?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Mid-November news
Smiling
alice_malahova
Решила написать "коротенький" пост в инстаграм о делах насущных, а он затянул на почти тысячу слов и включил в себя миллион не вставляющихся ссылок, которые легко вставить здесь, поэтому дублирую здесь все свое настроение текущего момента ;)

1) Вот уже вторую неделю я хожу на muay thai, и это второе хорошее событие, которое случилось со мной в Канаде ;)
Однажды, ещё в далекие дремучие постуниверситетские годы я начала бегать и заниматься спортом, потому что было много агрессии, стресса, а выплеснуть было некуда, и это отлично удавалось крутя педали по 40 минут в спортзале, или бегая по темным переулкам Печерска.
В какой-то момент я поняла, что уже не то. Да, я по-прежнему люблю бег, но уже нет той разрядки, которая была раньше.
Ещё живя в Польше, я задумалась о каком-то таком спорте, где можно «лупить кулаками» (источник агрессии, т.е. я, очень хорошо в курсе, как от неё избавится). И даже нашла пару клубов куда сходить, но честно - было страшно.
В Канаде в клуб ходила Таша @_yakiborg, и она меня убедила, что это не страшно. И вот я уже подсела :) да, я до сих пор на занятиях чувствую себя балериной (вы бы видели, как я грациозно тяну носочек при ударе, или как лань скачу на скакалке), но я точно знаю, что это мой спорт. В общем-то never too late и не так уж и страшно пробовать что-то новое. И да, за 1,5 часа занятий сжигается порядка 600-700 каллорий, и выходишь оттуда с совершенно мокрой одеждой и волосами :)

2) Сейчас открыт сезон простуд, и говоря или читая где-то о них, у меня всегда 3 комментария:
А) промывайте нос солью;
Б) делайте прививку от гриппа;
В) resistance yoga training;
Г) а, ну и руки мойте чаще (четвертый запоздалый комментарий;)
Теперь подробнее:
А) если вы не дышите ртом в общественных местах, то вы делаете это носом, соответсвенно именно туда попадают в первую очередь вирусы и бактерии, и чтобы воспрепятствовать их размножению и прохождению дальше в организм - их можно вымывать из носа соленой водой (рецепты и порядок действий можно прочесть в интернете), я это делаю бутылочкой Irigasin, она очень удобная, тоже можно прогуглить и купить похожую. Процедура вроде не из приятных, но очень быстро привыкаешь, зато нос всегда чистый и дышать приятно ;)
Б) Все почему-то очень часто настроены против прививок, а прививку от гриппа считают вообще разводом. Я ее делаю четвёртый год, и я точно знаю, что она работает, я точно знаю, что за это время ни разу не болела гриппом. Это займёт максимум 2 часа вашего времени (если искать клинику, ехать туда, и так далее), но грипп у вас отнимет гораздо больше времени. Не больно, не страшно, не вредно, никаких рисков.
В) это маленький комплекс йоги на 5 минут 24 секунды, который если выполнять каждодневно - точно увеличит ваши силы, которые направлены на борьбу с вирусами и бактериями. Не сложный. Бесплатный. Если у вас Apple - ищите приложение yoga23 и комплекс в нем, если android - могу сбросить принтскрин с асанами.
Если совсем никогда не занимались йогой - лучше конечно, попросить кого-то показать-рассказать-проследить за техникой, и потом уже осторожненько, без перегибов, заниматься самому.

Уже не в тему простуд, но в тему осени-зимы очень хочется написать пункт 3) о том, как не унывать в этот серый ноябрь: а) любимая музыка; б) устраивайте себе уютные вечера (свечи, чай-печенька, книжечка, вязание, что либо, что приносит вам удовольствие); в) спорт (об этом кажется было в пунктах 1 и 2, но ещё раз напомню здесь); г) общение с близкими. Эти пункты я придумала не сама, а взяла с этого поста (https://www.instagram.com/p/BbBSOb3gerG/?taken-by=elena.siderskaya), ибо если я дам ссылку - все забудут и не прочтут, а я тут коротко написала тоже самое, но если хотите полную и гораздо красивее версию написанного - приходите читать по ссылке :)
Ещё бы к этим абвг я бы добавила мой личный пункт д) зима и осень - это долгие темные вечера, за которые можно успеть начать и завершить проект, выучить язык, какой-то интересующий вас subject, сделать то, о чем всегда мечтали, но не было времени, или прочесть вот тех 20 книг, которые ждут вас вот уже много лет. Чему вы посвятите эту осень-зиму? О чем давно мечтали? Поделитесь планами ;)

4) Так вот, те, кто читали предыдущий пост в ЖЖ, знают, что у меня идёт активное «разбирание» в себе с помощью психолога. И сегодня в ходе нашего сеанса она задала вопрос, который во мне очень откликнулся: а вас когда-нибудь жалели? И я поняла, что нет. А хотелось хоть когда-то? Конечно же, да. Самое страшное - я поняла, что сама не умею жалеть. Есть люди, которые мне очень дороги и которым в те или иные моменты было или есть не очень. Я их подбадривала, понимала, но никогда не жалела. Не умею. И этому действительно нужно учиться.. Как у вас с этим?

5) Ну а ещё в тему той же осени-зимы, или просто плохого настроения, я вдруг поняла, что чем больше мы делаем (не просто сидим на диване с книгой, а работаем, куда-то ходим, с кем-то общаемся, чему-то учимся), тем больше мы получаем энергии взамен, и чем больше получаем энергии - тем ещё больше можем вложить в дела. И главное во всем этом - просто сегодня встать с дивана, и сделать то, что вам принесёт энергию для других будущих свершений.

Очень хочется поделиться ещё приятными вещами:
🎶Грустная, но классная песня, которую вы точно должны послушать:



🎶Еще у меня есть чудесный плейлист ноября для тех, кто пользуется Apple: https://itunes.apple.com/ua/playlist/jerusalembazar-november/pl.u-11L3c2pj3JY

🎶ещё есть новый чудесный подкаст, который я слушаю - в iTunes пишите elenadegtyar и слушайте, а для android - вот ссылка: http://lenadegtyar.podbean.com/

Пожалуй, на этом можно закончить mid-November выпуск новостей от Алисы ;) хорошего вам ноября 💪🏻