде - это покупки timeless коллекций в Uniqlo, Muji, Cos, хороших спортивных магазинах - adidas, north face, roxi.
Вообще очень важно постоянно устраивать самому себе сеансы расхламления или челенджи с какой-то целью. Так, прошлой осенью мы с подругой начали челендж: каждый день одевать то, что есть в шкафу и переносить оттуда всю одежду. Так вот, я почти 60 дней не повторялась. И это очень много. При этом этот челендж вытащил наружу несколько платьев и штанов, который вроде очень даже ок, но все же я не чувствую в них себя хорошо, это уже вещи, которые не мои. И я спокойно их запаковала и отправлю маме при возможности. И минимализм не в том, чтобы совсем перестать покупать, или покупать только самое необходимое. Мне кажется, минимализм в том, чтобы все что покупается - использовать, часто, и с радостью.

Кстати, в том же январе решила вернуться к йоге. Но потом внезапно открыла Nike training club аппликацию, и пропала. Создала себе план на 4 недели, 45 минут упражнений 4-5 раз в неделю и теперь занимаюсь. Вы просто не представляете какой там, простите, жир. В средине 45минутки мне пот заливает глаза, а в конце 45минутки я думаю, что если заниматься таким постоянно, то уже за месяц можно иметь тело мечты. Если конечно, много не жрать :)
Сделала 4 йоги и 2 найк воркаута за январь.

Вообще январь - он еще и про режим. После всех новогодних праздников очень стараюсь наладить рутину, ложиться пораньше, вставать пораньше. Даже пару раз выпивала мелатонин. И это имело прекрасный эффект на сон.

А вот на работе январь, кстати, был такой себе. Как-то слишком много ненужного, слишком много конфликтов, и разобщенность целей. Посмотрим, какой будет февраль.

Очень еще хотелось рассказать о каком-то таком мелком счастье, которое было в январе.
Во-первых, 29ого января в Варшаве выпал первый снег. Человек, который не любит зимы, то есть я, радовался как настоящий ребенок, когда увидела утром крупу, которая падает мне на лицо и не растает. Целый день снег шел, дул ветер, под ногами из-за плюсовой температуры была каша, а ноги полностью мокрые, но как же клево это было. В городе были пробки, убер вызвать было невозможно, и я шла на ужин по каких-то таких скользких горбах растаявшего снега, это был целый воркаут. И если бы такое было каждый день, 28ого января я бы уже ругалась громко, а когда это первый раз в году, меня это радовало и веселило.
Во-вторых, в один из серых вечеров, я пошла гулять с собакой. И подумала, как же классно жить недалеко от старого города. В выходные там полно людей и туристов, а вечером буднего дня - ну прямо никого. Идешь по пустынным маленьким улочкам и чувствуешь дух времени, чувствуешь, что в таких моментах и есть счастье, гулять по старому городу в городе своей любви, смотреть на старые дома, на окна, в которых горит свет, на старинные фонари, и на рождественскую иллюминацию, которую вот-вот снимут.
В-третьих, хоть это было и не в январе, а в его 8 часовом преддверии, почему-то тоже хочется это запомнить. 31ого декабря я была в Будапеште. В 4 часа дня я забрела на цитадельную гору (45 этажей), купила там глинтвейн и смотрела на последний закат в 2019ом. Повезло, что день был солнечный, было видно солнышко, заходящее за горизонт и это было так красиво и так символично. Подумала, что хотелось бы сделать это своей новой традицией: встречать закат последнего дня в году.

Вообще если обернуться назад (январь больше судишь по последней неделе, чем по первой), мне кажется этот год начался непросто для многих из нас. Разбитый в Иране украинский самолет, австралийские пожары, несколько плохих событий в жизни моих друзей - все это делает этот январь непростым, но кажется, очень важно фокусироваться на хорошем.

Прочла за январь 4 книги:
1. Джентльмен в Москве Амора Тоулза (https://alice-malahova.livejournal.com/268987.html)
2. Маркетер Олега Сенцова
3. Добрі новини з Аральского моря Ірени Карпи
4. Poor Economics by Abhjiit Banerjee
Все книги кроме Сенцова ну очень понравились. Есть план написать отдельно о книге Карпы и о Poor Economics

Кроме того, что указывала выше, посмотрела:
1. The Irishman (очень достойно)
2. Marriage Story (очень хороший фильм, но бесило, что все возвели к максимуму)
3. Starwars (ожидания были максимально низкие, так что даже не было разочарования)
4. видео Птушкина о Бали (теперь я хочу туда очень-очень).

Из посещенного: Будапешт и долгожданная поездка в Украину на 5 дней, где было много мамы, собаки, близких и друзей.

Пока-пока, январь!