?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Откуда взяться энергии?
Smiling
alice_malahova
Пост написан неделю назад.

Я уже наверное, все уши прожужжала, но скажу ещё раз: сейчас заканчивается третья неделя рабочего ада. Последних 2 были особенно адовыми, и знала я это заранее, поэтому разрешила себе только работать и больше не думать ни о чем: брось Кайлу, 20 минут йоги в день достаточно, брось книжки, обучение, испанский, Курсеру, встречи с друзьями, все - просто расслабляйся после изматывающей работы, можешь ничего не делать.
Эта вторая неделя почти заканчивается. И эта расслабуха с отсутствием занятий помимо работы тоже заканчивается. И вот несколько выводов, которые так и просятся быть написанными.

Из плюсов: расслабление действительно помогает почувствовать просто жизнь, понять, за кем скучаешь, понять, чего хочется в жизни, помечтать, поанализировать, посмотреть на свою жизнь спокойным взглядом, насладиться валянием в кровати и сидением дома.
Из минусов: так долго нельзя. Лично мне становиться скучно, а жизнь становиться какой-то бессмысленной (да, я знаю, что все тлен, но все же тлен тлену разница). Я люблю, когда мозг полон информации, когда постоянно узнаешь что-то новое. Когда ты лучше, чем вчера. Когда ты вечером ложишься спать и думаешь: ох, сколько же всего я успел, какой я молодец.

Так вот, во время моего вечернего расслабления после работы я подумала одну мысль. Почему я так много успеваю в то время, как другие жалуются, что нет? Почему во время расслабленных недель даже йогой заняться нужно себя очень сильно заставить? Почему люди хотят начать новую жизнь, и не могут?
Все просто: я даю себе слабинку с самого начала. Пришла домой, "ой, я так устала, хочу полежать", потом "ой, я голодная очень, пойду поем, а йогу можно и в 10 сделать". В 10 вечера после лежания и ужина, уже не хочется ничего; были бы силы к ванной дойти.
А вот мой сценарий, когда мои недели не расслаблены: пришла домой, никакого лежания, переодеться, спорт, и только после спорта себя вознаградить - отдохнуть. Отдохнул - принял душ, полон сил, и не пытаясь пожалеть себе, идёшь и делаешь то, что запланировал: учить язык, слушать курсы, и т.д. И так каждый день. Отход от сценария уже кажется грехом, и потихоньку втягиваешься в эти продуктивные вечера.

Жизнь становится интереснее, насыщеннее, качественнее, лучше.
А расслабляться можно в один из выходных: лежите на диване хоть целый день, но на следующий день - все снова согласно графику.

Так что закон прост: разрешите себе сначала переделать все дела (при этом согласно их приоритетности!!), а потом уже разрешайте отдыхать. Организму некогда дать слабинку, и он работает на вас ;)

Не уверена, что кому-то этот закон поможет в конце декабря, но вот с 10ого января его вполне можно начать применять ;)

  • 1
Сначала я вам дам ссылку на этот пост: http://alice-malahova.livejournal.com/236912.html
В его последнем абзаце написана теория, которую можно расстянуть, и отнять оттуда время на еду-транспорт-переработки, и иметь другую цифру, которая тоже будет реальная.

А теперь расскажу, как все у меня :)
Я всегда считала, что работаю 8 часов. После того, как однажды работала до 2ух ночи, поняла, что работаю точно больше 8 часов в день, и начала записывать, сколько часов провожу на работе в день. Все овертаймы записываю, и стараюсь "отгуливать", когда на работе становится поспокойнее (у меня работа волнами: то много, то немного). К примеру, за декабрь накопилось +24 часа.
Я очень редко сплю 8 часов. В основном ложусь ближе к 2ум, а встаю в 8-9, т.е. 6-7 часов в день. Иногда подсыпаю больше на выходных. Иногда нет. Здесь лучшее правило: режим! Очень сильно выбивает из колеи, когда ложишься спать позже 2ух, потом во сколько бы не встал - расклеенным ходишь целый день.
Добираюсь я на работу пешком, это занимает 1 час в день, и я считаю это заслуженным отдыхом и легкой спортивной нагрузкой для организма.
Когда ездила на транспорте - постоянно читала книжки, и проводила это время максимально эффективно.
Очень важно сократить то, что занимает много времени и сил: походы в супермаркет, прием пищи. Лучше один раз дотащить нереально тяжелые пакеты домой 1 раз в неделю и потратить на все 1 час, чем ходить каждых 2 дня по 20 минут. Еще лучше: изначально приносить/готовить/покупать еду на работу, а не ходить в кафе-столовую, и тратить время на очереди или ожидание в приготовлении еды. Так, в понедельник, я приношу всегда себе на работу фрукты и йогурты, которых хватает на перекус на целую неделю.

Теперь расскажу о своих двух днях:
а) где работы много: с 9.30 до 20.00 на работе без больших отлучек на обед (я кушаю каждых 3 часа, маленькими порциями, это занимает не более 5 минут за 1 раз), в 21.00 я уже дома, 20-40 минут спорта, 20 минут ванные процедуры, 22.00 - слушаю Курсеру/читаю что-то полезное на компьютере/учу испанский, 00.00 - читаю книгу, или смотрю фильм на испанском, 01.30 - стараюсь уснуть
б) где работы немного: с 10.00 до 18.00 на работе, с 6 до 7 - испанский, в 8 - дома, с 8 до 9 спорт, 21.00 - слушаю Курсеру/читаю что-то полезное на компьютере/учу испанский, 00.00 - читаю книгу, или смотрю фильм на испанском, 01.30 - стараюсь уснуть.

Конечно, это все теория, и есть много других факторов, и побочных дел, которые здесь не учтены, но вы примерно представляете, сколько у меня есть времени по вечерам.



  • 1