Ее Величество Alice Malahova (alice_malahova) wrote,
Ее Величество Alice Malahova
alice_malahova

Categories:

Полумарафон и Вселенная

Плохая традиция писать всего лишь раз в месяц :)
Поэтому я решила написать целых 2 поста в месяц.

Сегодняшний пост делится на 2 темы: мой полумарафон, и мое отношение к миру последнее время.

Сначала, конечно же, о полумарафоне :)
Если никто еще не знает моей истории отношений с бегом, расскажу, или освежу в памяти. Ровно 4 года назад я приходила с работы домой, и мне жутко хотелось бегать. Ну т.е. вот прям ходила я по дому, а хотелось выйти на улицу, и бежать, бежать, бежать. Я нашла старые спортивные штаны, кроссовки, которые были (или даже кеды?), надела очень старую-престарую кофту, вышла на улицу, и начала бежать. Бежать мне нравилось сильно. Как сейчас помню, маршрут у меня был примерно такой: Лумумбы-Кудри-Украинки-Щорса-Лумумбы. Думаю, это расстояние порядка 4-5 км, и пробегала я его за какое-то время. Тогда еще не были распространены ни беговые трекеры, ни фейсбук, и лично меня не волновала ни моя скорость, ни количество преодоленных километров, ни того, что об этом не знает 200 моих френдов. Просто хотелось бежать, и я это делала. Вечным моим спутником первых пробежек была группа Train со своим альбомом California 37.
Со временем поменялся маршрут. Потом добавились после-беговые турники, и медитация на луну на лавке у турников. Потом зима, и бег в спортзале, когда жарко не только от бега, но и от разогретой дорожки (больше никогда!). В это время бегунов стало больше, статтей о беге все больше, и я уже подсела. В это время было куплено рекордное количество спортивной и правильной одежды для бега.
Потом я переехала, и там был такой прекрасный район, что не бегать по близлежащим паркам было просто грехом. В это время, читая о беге на каком-то из очередных сайтов, я нашла там гид по подготовке к полумарафону. И тут меня уже было не остановить. Зарегистрировалась на полумарафон, который должен был состояться 27 апреля 2013 года. И начала готовиться. Программа подготовки - 9 недель, 4 занятия в неделю, и я с удовольствием выполняла все, что написано. Уже тогда появились и трекеры и фейсбуки, и когда я опубликовала, что пробежала 16 км (в рамках подготовки), многие из моих знакомых не могли в это поверить. Я и сама не сильно верила. 16 км, кто бы подумал? Ни разу не остановившись. За раз. Бежать 1.5 часа. Да, я смогла. Да, это было круто.
К слову, тогда я поняла самый главный смысл спорта и бега в т.ч. - это дисциплинирует. Когда ты знаешь, что завтра тебе бежать 11 км, и с утра (так как потом целый список дел), ты никогда не позволишь себе лечь спать в 3. Потому что просто знаешь, что физически не сможешь этого сделать, и пропустишь в итоге тренировку. Когда ты знаешь, что у тебя в субботу тренинг в 11, встреча с подругой в 16, а в 19 ты идешь в кино, и конечно же, после в ресторан, чтобы выпить бокал вина, ты понимаешь, что единственный шанс побегать - это 8 утра. И ты встаешь, идешь и бегаешь.
До этого я тоже была дисциплинирована, не спорю, но после бега - в разы.
Так вот, бегала я, бегала, готовилась к полумарафону, и в последнюю неделю взяла и схватила какой-то вирус. Решила антибиотиками не лечиться (не буду же я убивать свой организм перед полумарафоном), что и было моей ошибкой - за неделю я так и не выкарабкалась, и когда все бежали полумарафон, в этот почти летний день, я лежала в кроватке, и болела :( Было очень обидно.
Потом в 2014ом мне было не до бега. В 2015ом я начала снова свои побегушки. Как только я их начала - поняла одну вещь - скучно бегать 5 км, не получаю удовольствия, как будто и не бежал. Поэтому бегала 8-10км. Ночами на выходных мы толпой из фейсбука бегали на рассвете. Это одно из самых запоминаемых событий того лета :)
И вот настал 2016ый. Я знала, знала, знала, знала, что в этом году я точно должна была закрыть этот маленький гештальтик, и пробежать полумарафон. Достала ту же программу, и как только снег сошел, а именно 15 февраля, я пробежала своих первых 7 км. Не смотря на "капустность" этого мероприятия: майка-кофта-зимняя куртка, бежалось просто превосходно. Очень хорошо запомнила своих первых 11 км в этом сезоне: было 22ое февраля, а на улице было около +5 и моросил такой маленький-приятный дождик. Было трудно (особенно на киевских подьемчиках), но какой же это был кайф.
Программа подготовки к полумарафону состояла из 9 недель тренировок, но в этот раз я не была настолько жесткой к себе, и из 9ти недель выбежала только 6 (то погода была не сильно беговой, то еще какие-то дела).
И вот, настало 16ое апреля. Не без трудностей, и с помощью доброго человека я забрала свой стартовый пакет, целый день бегала-ходила по делам, пришла домой в 6 вечера, и вдруг почувстовала, что я горячая. Померяв температуру, жутчайше расстроилась: 37.2. А завтра полумарафон..
Решила поспать немного, и решила, что просто организм волнуется, и проявилась психосоматика. Поздним вечером, когда было 37.1, я нехотя ела пасту, и продумывала план: завтра просыпаюсь, пью таблетку от температуры, потом бегу, а потом болею сколько угодно.
Полночи еще не спала, и по-настоящему просила Вселенную и Бога сделать меня здоровенькой.
Проснулась утром свежа и здорова. Воскресенье, 8 утра, а метро наполнено людями в спортивной одежде. Только и слышно: "Наша цель - просто добежать", "Я пообещал своей девушке выбежать за 2 часа", "Я еще не бежала, а уже устала" :)
В 9 начался забег. По невероятному стечению обстоятельств именно в этот день уже в 9 утра было 16 градусов тепла, а через час - 18, и светило невероятное солнце. Благо, я уже знаю, что это, и воспользовалась солнцезащитным кремом :) В 9 невероятное количество людей в ярких майках начало бежать. Толпа расстянулась на километр, а то и больше, и бежала-бежала-бежала. И я бежала. В этом году моим музыкальным сопровождением стали южноафриканские Die Antwood, которые и сопровождали меня все 2+ часа.
Лично мне бежалось трудно первых 5 км: лысый участок дороги, слишком сильно светило солнце, и я понимала, что придется еще повернуть назад, и бежать в обратную сторону (не люблю такого). На 8ом километре я задала себе вопрос "А когда собственно, конец?". С 9ого по 12ый бежалось с интересом: с обратной стороны дороги стояли в пробке машины, и хоть они стояли в пробке, чувствовалось, что в душе они рады видеть эту толпу бегущих ярких людей. Потом был Московский мост, московский мост, по которому я прошлым летом ездила на машине, учась водить, и думала "бог ты мой, какие узкие полосы", а теперь я видела как на этой узкой полосе может бежать хоть 10 человек :) Самое приятное началось позже: Труханов остров, приятный воздух, не так светит солнце. Хоть бежалось трудно и медленно, там было хорошо. Между 17ым и 18ым хотелось умереть: впереди был подьемчик на Пешеходный мост (вообще никогда не думала, что там есть подьемчик), и он дался ну очень трудно. Начиная с 18ого километра я встречала бесконечное количество людей, которые уже просто шли пешком. В этот момент я договорилась с собой лишь об одном: не перейти на шаг, добежать, быть честной с собой. Перед 20ым встретила скорую с мужчиной, которому устанавливали аппарат исскуственного дыхания на лицо. После этого я договорилась с собой еще об одном: осторожненько, не перенапрягать себя в последний момент. На последних 600 метрах трасы я встретила свою сестру, которая была в группе поддержки, и она с огромным рюкзаком на плечах, и с флагом на спине, бежала рядом и говорила: "Давай Леся! Трохи швидше! Пришвидчення! Давай, трохи швидше!", и довела меня до финиша. Финииииш. Я помню 2 вещи: как я жадно высасывала сок из нарезанных апельсинов, и мне было все равно как я выгляжу :), и как было приятно чувствовать на себе медаль. Медаль, которая говорила мне самой, что я смогла.
Во время полумарафона было много поддержки, стояло много людей с плакатами, давали пять, кричали вслед, и хлопали. Вы просто не представляете, как это важно. И если вы не бегаете и никогда не будете, придите хотя бы раз на этот праздник в роли болельщика. Это правда важно для тех, кто бежит.
Запомнился плакат "А ты выключил утюг?" :)
На каждом 4-5 километре играло по музыкальному коллективу: по рефлексу хотелось вытягивать с кармана деньги, и давать им. Потом понимаешь, что сегодня они играют бесплатно, для тебя :)
За сколько я пробежала? Планировала за 2 часа, пробежала за 2:15, в то время как мои друзья уложились в 2, и даже раньше. Но знаете, почему-то вообще не гложет, и я не думаю "можно было лучше". Я же не бегун, и не профессионал, я бегу, потому что люблю, потому что получаю удовольствие, и не важны результаты, важен процесс. Ну и важно то, что я достигла финиша. Здоровой и счастливой.

А еще спасибо всем, кто поддерживал до, во время или после: сестре Вике, моему любимому Олькинсу, Диме, Максиму.

А после полумарафона окончательно отпал мой ноготь на ноге. Вчера на нем пришлось провести операцию, и я уже 2 дня передвигаюсь по городу со скоростью улитки :) Так что если вдруг думаете начать бегать, задумайтесь!) Спорт травмоопасен! :D

Если вдруг вам захотелось почитать программу подготовки и подготовиться - она лежит здесь:https://www.dropbox.com/home?preview=your_ultimate_half_marathon.pdf


*сестра и добегающая из последних сил я (зато улыбаюсь)


*Mondelez-runningteam :)


*да, у меня еще были силы прыгать


*и даже показывать трюки :)


Знаю, что вы этот пост читаете уже третие сутки, и думаете, когда же он закончится (я сама так думаю, пока пишу его), но все же простите, на повестке дня еще одна тема.

Так вот, как-то так получилось, что я все время занята: работа, курсы испанского, массажи, пробежки, йоги, встречи с друзьями, постоянное общение с теми, кто на расстоянии. И я постоянно, вот прям постоянно чем-то занята. Эта операция на ноге, и скорость улитки последних 2 дня заставила меня вдруг понять, что я всегда смотрю на Киев, людей, окружение со скоростью 4-5 км/час, когда дома-деревья-люди просто-таки пролетают мимо. Но важно не это, важно то, что я счастлива. Я счастлива жить в таком ритме. Мне нравится. Мне нравится, что нет ни минуты на раздумия, размышления, грусть, самокопание. Мне нравится, что в таком темпе все дела решаются быстрее, а ты настолько много получаешь энергии от этого движения, что все люди смотрят на тебя с улыбкой и восхищением, а ты еще больше подпитываешься энергией.
Я подумала, что счастлива. Была ли я счастлива в 24? Да, была. Но сейчас как будто больше. Была ли я счастлива в 25? Да, была, но сейчас как-то больше. И вот как-то сейчас больше, как будто на максимуме, как будто на пике, как будто взлетел на какой-то волне, и держишься, держишься, держишься на ней. Раньше в такие моменты мне казалось, что когда-нибудь волна уйдет, и придется сидеть на мели, а сейчас у меня ощущение, что если постоянно, постоянно жить в таком своем любимом быстром ритме, никакая волна тебя не отпустит, а то и новой захлестнет.
К чему я это все? Доверьтесь Вселенной, рассказывайте ей о своих мечтах, будьте в себе уверены, начинайте день с улыбки, и все точно, точно, точно начнет получаться. Со временем, не быстро, но начнет, и потом вас просто-таки захлестнет волна, и потянет туда, к вашим мечтам. Нужно просто захотеть этого.
А еще иногда выключайте интернет на телефоне, и живите жизнью. Оказывается, если не смотреть в телефон, рядом происходит море милых и удивительных событий.

А на окончание оставлю снова-таки свою околобеговую мысль. Так вот, пока я бежала свой полумарафон, очень медленно, в своём темпе, в котором не болело ни в боку, ни в сердце, не багровело лицо, некоторые люди перегоняли меня, быстро бежали, а спустя 300 метров я их встречала идущими шагом, спустя время они снова меня перегоняли, но со временем, переходя на шаг, снова оставались позади меня. В итоге на финише большинство из них осталось позади меня, идущими и подбегающими. В жизни примерно так же: нас перегоняют, кто-то в каком-то возрасте круче, чем мы в этом возрасте, мы об этом сожалеем, расстраиваемся, демотивируемся, но если не обращать внимания на этих перегоняющих, не демотивироваться, а стабильно бежать в своём темпе, не останавливаясь и не переходя на шаг, скоро все эти люди останутся позади. Из чего следует один очень простой вывод: просто бегите, не останавливайтесь, не переходите на шаг, не оглядывайтесь на других, и у вас все получится.

Ну и напоследок, очень важное видео о стрессе, из которого можно сделать просто-таки массу выводов: https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=ru


Вот и закончились 4ые сутки, как вы дошли к концу этого поста.
Хорошего вам окончания недели и выходных!;)
Tags: бег, жизнь, мысли, спорт, я
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments