March 27th, 2020

Smiling

Краткий обзор моей жизни в этом необычном марте

Долго обдумывала и собирала информацию в голове, долго пыталась найти время на то, чтобы ее озвучить. Сегодня решила, что пришла пора написать.

Заканчивается третья неделя работы из дому. И как же менялся мир за эти три недели. Мы думали, что земля крутится достаточно быстро до этого, но мы никогда не подозревали, какую скорость она может набрать. Еще 3 недели назад я думала, что спокойно себе поеду в отпуск, спустя 2 дня я уже понимала, что шансы низки, а спустя еще два дня мир закрылся, и ты даже начал думать "господи, каким же я мог быть идиотом, думая 10ого марта, что я куда-то полечу 20-ого марта". Реальность очень быстро меняется. При этом заметно, как паника с одних стран переходит на другие, как только эта страна начинает говорить в открытую о случаях. Сначала накрыло Центральную и Южную Европу, потом начало накрывать Америку, потом Латинскую Америку, другие страны Азии, и в конечном итоге Россию. И так интересно замечать эту волну: сначала паниковали одни, потом начали паниковать другие, в то время как первые уже привыкали к новой реальности невыхождения на улицу, потом и у вторых появилась такая реальность, в то время как третьи только начали паниковать.

Я с самого начала воспринимала всю эту ситуацию несерьезно. В то время как пара моих друзей и коллег уже паниковала по полной где-то в феврале, я считала, что все это несерьезно. Потом когда я поняла, что все это серьезно, внутри все равно остался какой-то здоровый пофигизм и спокойствие. Я не знаю, вырастила ли я его йогой, или еще чем-то, но мне не страшно. Если заболею и умру - то мой мозг уже этого не застанет, а соответсвенно, не о чем уже думать и нечего бояться, если не заболею - будет вообще отлично. Единственный маленький страшок - заболеть, пережить, и остаться с каким-то дурацким последствием на всю жизнь. Но все равно, простите, но почему-то не страшно. Если все таки это внутренний дзен, то очень рекомендую каждому отращивать его тоже, как бороду. Можно начать прямо сейчас ;)
То, что болеют и умирают другие - понимаю, и делаю все, чтобы я на это не влияла негативно.

Так вот, со своим дзеном я сижу уже третью неделю дома.
И знаете, я вдруг внезапно поняла, что мой мозг - невероятно позитивная штука, и даже когда якобы все плохо, он находит 100 и 1 причину радоваться и благодарить. И сейчас ниже я напишу и о жизни, и о том, за что я благодарна в этой ситуации.

И сначала о работе. Я честно очень рада, что работаю там и тем. Моя компания очень быстро и круто отреагировала на все, что происходит в мире, и быстро выписала всем хом офис, и надолго - официально мы сейчас там до конца апреля. Во-вторых, в этот раз очень слаженно сработали лидеры и внутренняя коммуникация, они постоянно пишут какие-то мотивационные и хорошие письма, проводят онлайн-кофе, и показывают всячески, что ситуация под контролем, и что они реально care. Это невероятно приятно и поддерживает. В-третьих, у меня вообще работы не убавилось, и у меня продолжается business as usual и даже больше. Впервые в проекте ни у кого нет отпуска, все могут подсоединиться на кол и в 5 вечера, и в 9 утра, нет персональных дел, и работа реально работается быстро и результаты видно намного быстрее. Мой коллега даже придумал шутку "These days it's even more about ProductX than Covid-19". И я реально рада, что а) у меня много работы и мне некогда читать и думать о разной фигне; б) компания не должна загнуться, так как бизнес как раз на всем том, что сейчас работает. Так что большая благодарность за это.

Так как работаю я даже дольше обычного, то времени у меня не прибавилось, а даже немного убавилось, поэтому вечера похожи на стандартные зимние вечера.

Я, как и зимой, занимаюсь дома спортом. Уже почти год у меня платная подписка на онлайн-студию Сидерского https://yoga-masters.com/online-studio/, так что я просто продолжаю проходить все видео, которые там есть. Пару раз в неделю хочется чего-то более активного, чем йога, поэтому практикую разные воркауты в Nike Training app.
Недавно попробовала барре, которое давно хотела попробовать - классно, но не хватает нагрузки лично мне. И еще хотелось найти какие-то видео с боксингом или май-таем, но клевых пока не обнаружено. Когда передвижения по городу ограничены, и все движение заключается в перемещении между комнатами, спорт прям очень необходимая штука для нашего организма. Можно даже не спорт, а какую-то базовую расстяжку. Уже хорошо. И здесь я благодарна, во-первых, за то, что спорт всегда плюс-минус входил в мою рутину, и мне не сложно его включать в жизнь, ведь он у меня там уже был. Во-вторых, за то, что у меня есть еще одно спасение для спины после долгого сидения за компом - и это Pranamat, иголочки приятно врезаются в тело и отлично его массажируют. В-третьих, спасибо что есть умные часы, которые говорят когда постоять, и мотивируют закрывать круги по калориям и активному движению. Не хватает одного - компактной беговой дорожки :)

Пока было разрешено, ходила сразу после рабочего дня с собакой на более длительную прогулку. И собака была довольна, и я. И мама, которой я звонила во время прогулки :) И как же я благодарна за то, что в моей жизни есть собака. Которая, во-первых, не знает, что происходит в мире, не паникует, и не может поговорить с тобой на эту тему, во-вторых, она всегда available для обнимашек и регулирования гормона счастья, а в-третьих, это отличный повод 2-3 раза в день двигаться дальше своей квартиры и вдыхать хоть немного свежего воздуха.

Я благодарна за то, что всю эту ситуацию я переживаю в Польше. Которая закарантинилась в то же время что и Франция с Испанией, но при этом случаев еще было на голову меньше. Мне понравилось, как они отрегулировали вопрос транспорта, постепенно и осторожно, как помогли каждому магазину иметь дезинфицируещее средство на входе. И понизили кредитную ставку.

Благодарна, что уже давно надела на себя плащ эмигранта, и для меня нет ничего нового созваниваться по видео с подружками и пить с ними вино, будучи в разных странах. Для меня это не в новинку, это уже давно моя жизнь.

Часто я думаю о том, что благодарна за то, что многое успела сделать до вот этого всего. Рада, что поездка в Японию состоялась в 2019ом, а не 2020ом. Рада, что много путешествовала до этого, ведь теперь вообще не знаешь, когда в следующий раз куда-либо полетишь.

Когда поработав, занявшись спортом, приготовив и поев еду, у меня остается время, я прохожу курс How to read a novel от Future learn. Это то, что я давно хотела сделать, и взяла и сделала. Книги - это моя безусловная любовь, я в очередной раз это поняла, увидев, как я наслаждаюсь этим курсом.

На прошлой неделе вылогинилась с фейсбуков и инстаграмов. Сегодня зашла. И лучше бы не заходила. На меня просто упал поток информации, и все об одном и том же, только по-разному. И даже вроде все позитивно, но чувсвтуется вся эта тяжесть, и ты невольно ею проникаешься. Закрыла, удалила и собираюсь продолжать не заходить.

Новости я совсем не читаю. Раз в 3 дня заглядываю на сайт с количеством инфицированных, закрываю и забываю. За все время только прочла одну важную статью, и это был Харари (https://www.ft.com/content/19d90308-6858-11ea-a3c9-1fe6fedcca75).
Насильное ограничение от новостей приносит эмоциональную стабильность. Может именно поэтому у меня и дзен.

Вдруг поняла, что в такое время важно создавать себе оплот стабильности с помощью каких-либо ритуалов.
Мои ритуалы сейчас:
1. Впитывать витамин Д сидя утром на балконе с чашкой кофе, когда погода позволяет
2. Вечером пить кефир с печеньем
3. Писать каждый день дневник с описанием дня, эмоций, и благодарностей
4. Зажигать благовония

В целом я понимаю, что я активный человек, особенно в период теплый, с весны по осень. Мне хочется быть на улице, мне хочется движения и активности, людей и шума вокруг, шума жизни. И мне сложно без этого. Но я как-то вполне естественно замедлилась, влилась в этот slow living, без какого-либо tantrum.

А еще я недавно впервые сидела и просто слушала музыку. Понимаете, 40 минут просто слушать музыку. Не тупить в телефон, не читать книгу и слушать музыку, не готовить еду и слушать музыку, а просто насладиться музыкой полностью, не делая больше ничего. Такое последний раз было в 15 лет. И я хочу практиковать такое чаще.
Музыка эта здесь: с 00:39 минуты по 01:20:00: https://www.youtube.com/watch?v=oCOX9XxiZyE

Чего мне сейчас немного не хватает в жизни - так это что-то отдавать. Мне кажется, сейчас мир как никогда готов к тому, чтобы мы ему что-то отдали. Если нужно пойти купить кому-то покупок и занести под дверь - я могу. И наверное работать бы ассистентом медсестры смогла бы (кстати, мне кажется, это то, к чему мир в следующий раз должен подготовиться - сделать всех военно медицинско обязанными, чтобы как в Израиле - каждый мог воевать, в нашем случае - с эпидемиями). Я даже думала, что могла бы по скайпу бесплатно с каким-то ребенком практиковать английский. Я подумала, что я напишу об этом здесь, ибо вдруг это читает кто-то, кому-то возможно нужно помочь разговором, моральной поддержкой или изучением какой-то вещи, в которой я могу помочь - так вот, я здесь для вас.

Знаете, все почему-то говорят, что мы уже не будем прежними, и мир не будет прежним, а мне кажется, все будет как всегда. Лишь немногая часть сможет переоценить свою жизнь после этого опыта.

Обязательно напишите, что чувствуете вы. Где вы это проживаете. Что сложнее всего, а что проще. И самое главное - за что вы благодарны :)

А еще моя интуиция (которая вполне себе интуиция, ведь я купила 100 масок еще в ноябре, не спрашивайте меня зачем и почему)), говорит, что такое повторится еще при моей жизни. Мне будет где-то 76. И я надеюсь, что я буду в полном здравии и безопасности сидеть на террасе дома в какой-то швейцарской горной деревушке ;)

Поэтому в этот раз все будет хорошо. Обнимаю всех, кто это читает и передаю частичку своей веры вам.
Smiling

Часть 2, более общая. Советы, которых вы нигде больше не услышите :D

Перед тем, как написать пост о себе, я начала писать такие себе выводы-советы. И если вам лень читать весь мой пост, который там ниже, то здесь как раз собрано то, что приведет вас к эмоциональной стабильности в это непростое время.
Ведь сейчас все загружают голову, чем бы заняться, что посмотреть, что почитать, а мне кажется, нужно пойти немножко от обратного...

Контент, возможности и мы
Мы и так последние 10 лет жили среди этого информационного шума. Бесплатные вебинары, тренинги, сериалы пачками, контент тут, контент там. А сейчас его стало еще больше. Все, что хоть как-то было в офлайне - перешло в онлайн. Тут бесплатные трансляции йоги, там бесплатный концерт солиста колдплея, ой, а тут онлайн дискотека, а здесь бесплатно делают тренинг, и люди, как моя собака на большой поляне, бежит с открытым ртом, и у нее разбегаются глаза: к какому же дереву побежать, что же поделать. А тут же еще и оперу венскую транслируют. А сколько книг неперечитанных.
И мне кажется, именно сейчас, как никогда, стоит ограничиться от всего этого шума. Делать то, что хочется, а не то, что все вокруг советуют. Меньше выходить в интернет, меньше новостей, меньше тренингов и курсов, просто возьмите и раз в жизни побудьте с собой, побудьте в этой магической тишине. Мне даже сегодня подумалось, что все эти люди, выходящие на улицу без повода, там где нельзя - это те самые люди, которые просто не привыкли находиться наедине сами с собой, не привыкли не быть ничем не заняты, не знают и даже не догадываются о звуке хлопка одной ладони...

Возможности и мы
Кризис - это возможность. Все всегда вспоминали об этой фразе, когда наступала ж..а. Но я люблю эту фразу, и я в нее верю. Но знаете, мне кажется, что тот вектор, который мы держим по жизни - он мало изменится от того, кризис это или возможность. Тот, кто привык "смотреть телевизор" по вечерам - тот по-прежнему и продолжит это делать. Тот, кто стремился и что-то пробовал делать - тот по-прежнему и продолжит это делать. Мы выйдем в мир после этого всего такими, какими и были, сам кризис нас не изменит. Изменит только постоянная работа над собой. И этой работой нужно было заниматься уже вчера. Но если вы займетесь уже сегодня - это точно вам не помешает :)

Дисциплина и мы
Сейчас как никогда важен распорядок дня и жесткая дисциплина, ограничения и привычки.
Встал утром, взял телефон, прочитал последние новости - все пожалуйста, день почти на смарку - целый день ты обьят паникой и страхом. Перед сном решил последний раз заглянуть "че там нового" - полночи снится то самое, о чем прочитал, и в итоге ты не высыпаешься и просыпаешься разбитым.
Поэтому очень важно прописать распорядок дня: встаю в 8, телефон в руки беру в 10 не раньше, спорт, завтрак, работа, обед, работа, отдых, ужин, хобби, обучение, вечерние ритуалы, никакого телефон с новостями за час до сна, сон.
Ну и ритуалы, придумайте и внедрите себе ритуалы, маленькие каждодневыне события, которые своей постоянностью и стабильностью принесут стабильность в ваше эмоциональное состояние.

Сейчас - это не повод бросаться и пробовать все новое. Это вас разделит на еще более мелкие задерганные вымотанные части. Наоборот, упростите сейчас вашу жизнь, оставьте только необходимое, и то, над чем хочется работать. И постарайтесь раз в день оставаться наедине с собой, так, чтобы однажды услышать звук хлопка одной ладони ;)