Ее Величество Alice Malahova (alice_malahova) wrote,
Ее Величество Alice Malahova
alice_malahova

Иногда я буду говорить о еде..)

Иногда я понимаю, что у меня так много информации, а я делюсь только с таким мааааленьким, ограниченным кругом людей. Поэтому буду писать здесь, чтобы информация расходилась на бОльшее количество людей.

И сегодня я хотела рассказать вам о практически революционном :D режиме питания, который пару недель назад начала применять к себе, и остаюсь им очень довольна.

Есть такая Секта-скул (http://sektaschool.ru/). В ней тренируются, учатся правильно питаться, и приводить свой организм в порядок. Как я поняла, там действительно создается атмосфера секты, и «сектанты» ждут следующего занятия как Нового года в детстве.

Моя подруга, которая решила посетить эту школу в Питере, рассказала некоторые секреты.
Один из секретов – как привести в порядок свою систему питания.

Законы просты:

  1. Каждый день у вас должно быть 5-7 приемов пищи + несколько перекусов по желанию.

  2. В наш желудок идеально помещается 200 грамм еды, все, что больше – ничего хорошего ему не приносит.

  3. В каждый прием еды желательно включать овощи.

  4. Обязательно выпивать в день 8 стаканов воды (1,5-2л в день) *не считаю это правило прям таким уж обязательным, о чем расскажу как-нибудь в следующий раз*

  5. Примерный режим питания выглядит так:

- утром – стакан воды сразу после сна, 20 минут после – 1 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя – 2 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя – 3 прием пищи (белки)
- 3 часа спустя – 4 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя – 5 прием пищи (белки)
6. Углеводы бывают быстрыми и медленными. Быстрые углеводы приносят сплошной вред вашему организму. Медленные углеводы нужно кушать: гречка, бурый рис, овсянка, пшено, чечевица, макароны (из твердых сортов пшеницы), мюсли ( но не жаренные-хрустящие, а такие – мягкие и несладкие), хлебцы.

Я решила применить эту систему к себе, и вот мои наблюдения за уже 3ую неделю такой жизни :)
- в будние дни кушаю я жутко однообразно: утром – овсянка с изюмом, в 12 – гречка со свежим овощем, в 15 – рыба с овощным салатом, в 17 – снова гречка со свежим овощем, в 20 – творог с ложкой арахисовой пасты, или йогурт, в 22-23 при желании могу сьесть снова-таки йогурт или творог; иногда прием пищи в 17 пропускаю, если не сильно хочется есть.
- в выходные я чаще всего сдаюсь, и ем не по графику, не по теме, и т.д., и вряд ли когда-нибудь перейду на другой режим.
- в будние каждых 3 часа я действительно хочу есть, и это стало для меня удивлением.
- «на глаз» мне кажется, что я ем больше, чем раньше, тем не менее я умудрилась похудеть. Моя подруга за 3 недели лишилась 1/10 веса своего тела, но это в комбинации с постоянными физическими очень хорошими нагрузками.
- какой-либо вредной еды (конфет, печенья, тортиков, и сладкого) хочется в разы меньше.

Я бы хотела этот пост дополнить еще миллионом информации, но для удобного усвоения, все же решила ее дозировать, поэтому на сегодня все.

Если начать читать этот ЖЖ (http://fat-is-dead.livejournal.com/) с конца, вы узнаете, как создалась секта, прочтете много полезностей, и сможете применить их в жизнь.

Знаю, что многие могут сказать, что питаться каждых 3 часа трудно, и не получается по работе, но все же без каких-либо экскьюзис, я скажу, что это ваши личные отмазки. Все возможно, если сильно хотеть.

Ну и под конец, хорошее видео с планочками. Я за раз могу только до 12 упражнения добраться, на больше не хватает :)


 
Tags: питание, полезно, спорт, худеть
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments