Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Smiling

Полумарафон и Вселенная

Плохая традиция писать всего лишь раз в месяц :)
Поэтому я решила написать целых 2 поста в месяц.

Сегодняшний пост делится на 2 темы: мой полумарафон, и мое отношение к миру последнее время.

Сначала, конечно же, о полумарафоне :)
Если никто еще не знает моей истории отношений с бегом, расскажу, или освежу в памяти. Ровно 4 года назад я приходила с работы домой, и мне жутко хотелось бегать. Ну т.е. вот прям ходила я по дому, а хотелось выйти на улицу, и бежать, бежать, бежать. Я нашла старые спортивные штаны, кроссовки, которые были (или даже кеды?), надела очень старую-престарую кофту, вышла на улицу, и начала бежать. Бежать мне нравилось сильно. Как сейчас помню, маршрут у меня был примерно такой: Лумумбы-Кудри-Украинки-Щорса-Лумумбы. Думаю, это расстояние порядка 4-5 км, и пробегала я его за какое-то время. Тогда еще не были распространены ни беговые трекеры, ни фейсбук, и лично меня не волновала ни моя скорость, ни количество преодоленных километров, ни того, что об этом не знает 200 моих френдов. Просто хотелось бежать, и я это делала. Вечным моим спутником первых пробежек была группа Train со своим альбомом California 37.
Со временем поменялся маршрут. Потом добавились после-беговые турники, и медитация на луну на лавке у турников. Потом зима, и бег в спортзале, когда жарко не только от бега, но и от разогретой дорожки (больше никогда!). В это время бегунов стало больше, статтей о беге все больше, и я уже подсела. В это время было куплено рекордное количество спортивной и правильной одежды для бега.
Потом я переехала, и там был такой прекрасный район, что не бегать по близлежащим паркам было просто грехом. В это время, читая о беге на каком-то из очередных сайтов, я нашла там гид по подготовке к полумарафону. И тут меня уже было не остановить. Зарегистрировалась на полумарафон, который должен был состояться 27 апреля 2013 года. И начала готовиться. Программа подготовки - 9 недель, 4 занятия в неделю, и я с удовольствием выполняла все, что написано. Уже тогда появились и трекеры и фейсбуки, и когда я опубликовала, что пробежала 16 км (в рамках подготовки), многие из моих знакомых не могли в это поверить. Я и сама не сильно верила. 16 км, кто бы подумал? Ни разу не остановившись. За раз. Бежать 1.5 часа. Да, я смогла. Да, это было круто.
К слову, тогда я поняла самый главный смысл спорта и бега в т.ч. - это дисциплинирует. Когда ты знаешь, что завтра тебе бежать 11 км, и с утра (так как потом целый список дел), ты никогда не позволишь себе лечь спать в 3. Потому что просто знаешь, что физически не сможешь этого сделать, и пропустишь в итоге тренировку. Когда ты знаешь, что у тебя в субботу тренинг в 11, встреча с подругой в 16, а в 19 ты идешь в кино, и конечно же, после в ресторан, чтобы выпить бокал вина, ты понимаешь, что единственный шанс побегать - это 8 утра. И ты встаешь, идешь и бегаешь.
До этого я тоже была дисциплинирована, не спорю, но после бега - в разы.
Так вот, бегала я, бегала, готовилась к полумарафону, и в последнюю неделю взяла и схватила какой-то вирус. Решила антибиотиками не лечиться (не буду же я убивать свой организм перед полумарафоном), что и было моей ошибкой - за неделю я так и не выкарабкалась, и когда все бежали полумарафон, в этот почти летний день, я лежала в кроватке, и болела :( Было очень обидно.
Потом в 2014ом мне было не до бега. В 2015ом я начала снова свои побегушки. Как только я их начала - поняла одну вещь - скучно бегать 5 км, не получаю удовольствия, как будто и не бежал. Поэтому бегала 8-10км. Ночами на выходных мы толпой из фейсбука бегали на рассвете. Это одно из самых запоминаемых событий того лета :)
И вот настал 2016ый. Я знала, знала, знала, знала, что в этом году я точно должна была закрыть этот маленький гештальтик, и пробежать полумарафон. Достала ту же программу, и как только снег сошел, а именно 15 февраля, я пробежала своих первых 7 км. Не смотря на "капустность" этого мероприятия: майка-кофта-зимняя куртка, бежалось просто превосходно. Очень хорошо запомнила своих первых 11 км в этом сезоне: было 22ое февраля, а на улице было около +5 и моросил такой маленький-приятный дождик. Было трудно (особенно на киевских подьемчиках), но какой же это был кайф.
Программа подготовки к полумарафону состояла из 9 недель тренировок, но в этот раз я не была настолько жесткой к себе, и из 9ти недель выбежала только 6 (то погода была не сильно беговой, то еще какие-то дела).
И вот, настало 16ое апреля. Не без трудностей, и с помощью доброго человека я забрала свой стартовый пакет, целый день бегала-ходила по делам, пришла домой в 6 вечера, и вдруг почувстовала, что я горячая. Померяв температуру, жутчайше расстроилась: 37.2. А завтра полумарафон..
Решила поспать немного, и решила, что просто организм волнуется, и проявилась психосоматика. Поздним вечером, когда было 37.1, я нехотя ела пасту, и продумывала план: завтра просыпаюсь, пью таблетку от температуры, потом бегу, а потом болею сколько угодно.
Полночи еще не спала, и по-настоящему просила Вселенную и Бога сделать меня здоровенькой.
Проснулась утром свежа и здорова. Воскресенье, 8 утра, а метро наполнено людями в спортивной одежде. Только и слышно: "Наша цель - просто добежать", "Я пообещал своей девушке выбежать за 2 часа", "Я еще не бежала, а уже устала" :)
В 9 начался забег. По невероятному стечению обстоятельств именно в этот день уже в 9 утра было 16 градусов тепла, а через час - 18, и светило невероятное солнце. Благо, я уже знаю, что это, и воспользовалась солнцезащитным кремом :) В 9 невероятное количество людей в ярких майках начало бежать. Толпа расстянулась на километр, а то и больше, и бежала-бежала-бежала. И я бежала. В этом году моим музыкальным сопровождением стали южноафриканские Die Antwood, которые и сопровождали меня все 2+ часа.
Лично мне бежалось трудно первых 5 км: лысый участок дороги, слишком сильно светило солнце, и я понимала, что придется еще повернуть назад, и бежать в обратную сторону (не люблю такого). На 8ом километре я задала себе вопрос "А когда собственно, конец?". С 9ого по 12ый бежалось с интересом: с обратной стороны дороги стояли в пробке машины, и хоть они стояли в пробке, чувствовалось, что в душе они рады видеть эту толпу бегущих ярких людей. Потом был Московский мост, московский мост, по которому я прошлым летом ездила на машине, учась водить, и думала "бог ты мой, какие узкие полосы", а теперь я видела как на этой узкой полосе может бежать хоть 10 человек :) Самое приятное началось позже: Труханов остров, приятный воздух, не так светит солнце. Хоть бежалось трудно и медленно, там было хорошо. Между 17ым и 18ым хотелось умереть: впереди был подьемчик на Пешеходный мост (вообще никогда не думала, что там есть подьемчик), и он дался ну очень трудно. Начиная с 18ого километра я встречала бесконечное количество людей, которые уже просто шли пешком. В этот момент я договорилась с собой лишь об одном: не перейти на шаг, добежать, быть честной с собой. Перед 20ым встретила скорую с мужчиной, которому устанавливали аппарат исскуственного дыхания на лицо. После этого я договорилась с собой еще об одном: осторожненько, не перенапрягать себя в последний момент. На последних 600 метрах трасы я встретила свою сестру, которая была в группе поддержки, и она с огромным рюкзаком на плечах, и с флагом на спине, бежала рядом и говорила: "Давай Леся! Трохи швидше! Пришвидчення! Давай, трохи швидше!", и довела меня до финиша. Финииииш. Я помню 2 вещи: как я жадно высасывала сок из нарезанных апельсинов, и мне было все равно как я выгляжу :), и как было приятно чувствовать на себе медаль. Медаль, которая говорила мне самой, что я смогла.
Во время полумарафона было много поддержки, стояло много людей с плакатами, давали пять, кричали вслед, и хлопали. Вы просто не представляете, как это важно. И если вы не бегаете и никогда не будете, придите хотя бы раз на этот праздник в роли болельщика. Это правда важно для тех, кто бежит.
Запомнился плакат "А ты выключил утюг?" :)
На каждом 4-5 километре играло по музыкальному коллективу: по рефлексу хотелось вытягивать с кармана деньги, и давать им. Потом понимаешь, что сегодня они играют бесплатно, для тебя :)
За сколько я пробежала? Планировала за 2 часа, пробежала за 2:15, в то время как мои друзья уложились в 2, и даже раньше. Но знаете, почему-то вообще не гложет, и я не думаю "можно было лучше". Я же не бегун, и не профессионал, я бегу, потому что люблю, потому что получаю удовольствие, и не важны результаты, важен процесс. Ну и важно то, что я достигла финиша. Здоровой и счастливой.

А еще спасибо всем, кто поддерживал до, во время или после: сестре Вике, моему любимому Олькинсу, Диме, Максиму.

А после полумарафона окончательно отпал мой ноготь на ноге. Вчера на нем пришлось провести операцию, и я уже 2 дня передвигаюсь по городу со скоростью улитки :) Так что если вдруг думаете начать бегать, задумайтесь!) Спорт травмоопасен! :D

Если вдруг вам захотелось почитать программу подготовки и подготовиться - она лежит здесь:https://www.dropbox.com/home?preview=your_ultimate_half_marathon.pdf
Collapse )


Знаю, что вы этот пост читаете уже третие сутки, и думаете, когда же он закончится (я сама так думаю, пока пишу его), но все же простите, на повестке дня еще одна тема.

Так вот, как-то так получилось, что я все время занята: работа, курсы испанского, массажи, пробежки, йоги, встречи с друзьями, постоянное общение с теми, кто на расстоянии. И я постоянно, вот прям постоянно чем-то занята. Эта операция на ноге, и скорость улитки последних 2 дня заставила меня вдруг понять, что я всегда смотрю на Киев, людей, окружение со скоростью 4-5 км/час, когда дома-деревья-люди просто-таки пролетают мимо. Но важно не это, важно то, что я счастлива. Я счастлива жить в таком ритме. Мне нравится. Мне нравится, что нет ни минуты на раздумия, размышления, грусть, самокопание. Мне нравится, что в таком темпе все дела решаются быстрее, а ты настолько много получаешь энергии от этого движения, что все люди смотрят на тебя с улыбкой и восхищением, а ты еще больше подпитываешься энергией.
Я подумала, что счастлива. Была ли я счастлива в 24? Да, была. Но сейчас как будто больше. Была ли я счастлива в 25? Да, была, но сейчас как-то больше. И вот как-то сейчас больше, как будто на максимуме, как будто на пике, как будто взлетел на какой-то волне, и держишься, держишься, держишься на ней. Раньше в такие моменты мне казалось, что когда-нибудь волна уйдет, и придется сидеть на мели, а сейчас у меня ощущение, что если постоянно, постоянно жить в таком своем любимом быстром ритме, никакая волна тебя не отпустит, а то и новой захлестнет.
К чему я это все? Доверьтесь Вселенной, рассказывайте ей о своих мечтах, будьте в себе уверены, начинайте день с улыбки, и все точно, точно, точно начнет получаться. Со временем, не быстро, но начнет, и потом вас просто-таки захлестнет волна, и потянет туда, к вашим мечтам. Нужно просто захотеть этого.
А еще иногда выключайте интернет на телефоне, и живите жизнью. Оказывается, если не смотреть в телефон, рядом происходит море милых и удивительных событий.

А на окончание оставлю снова-таки свою околобеговую мысль. Так вот, пока я бежала свой полумарафон, очень медленно, в своём темпе, в котором не болело ни в боку, ни в сердце, не багровело лицо, некоторые люди перегоняли меня, быстро бежали, а спустя 300 метров я их встречала идущими шагом, спустя время они снова меня перегоняли, но со временем, переходя на шаг, снова оставались позади меня. В итоге на финише большинство из них осталось позади меня, идущими и подбегающими. В жизни примерно так же: нас перегоняют, кто-то в каком-то возрасте круче, чем мы в этом возрасте, мы об этом сожалеем, расстраиваемся, демотивируемся, но если не обращать внимания на этих перегоняющих, не демотивироваться, а стабильно бежать в своём темпе, не останавливаясь и не переходя на шаг, скоро все эти люди останутся позади. Из чего следует один очень простой вывод: просто бегите, не останавливайтесь, не переходите на шаг, не оглядывайтесь на других, и у вас все получится.

Ну и напоследок, очень важное видео о стрессе, из которого можно сделать просто-таки массу выводов: https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=ru


Вот и закончились 4ые сутки, как вы дошли к концу этого поста.
Хорошего вам окончания недели и выходных!;)
Smiling

Не буду оригинальной: февраль

Окончание февраля совпало еще и с окончанием зимы, которую я годами так ненавидела, поэтому поделюсь с вами и февралем, и всей зимой.


*картинка полностью характеризует мое настроение в фервале

Вообще-то этот пост я должна была написать еще, конечно же, 29ого, ну или на крайний случай - 1ого числа. Но вот уже третье, и если бы не приоретизация - он бы точно не был написан никогда. И вот к чему я это - ну круто же, когда дни наполнены настолько сильно, что остается время только на сон, и круто, что они наполнены тем, что тебе нравится. Это я и называю каждодневным счастьем.

Хочу начать с коротких выводов зимы.

Во-первых, это первая зима, когда я не болела. Ни разу за 90 дней. Это вроде как не повод для гордости, а просто установка по дефолту, но у меня такого не было давно. И я даже до сих пор не верю, что такое возможно. Получается, возможно, лишь бы не заболеть теперь в марте :D. Я думала, что на это повлияло, и помимо того, что я делала раньше (ела фрукты, занималась спортом, мало ездила в общественном транспорте, делала прививку от гриппа), в этом году я:
а) пила больше воды (часто зимой ее вообще не сильно хочется пить, но постоянные напоминания и бутылка на рабочем месте творит чудеса :))
б) больше спала (я вечно была адептом 5-часового сна, но вдруг поняла, что 7 часов - гораздо полезнее для организма, ума, и психики, и +- начала спать столько времени)
в) начала одеваться по погоде, и укутываться как капуста, когда надо (плевать на красоту:))
г) пила дорогущую настойку с какими-то минералами и элементами, результаты которой поддаются сомнениям многими людьми, но в целом ее можно зачесть как эффект панацеи :)
д) ну и самое важное - была довольна всем происходящим в жизни.
Стоит заметить, пару часов слабости я иногда чувствовала, и чаще всего это случалось после каких-то эмоциональных потрясений. Поэтому меньше стресса - меньше болезней. Нужно это запомнить всем и навсегда :)

Во-вторых, зима пролетела как один миг. Я очень не люблю зимы, и вечно жду ее окончания, прям как начала новой жизни, а 1 марта я всегда ждала с нетерпением. Знаете, что я спросила у самой себя 1 марта в этом году? "Как 1 марта? Как зима закончилась? Мне бы еще пару месяцочков пусть бы длилась." И вдруг я поняла, почему это произошло. Да потому что я в эту зиму "напихала" все, что могла. Курсы на курсере, испанского по 8 часов в неделю, спорт каждый день, книжки, фильмы, встречи с друзьями. Жизнь была настолько насыщенной, что дни пролетали, пробегали, и я знаю, что когда пригреет первое солнышко, а деревья станут зеленые, моя эффективность упадет сразу в 2 раза, и поэтому мне хотелось продолжения зимы, хотелось постоянного ощущения бега. Это и есть секрет "пробежавшей зимы", которую я даже не заметила - наполнить свою жизнь до края!)

В-третьих, именно этой зимой я слышала чаще чем обычно слова одобрения, восхищения, благодарности. Это не ставит мою гордыню на новый уровень, а мотивирует меня продолжать "делать себя" так же, как и раньше. Теперь я наконец-то понимаю, что это кому-то помогает тоже двигаться.

В-четвертых, было как-то слишком много вечеринок. Перед Новым Годом меня уже тошнило от шампанского, а после Нового Года не было ни одной пятницы-субботы, чтобы я не присутствовала в каких-то барах-клубах. Возможно, и это тоже помогло прожить зиму так быстро :) Понимаю, что так будет не всегда, поэтому наслаждаюсь этим, но все же иногда радостно просто придти домой, заняться спортом, открыть книгу, и провести вечер дома..)

Перейдем к менее скромным результатам февраля:
1) Закончила проходить 12-недельнюю спортивную программу BBG Kayla Itsines. Я о ней писала отдельным постом, поэтому стоит просто сказать,  что мне понравилось, и что следующей осенью я снова продолжу.
2) Я все до сих пор далека до своего показателя заниматься спортом каждый день, делая 1 выходной в неделю. И в этом коротком месяце спортом я занималась 18 раз, вместо 25 :D. Недавно на кухне коллега спросила, каким я спортом занимаюсь, и наделала мне гору комплиментов по поводу моей формы (стоит учесть, что раньше мы с ней никогда ни о чем не разговаривали, и вряд ли это было просто лестью). И я подумала, что все не зря, люди интересуются, хотят тоже чем-то заниматься, а я хоть чуть-чуть подталкиваю их к этому.
3) Начала бегать. Да! Местами это было сложно, особенно в -2 и сильный ветер, но какое же удовольствие, какой же кайф, какое же счастье. А особенно, когда была первая большая пробежка на 11 км, моросил маленький дождик, и город, город был безумно красивым, с еще более ярко горящими огнями, и свежайшим воздухом. И как же после этого приятно болит тело. В начале года я последовала за Цукербергом, и поставила себе за цель пробежать 365 миль за год. За часть февраля пробежала 28. Теперь еще упорный март и апрель, и половина цели будет выполнено!)
4) Прочитала 2 книги: перечитала своего любимого "Волхва" Фаулза, и закончила читать книгу на испанском о бутылке Рьохи. Читала еще Милана Кундеру (очень советую) и Тамрико Шоли (вчера уснула на последних 2ух страницах :D), напишу о них отзыв уже в марте.
5) Посмотрела 4 фильма: "Быть Джоном Малковичем" (тот еще артхаус), "Космическая Одиссея" (Кубрик, как всегда, прекрасен), "Игра на понижение" (легендарно, рекомендую), "Фрида Кало" (посмотрела только половину фильма, мне очень понравилось).
6) Закончила 1ую часть специализации "Data Science" на Курсере, которая была достаточно легкой. Ко второй все никак не подберусь. К слову, стоит сказать, что мне очень нравится все то, что подразумевает эта профессия, но пока я так и не могу смириться с тем, что нужно научиться программировать, пусть и на языках не слишком тяжелых. Я понимаю, что это - инструмент, это как эксель в моей текущей професии, и я его тоже когда-то не любила, и стоит просто начать, но пока я не сильно преуспела в этом. Не хватает как раз-таки пару дополнительных месяцев зимы :D
7) 32! Тридцать два часа испанского. Так может научиться даже мертвый. Дошла к той стадии, что хочу использовать его на работе вместо русского или английского. Иногда кажется, что вот эту мысль можно выразить идеально только на испанском, и никак по-другому :) В общем-то, довольна собой. Местами очень сложно, конечно, особенно некоторые грамматические моменты, но как же я его люблю все-таки.
8) Рубрика "Сделала впервые". В прошлом месяце были лыжи, в этом караоке. Это было очень смешно, но в тоже время незабываемо. Даже не знаю, что меня ждет в марте :D
9) На маленький-маленький месяц припало очень много встреч с друзьями. Насчитала как минимум 8. Все они были приятны и нагенерили во мне много энергии и радости :)
10) Разрешила себе осуществить маленькую мечту, и купила себе билет на Земфиру, и билет до Земфиры. Скоро-скоро :)
11) Слушала много музыки. Последние дни только то и делаю, что танцую дома под зажигательные испанские ритмы Альваро Солера.

Кажется, это все. Прекрасный, короткий теплый февраль..

На март, я конечно же, хочу написать планы, но март вот уже как третий день, а планов у меня нет, зато по-прежнему продолжаются насыщенные дни :) Одно из того, что я точно хочу сделать - это найти время, деньги, и силы, и поехать в Питер, хотя бы ради выставки Фриды Кало и ради встречи с замечательной Олей :) Надеюсь, получится.

Ну и бонусом, полезные, красивые, настоящие, вдохновлюящие, важные мысли Тамрико Шоли из ее книги, которые помогут вам войти в эту весну с еще большими надеждами и радостью :)
Collapse )
p.s.: Вдруг сама себе задала вопрос. Как-то все слишком позитивно. И что, не было ничего плохого? Было, конечно. Есть мелкие или большие расстройства. Они в основном касаются окружающих меня людей. Но это же не повод писать о них и концентрироваться. Все плохое пройдет. А все хорошие эмоции навсегда с нами..)
Smiling

Обо всем понемногу

Иногда 1 поста на месяц мне не хватает, и вот это "иногда" настало сегодня.
Хочется поделиться с вами тем, что накопилось в моей жизни или голове.

Начну с любимого - спортик.

Kayla. Позавчера я официально закончила 12-недельный курс Kayla Itsines под дурацким названием Bikini Body Guide (сокращенно - BBG). Данный курс предполагает 6-7 занятий в неделю, в среднем - по 40 минут каждое, 3 из которых - обязательно функциональные нагрузки (блок из 8 упражнений с большим количеством повторений), остальное - кардио (быстрая ходьба). Основные цели, которые Кайла ставит перед занимающимися: тем, кому нужно сбросить лишний вес - сбросят его, тем, кому нужно немножко набрать - наберут, ну и все без исключения станут сильными и выносливыми.
12-недельный курс должен длиться 3 месяца, но у меня длился 5.5. Все потому что командировки, отпуска, простуды, или тяжелые недели на работе иногда совершенно не позволяют выделять 40 минут в день на занятия. Но разве это не повод не начать и продолжать?

В чем плюс этого курса?
Простота. Вам не нужно изобретать велосипед, не нужно искать спортзал, тренера, выделять на это 1.5-2 часа времени. Вам достаточно иметь дома коврик, 2 гирьки весом по 1-3 кг, и еще какой-нибудь утяжелитель (например, 5 литровую бутылку воды), ну и кроссовки для быстрой ходьбы. Даже если вы работаете по 12 часов, и спите по 9, среди оставшихся 3 часов гораздо легче найти 40 минут времени на занятия, нежели 1.5-2 часа (как на занятия с тренером).
Нагрузки, позволительные всем. В каком возрасте или физическом состоянии вы бы ни были, эти нагрузки не принесут вреда вашему организму. Да, местами будут сложные, но постепенно вы справитесь с их сложностью.
Результат. Самым главным достоинством этого курса все же считаю его результаты - сила и выносливость действительно вас ожидают по происшествии 12 недель. И красота всего того, над чем вы работали.

В чем минус?
Да, как и везде: упражнения бывают действительно сложными, и иногда организму трудно на них согласиться. Легче сдаться, чем продолжать делать.
В этом случае у меня есть несколько советов:
- если вам слишком сложно, или вы действительно не можете - попробуйте посмотреть видео этого упражнения в интернете - возможно, вы просто неправильно его делаете, и соотвественно, тратите больше, чем нужно сил.
- если вам сложно делать быстро - делайте как можете, не гонитесь за цифрами на секундомере.
Самое важное - продолжайте делать, не останавливайтесь.

Что могу сказать о своих впечатлениях?
Я делала обязательное кардио лишь первых 4 недели, но оно, мне кажется, самое важное в похудении. Соответственно, я не похудела.
Я делала все функциональные тренировки, и по своим ощущениями выкладывалась на 80-90%, и они действительно принесли мне силу и выносливость. Я замечаю это, занимаясь йогой или другими спортактивностями (тренер по лыжам был удивлен моим физическим состоянием, сказал - слишком хорошо).
Этот курс очень сильно помогает найти свои физические недостатки и работать над ними. Так, например, у меня очень слабые руки, и если бы кто-нибудь когда-нибудь сказал, что я смогу отжаться хотя бы 3 раза - я бы ни за что не поверила, а теперь и 33 могу - плохенько, но могу. Так что это сделает ваше тело сбалансированно сильным.
Мне понравилось, и я буду повторять. Так, у Кайлы есть другой курс, который расчитан на 13-24 недели, немного посложнее, но тем и интереснее, и я обязательно его пройду, после того как пробегу полумарафон :)

Бег. В рамках подготовки к полумарафону в понедельник вышла на первую пробежку. На улице было +8, поэтому погода способствовала. Пока я не придумала, как я буду бегать или уговаривать себя бегать, когда будет снег и +1, но когда будет - тогда и буду решать с собой такие вопросы. Но пока настроена решительно :)
Раньше выбегала только обязательный киллометраж, теперь же, согласно полезной инструкции, начала делать помогающие ногам штуки: Aerobic intervals и Gentle Picks. Aerobic Intervlas - это когда бежишь на максимально возможной скорости на протяжении минуты, а потом бежишь в нормальном темпе до восстановления дыхания, и так 5 раз. Когда ты пробежал впервые за этот год 6 киллометров, ты вообще не веришь, что способен еще на что-то, но потом делаешь усилие - и у тебя получается, организм еще может многое. И такой довольный из-за этого!.)
А сегодня вот был -1, по ощущениям -10. И половина моей близнецовской натуры говорила "бегать, ура!", а вторая дрожала и стучала зубами, выговаривая "холодно". В итоге не побежала, но то ли еще будет! Вот прям завтра, например ;)


Переходя постепенно к неспортивной части своей жизни, хотелось бы упомянуть следующие события.

Фильм "Игра на понижение" - очень смешной и доходчиво-понятный фильм о кризисе в Америке в 2008-09. Больше всего в этом фильме меня поражало, что каждый на своем месте, менеджер это был, специалист, или инвестор - никто не думал дальше своих обязанностей, и так мир может скатиться куда угодно, если каждый из нас не будет включать голову на рабочем месте. Не хотелось бы иметь бизнес, в котором все будет так же. Советую посмотреть фильм.

Писательница Тамрико Шоли недавно презентовала свою новую книгу "Здравствуй, я". Это сборник ее постов, заметок, записей, мыслей, которые очень и очень органично и естественно вписались в книгу. Читаю на ночь по несколько страниц, и засыпаю с улыбкой на лице :) Очень советую. Книгу можно заказать тут: http://book.mimolet.com/product/16-458823/

Благотворительность. Мне кажется, я уже говорила об этом, но все же хочется сказать больше. В таких неблагополучных странах, как Украина, и рядом прилегающих, когда ты сталкиваешься с болезнью, если нет сбережений у тебя и твоей семьи - с болезнью ты остаешься один на один. Особенно больно, когда это случается с ребенком. Поэтому я начала часть своих денег перечислять в благотворительный фонд. С учетом моей зарплаты, растущего курса доллара, и моих целей в жизни, я совершенно и абсолютно не могу сейчас жертвовать много. Но все же немного это не равно ничего. И для кого-то именно эта сумма окажется важной частью в общем вкладе. С января я оформила постоянный месячный платеж в 10 долларов в фонд Таблеточки. Многим было бы стыдно признаться, что всего лишь 10 долларов, это же вообще смешно. Но именно этим действием я хочу сказать другим "10 долларов - тоже деньги", главное не сумма, а действие. К чему призываю и вас. Найдите фонд, которому доверяете, или людей, которым хотите помочь. И помогайте. Даже если ваша помощь кажется ничтожной. Даже если после моего поста хотя бы 10 человек начнут делать так же, я буду считать, что мой вклад в это дело уже стал больше :)

Напоследок, очень хочется с вами поделиться песнями, которые не выходят с моей головы вот уже много дней:

Онука выпустила мини-альбом, и это моя новая любимая песня от нее. Слов там почти нет, но музыка энергичная, и немного жесткая. И космическая само собой.



Эту песню я слышала много раз, но в этот раз она меня зацепила по-новому.



Немного южноафриканского треша, который мне внезапно понравился.



Хорошего вам окончания недели. Порадуйте себя чем-то приятным в эти почти последние выходные зимы ;)
Smiling

Январь

Все подводят итоги, и я не исключение. С одной стороны, это кажется таким глупым, до невероятности, с другой же стороны, это помогает "трекать" свои результаты в отношении целей на год, плюс помогает чувствовать себя не пустым местом, а великим достигатором :D

Собственно..
1) В январе я успела побывать в двух странах: Грузии и Беларуси.
О Грузии я написала целый пост: http://alice-malahova.livejournal.com/242594.html
А с Беларуси даже не одной фотки не осталось. Во-первых, я была там всего от силы часов 6, а во-вторых, это был достаточно провинциальный город Гомель, в котором и посмотреть-то есть мало чего. Из выводов коротких: хорошо выглядит центр города, много общественного транспорта, мало кафе-баров; ну и самое неприятное: на границе досматривают так, что остается очень неприятное ощущение.
2) В январе я научилась кататься на лыжах и научилась любить зиму.
О лыжах все понятно - мне очень нравится, главное бороться со страхом ощущения неконтролируемости себя на скорости. Очень рекомендую попробовать всем, кто еще раздумывает и сомневается :)
О зиме же - очень необычно. Во-первых, я полюбила снег. Не то, что лежит серой массой вдоль тротураров в Киеве, а то, что делает природу неузнаваемой, инопланетной - когда этот белый покров идеально белый, мягкий, и он везде в пределах видимости; это настоящая классная зима. Во-вторых, сама по себе я приняла зиму как данность: раз ты живешь в Украине, не остается ничего, кроме мириться с 3емя месяцами холода; главное - максимально сократить походы-поездки-встречи, и если есть возможность - не ходить пешком, когда скользко. В общем-то, привет, моя первая любимая зима :) Самое интересное, что уже с конца января все расстаяло, на улице чудесная плюсовая температура, и прогноз не передает ничего плохого. Можно наконец-то достать платьица, расправить спину, и дышать этим еще холодным, но таким свежим воздухом.
3) В январе по работе произошло 2 грандиозных события.
Первое пока в тайне.
Второе же - меня пригласили и я поучавстовала в проекте End2End. Первый раз это было 2 года назад, и мне очень хотелось снова. И вот, как только он возник - меня пригласили. Даже здесь у меня возникали различные эмоции. С одной стороны мы находили возможности для оптимизации процессов, и улучшения бизнеса. С другой же стороны, некоторые оптимизации предусматривали сокращение людей, и мне, непривыкшей, было сложно думать о том, что я причастна к этому, убеждала себя тем, что бизнес есть бизнес, а если сокращенный - умен и хорош, он не пропадет.
4) В январе я успела познакомиться и плотно пообщаться с 15-ью людьми. Хотела с 52 за год, а тут уже за январь целых 15. Пусть такая тенденция и продолжается. Одной из этих 15 подарила план подготовки к полумарафону (она мечтала его пробежать), и почувствовала себя уже инфлуенсером :), ведь этот маленький план может изменить что-то в ней.
5) В январе я однажды подумала, что мой новый испанец меня не устраивает и я с ним не развиваюсь, в этот же день нашла новую школу, позвонила, и сходила на занятие, и мне понравилось! Теперь у меня будет 6 часов удовольствия в неделю, чистых 6 часов счастья. Здесь очень хорошо показано, что если хочешь что-то изменить - не медли, не пиши долгих планов. Просто взял и начал делать в ту же секунду, в которую подумал. И все получается ;)
6) В январе прочитала 4 книги (напишу о них в отдельном посте позже). Удивительно, но с того времени, как я начала постить о книгах в инстаграм, теперь ко мне стабильно раз в неделю кто-то приходит спрашивать, какую книгу почитать/подарить. И мне приятно, и люди теперь могут читать лишь самое-самое.
7) В январе
а) 23 дня из 31 занималась спортом (йога, Кайла, лыжи);
б) прошла 2 недели курсов на Курсере по дата сайенс (пока не испытываю какого-то дикого восторга, и ощущения "мне нравится", но пока и не разочарована);
в) была на 4 встречах с друзьями. Одна из них была с Эндрю, которого не видела 2 года. Он такой другой отличный от меня человек, что кажется, мы с разных галактик, и так интересно изучать этот другой тип людей, этих инопланетян с помощью Эндрю. В общем-то, получила удовольствие.
г) посмотрела 6 фильмов (бью все рекорды!): Выживший (легендарно), Омерзительная восьмерка (на любителя, но мне понравилось), Бетмен Темный рыцарь (постоянно хочется убить этого Джокера), Sicario (о проблемах Америки), Три метра над уровнем неба (ванильно до рвоты), Sherlock Abdominal bride (как всегда, выше всяких похвал).
д) посмотрела спектакль Британского театра "Джен Эйр". 4 часа английского акцента, и 4 часа самых сильных эмоций. Теперь хочу прочесть книгу, она того стоит.
е) много спала, и впервые не жалею. Всегда пыталась сэкономить на сне, но наконец-то поняла, что он дарит энергию, и свежесть голове, и теперь не корю себя, если сплю 7 часов, а иногда и больше. Все же мудрость с годами хоть в чем-то пришла ;D
8) В январе у меня был один личностный кризис: некоторое время мне казалось, что все вокруг бесполезное, что моя работа никому не нужна, и я приходила домой, и по-настоящему страдала. Как только же на работе все закрутилось, я провела много встреч, и постоянно в чем-то учавствую, ко мне вернулось ощущения сопричастности и важности. Сначала я думала: но это же бессмысленно, нельзя чтобы ты так отдавалась работе, нельзя чувствовать от нее зависимость в своем эмоциональном состоянии. А потом, знаете, вот тоже взяла и расслабилась: кто-то получает в жизни счастье от собачек и котиков, кто-то от медитации, кто-то от своей собственной красоты, а я получаю удовольствие, когда чувствую себя нужной и важной. Вот такая у меня зависимость, но нельзя же корить себя за нее. Нравится - пусть так и будет.
9) В январе я очень часто злилась на людей. Но конечно же, рада тому, что потом осознавала, что неправильно изначально отнеслась, некрасиво поступила, и пыталась сделать из этого урок и сделать выводы. Иногда в жизнь действительно попадаются неприятные люди, но это же не повод сразу относиться ко всем плохо: гораздо лучше считать, что люди - они хорошие, в каждом из них есть что-то хорошее, надо его найти и любить их за это. Стараюсь.

Вот такой вот получился месяц. В своем личном дневничке я попросила Вселенную продолжать меня баловать и знакомствами, и встречами, и поездками, и возможностями, и энергией, и пусть так и будет. Просто чтобы хотелось жить и улыбаться, и чувствовать себя счастливой. Это самое главное.

На самый короткий месяц в году, но длиннее чем обычно, у меня тоже есть планы. Один из самых хороших - хочу начать готовиться к полумарафону, должна же я его наконец-то пробежать.

В целом же хочется всему миру сказать: людииии! Меняйтесь! Не стойте на месте! Всегда узнавайте что-то новое! Познавайте себя и мир вокруг! Только тогда вам раскроется полностью вкус жизни. Чего вам и желаю ;)
Smiling

Грузия

Очень быстрый пост о Грузии, так как если не напишу сейчас, не напишу никогда.
В Грузию, честно признаюсь, я ехать не сильно хотела. Всему виной то, что я страшная боягузка, а подписалась на великое дело: научиться кататься на лыжах, и рассекать по горам. Поэтому я конечно, ждала этого путешествия, но с другой стороны понимала, что возможно, путешествие сулит мне сидение с книжкой у камина 8 дней подряд.


*ну красиво же!

Collapse )
Smiling

Так вот



Когда у меня спрашивают, как дела, и что у меня в жизни нового, мне очень трудно ответить на этот вопрос. Потому что что? Потому в моей жизни все хорошо, и нового ничего. А такой односкладный ответ как-то не сильно распологает к дальнейшему разговору.

И вот, приходится говорить о всех вещах, которые я живу и делаю, но они же ведь не новые: я с попеременным успехом ищу нового преподавателя испанского, а пока читаю книжку DELE B2 чтобы не забывать испанский; я постоянно, постоянно и много работаю, при этом даже когда кажется, что я расслаблена, а работы нет, оказывается, я все равно много работаю; я читаю книжки (о, кстати, об этом ниже); я занимаюсь спортом, я хожу на концерты/кино, я покупаю новые платья, я мечтаю, пишу свои дневнички, выполняю мелкие дела, встречаюсь с друзьями, обновляю резюме на иностранных сайтах, мечтаю об Америке(именно так!), и пытаюсь радоваться тому, что моя жизнь вот такая, что мне в ней приятно, что я в ней черт побери счастлива. Вот и все; а в целом - все хорошо и ничего нового (ведь правда?).

Но!
Иногда все же что-то меняется, и очень важно об этом говорить.
Так вот, сегодня моя начальница официально сказала, что она уходит. На её место назначили опытную начальницу из другого отдела. Но так как она в декрете, мне предложили (или меня попросили?) месяц стать исполнительным руководителем. Это было так.. приятно, неожиданно, вдохновляюще, и ващеее. Больше всего мне до сих пор запомнилось "с твоей скоростью молнии фух-фух-фух, ты точно справишься".
С одной стороны, это все временно, и радоваться нечему, а с другой стороны в нашей большой компании со своими оценками деятельности, и бюрократией, даже временно - это достижение. Достижение. И таки-да, я им горжусь. Сижу тихонько, все делаю, и горжусь.
С одной стороны, на меня накатывает волна "о боги, какая же это огромная ответственность и как это будет нервно и напряжно", а с другой стороны мне жутко приятно, что мне, маленькой и неопытной в таком деле как demand planning (в котором у меня опыта каких-то 10 месяцев!) мне доверяют, а с третьей стороны, у меня есть шанс, у меня есть месяц показать себя ещё с лучшей стороны.
Мне хотелось запечатлеть эти мысли здесь. И вернуться к ним однажды с улыбкой.

Ещё я вчера дочитала книгу. Это была очередная книга перемен.
Книга о привычках. Автор 300 страниц на примерах мышей, людей, компаний, социальных групп показывал, какие же мы примитивные :). В нашей жизни мозг любит филонить там, где это можно сделать. И вот когда ему знаком паттерн - он действует по нему. Мы встаём утром, идём в ванную, и чистим зубы (разве вы задумывались когда-то над тем, чистить их или нет, достаточно ли они грязные чтобы их чистить, или можно день потерпеть), потом идём завтракать (а голодны ли мы, чтобы кушать?), мы идём на работу привычным путём, и даже не думаем, где нам повернуть, и на каком переходе лучше перейти дорогу. Мы следуем привычке. Целыми днями. С утра до ночи. Пожелать "спокойной ночи", или не желать - привычка, ходить в спортзал - привычка, читать Фейсбук - привычка, кушать фрукты вместо шоколада (или наоборот) - привычка. И только от нас зависит, какие у нас привычки, и соотвественно какая у нас жизнь. Вот так все просто.
Все привычки, которые у нас были раньше, навсегда остаются в нашей голове (вопрос в том, какая на данный момент "кричит" громче) - смотреть телик или ходить в спортзал. Нам легко вернуться к плохой, если вдруг мы создадим все условия для того, чтобы мозг узнал этот паттерн :)
Меня вдохновило множество вещей в этой книге, но было две самых важных.


Первое - по мотивам цитаты на первой картинке я наконец-таки подтвердила свою истину, что любая привычка формирует нечто большее. Например, завести привычку ужинать раз в неделю с семьёй - в итоге превращается, во-первых, в целую традицию, а во-вторых, формирует в нашем бешеном ритме жизни время, где мы можем спокойно поговорить обо всем важном со своими родными.
Второе - по мотивам цитаты на второй картинке я наконец-таки подтвердила вторую свою истину: вера в себя-другого создаёт привычки, которые формируют тебя-другого. Как создать эту веру? Ответ в следующем абзаце :)

Так вот, я не претендую на звание гуру, я не хочу сказать, что так нужно делать всем. Но ребята, у меня это работает. Я каждый день, вернее каждое утро, "разговариваю " с собой в дневнике. Сначала суммирую, что вчера было в моем дне хорошего. Всегда набегает, как минимум, 3 радостных мысли. Например, вас похвалили на работе, вы подарили подруге цветы при встрече и ей было жутко приятно, и вы занялись спортом. Ну ведь прекрасный день, не поспоришь. Потом я пишу все с той стороны, как будто у меня уже что-то уже есть, или что я такая есть. Например, вы хотите собственный дом. Каждое утро - это прекрасный повод написать пару строк, как вы уже живете в этом доме, как вы принимаете гостей, читаете книжку у камина, и т.д. Очень легко писать от своего нового воображаемого я. И я вам обещаю, оно превратится в реальное, со временем.. А третье - пишите, что в этом дне вы хотите совершить, пусть даже это будут маленькие мелочи, которые таким образом не будут отложены на "потом" и будут сделаны сегодня, а вы будете чувствовать себя героем.
Таким образом вы проходите три этапа: мотивация-мечта-реализация. И с каждым днем двигаетесь к своему новому Я.

А самое главное, что хотелось сейчас запомнить и сказать - это то, что не смотря на какую-то волну событий, успехов, мотивации, эфективности, желаний нужно понимать, что она имеет предел, за ней наступит спад, потом снова подьем, потом снова спад. И не стоит разочаровываться. Стоит просто наслаждаться, на какой бы из волн ты не находился.

Ну и с ноябрем вас! Пусть он будет теплым и продуктивным ;)

p.s.: пост сумбурный, но я как всегда, опрвдываюсь тем, что пишу его для себя-будущей, и поэтому не несу ответсвенности перед теми, кто еще это читает :)
Smiling

Вот и закончилось..

Вот и прошло лето..
Я помню, как в начале лета ввязалась в какую-то незапланированную стодневочку: подалась на автомотовождение, заставила себя возобновить постоянные занятия спортом, продолжала заниматься испанским, а еще конечно же, хотела наслаждаться жизнью, встречая закаты и рассветы, попивая холодное просекко.
Именно поэтому мне хотелось подвести мини-итоги лета :)




30 часов этого лета я провела за рулем машины. Некоторые из них были успешные, некоторые - наоборот, но в целом я теперь знаю, как водить машину. Осталось дело за малым - получить права, чем я займусь в последнем квартале этого года.
4 часа этого лета я провела за рулем мотоцикла. И хоть нужно как минимум 10 (а с моим талантом - так и все 15), но я точно знаю, что я продолжу это обучение весной. Ничего сложного и страшного в этом нет, если соблюдать правила безопасности, и быть максимально осторожным и сконцентрированным. А ощущения совершенно отличные от вождения машины.
10 часов или 107 км пробежала я по улицам и паркам Киева, из них 3 пробежки - на рассвете, одна пробежка - официальный ночной забег, одна - благотворительная. Это ни разу не сжиросжигающее, но самое радостьприносящее занятие в мире. Тело каждый раз сразу же говорит "спасибо". А еще бег - это клево, например, в незнакомом городе. Представляете, вы можете за одно и то же время увидеть в 2.5-3 раза больше, нежели при ходьбе. Это невероятно чувствовать, как твое тело, без каких-либо дополнительных девайсов может передвигаться в пространстве быстрее привычного.
15 часов я посвятила йоге. Маловато, маловато. Но все же лучше, чем ничего :) Йога - это не так радостно как бег, но полезно для тела безумно.
1 час своей жизни в лете я посвятила приседаниям. Самое лучшее видео здесь: https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY&index=6&list=PLKmAhe0aE5oe_X2yGCK1eLr1nfjHo6ZIw
2 выходных проведено в езде на велике (я и велик, да!, кто бы мог поверить)
3 часа проведено в Киевском море на яхте. Одно из приятнейших необычных событий лета.
1 свадьба посещена. Из нее у меня остался ну очень важный вывод, которым я ну очень хочу поделиться в ЖЖ, но позже.
30 часов я говорила на испанском языке, помимо этого 20 часов я слушала испанскую речь.
3 книги прочтено, и 3 начато :) Из 3ех прочтенных все 3 достойны, даже не могу выделить одну (http://alice-malahova.livejournal.com/228488.html). Из начатых не могу не посоветовать Ли Куан Ю "Из третьего мира в первый" (для тех, кто хочет разобраться, как функционирует такое большое предприятие как страна).
3 города посещено: Камянец (очень советую тем, кто не был; никогда не думала, что там так клево), Черновцы (здесь всегда клево), Бостон (я даже не буду писать, что здесь клево:)). Жалею, что так и не попала в свою любимую Барселонку.
746 рабочих писем отправлено и сделано бесчисленное количество файликов и презентаций. А я наконец-то разобралась,кто я :) Гордо сама себя именую бизнес-аналитиком, так как в мои обязанности входит и спланировать спрос, и договориться со всеми, и продумать риски, и пересчитать это все в деньги, проследить за всеми, чтобы были выставлены правильно 100500 параметров, и потом предоставить компании наши планы по прибыли на следующих 2 года :) Ведь это вряд ли можно назвать просто demand planner.
2 концерта посещено: 1) ONUKA, о которой я как-то писала здесь: http://alice-malahova.livejournal.com/233021.html
2) GUS-GUS - открытие этого лета, никогда не думала, что мне нравится какое-то техноэлектро :D
15+ встреч проведено с друзьями. Это очень мало, но именно поэтому об этом стоит здесь упомянуть. Хочу больше, надо больше. Одна подруга уже уехала жить в другую страну, другая родила ребенка, а третья готовится к этому событию - так потихоньку наша жизнь становится другой..
4 кг (или около того) сброшено само собой :) Я приписываю это 5-разовому питанию, и большому количеству движения, ведь..
900 (!!) км пройдено этим летом. В среднем - 10 в день. Как тут не похудеть?)

Еще, конечно же, куча параметров, которые не оцифровать. Это и просто летние свободные от дел вечера, и долгие завтраки на выходных, неожиданные встречи, дожди, ветер, парки, покупка платьев, и покупка спортивной одежды (которая приносит удовольствия даже больше чем покупка платьев :D), ужины, закаты, то самое холодное вино или просекко..
Можно перечислать бесконечно.
Но знаете, что самое главное в этом всем: Движение.
Жить, не останавливаться, развиваться, бежать, засыпать от усталости (а не "потому что завтра рано вставать"), открывать свое сердце новым людям и эмоциям, разрешать заходить чудесам в вашу жизнь, улыбаться, и всегда говорить даже о плохих событиях в жизни позитивными словами (пусть даже в саркастичной манере), и конечно же, любить себя (это тоже важно).

Collapse )

Беру месяц тайм-аута, где только работа и путешествия, а с октября снова планирую активно двигаться вперед, чего и вам желаю! ;)
Smiling

В 100ый раз о беге

Иногда кажется, что я только и умею писать о нем :)

Так вот, где-то с мая я начала потихоньку бегать: по 5 киллометриков в Мариинском парке. Но вот того кайфа, как раньше, не ощущала (ну кроме пробежек на рассвете, о которых я писала вчера). Ну и бывало такое, что я прям выгоняла себя из дому чтобы побегать.

А вчера я решила, что хватит бегать этих пенсионерских 5 км, пора идти на рекорд :) Целью было пробежать 8 км, которые по дороге превратились в цель 10 км, и которых по факту случилось 9.25 км (вы бы видели, как я бежала последних 0.75 км, которые были сплошной горкой вверх :D)

Так вот, вот когда появился кайф: я оббежала полцентра, я видела дома, машины, улицы, людей, рекламу, плакаты, фонари, я чувствовала, как мои ноги перемещают меня по городу, я чувствовала, как мое тело делает для себя любимую, но аномальную с точки зрения напряжения для себя работу, и в этом и был главный кайф.

В общем-то если вам не нравится бег, возможно, просто пробежите больше и выберите красивый маршрут?)

Что же касается меня, то как только я получу права, и расквитаюсь с этим поглотителем времени: курсами вождения; я уже давно решила для себя, что пойду в беговой клуб: бегать я люблю, но мне хочется: а) быстрее; б) без травм. Этому я и хочу научиться ;)
Smiling

Ссылок день

1) Вчера в написанном посте я пожелала вам работать над энергией.
У кого она есть - он уже знает, как это делать.
А кто себя чувсвует так, как я однажды себя, теперь я знаю, что вам посоветовать.
Об этом написала та же Марина Комиссарова в этом посте: http://evo-lutio.livejournal.com/32020.html
Если вы не любите длинных и хорошо продуманных текстов с тяжелой речью, постараюсь вам быстро передать то, о чем она пишет: чтобы начать накапливать энергию, нужно начать с элементарного - со спорта, или по-простому, физкультуры.
Во-первых, именно к физическому движению привыкаешь быстрее чем к умственным занятиям (заставить себя пройтись 2 км после работы легче, чем учить 1 час испанский).
Во-вторых, спорт дает вам эндорфины, и вызывает радость к жизни, а радость к жизни вызывает интерес к другим занятиям.
В-третьих, спорт, как игра, затягивает, но.. вырабатывает у вас очень важные качества "цельного" человека: дисциплина, проактивность, терпение, упорство, желание преодолевать преграды.

2) Не знаю, знаете ли вы Федора Овчинникова (я его знаю благодаря его книге "Ботаники делают бизнес"), но он пишет очень интересные посты сейчас. Вот одна из последних и очень интересных записей: http://daily.rbc.ru/opinions/business/27/01/2015/54c718229a79477837367da9
На самом деле, важно не именно эта деталь бизнеса, а сам процесс смены парадигмы мышления. Все привыкли делать так (в данном случае - нанимать людей, в другом случае это может быть что угодно), и поступают так на автомате, не пытаясь задуматься, почему возникла именно эта проблема, есть ли альтернативные методы ее решить, возника ли проблема в том месте, которое действительно критично для бизнеса, и т.д.
Я всегда всем советую никогда ничему не верить, и перепроверять, докапываясь до деталей. Именно это помогает понять истинную суть процесса, его конечные цели и результат, и посмотреть на процесс с другой стороны.
Smiling

Желаю в 2015-ом

В этом году я хочу больше полагаться на Вселенную и на мою счастливую звезду. Я готова много работать, я чувствую в себе силы; но я хочу чтобы возможности мне открывались чаще, и были просто удивительными.

Работа:
1. Я буду иметь, как минимум, 2 возможности для роста на работе в этом году.
2. Я буду считаться важным assetом в моей компании.
3. Я буду развиваться в своей профессиональной сфере (минимум - прочесть 5 книг, посетить 1 тренинг, провести 1 тренинг)
4. Я буду путешествовать благодаря работе (минимум - 4 поездки за год).
5. Я буду иметь возможность переехать из Украины в другую более развитую страну благодаря работе и своему профессионализму.

Блог:
6. Я буду делиться информацией с миром благодаря своему блогу (писать минимум 2 раза в неделю).
7. Я буду делиться информацией с миром благодаря другим информационным ресурсам (писать минимум 1 раз в 2 месяца в информационный ресурс как "Жить интересно", и т.д.).
8. Я буду развивать свой блог (хочу сделать его отдельным сайтом + сделать более посещаемым).

Спорт, здоровье, питание:
9. Я похудею до 50 кг, и буду удерживать этот вес всегда.
10. Я буду есть максимально здоровую и свежую еду.
11. Я буду заниматься спортом ежедневно.
12. Я буду продолжать заниматься йогой и совершенствоваться в ней.
13. Я хочу пробежать 2 полумарафона.
14. Я хочу быть здоровой, и не сталкиваться с врачами в этом году вообще.
15. Я хочу заняться новым для себя видом спорта (к примеру, большой теннис).
16. Я буду ненавязчиво промотировать спорт и здоровое питание своим знакомым.

Любовь:
17. Я буду иметь максимально гармоничные отношения с моим мужчиной.
18. Я хочу чтобы мы были друг для другом самыми лучшими друзьями.
19. Я хочу проводить достаточное количество времени вместе.
20. Я хочу иметь возможность и желание делиться друг с другом информацией, развиваться вместе.
21. Я хочу выйти замуж (я тут 10 раз сама себя спросила "зачем?", но все равно очень надо!:D)

Друзья:
22. Я хочу укрепить отношения с новоприобретенными друзьями.
23. Я хочу сохранить прекрасные отношения со старыми друзьями.
24. Я хочу найти минимум 5 новых друзей.

Развитие:
25. Я буду учить испанский и выучу его до уровня С1.
26. Я буду свободно общаться на испанском языке.
27. Я буду пополнять свой словарный запас английского языка.
28. Я прочту, как минимум, 40 книг за год.
28. Я перееду навсегда с Украины в более развитую европейскую страну

Путешествия (идут отдельной строчкой чтобы компенсировать прошлый год :D):
29. Я буду путешествовать часто (минимум, 1 раз в 2 месяца).
30. Я хочу посетить Токио (очень надо!:)), Лондон, и еще можно Сантьяго.
31. Я встречу свой день Рождения в Барселоне.
32. Я встречу НГ-2016 в теплой компании на Гоа.
33. Я хочу поехать к Оле Ф. в Питер и провести там здорово время.

Радость:
34. Я буду посещать минимум 1 интересное событие в месяц (концерт, спектакль, т.д.)
35. Я хочу встретить лично Харуки Мураками (на презентации книги, к примеру).
36. Я хочу побывать на каком-то одном очень большом концерте, где будет чувствоваться синергия всех фанатов.
37. Я хочу получать больше музыки от Брегмана, и заслушиваться ею.

Материальное:
38. Я буду к концу года иметь доход, увеличенный от текущего, как минимум, в 5 раз.
39. Я буду иметь стабильный источник дохода помимо работы.
40. Я хочу скопить на своем счету такую сумму денег, чтобы меньше беспокоиться о деньгах.
41. Я хочу получить в подарок сумку Boy Сhanel.
42. Я хочу значительно обновить свой гардероб и добавить в него одежду более ярких (но не кричащих) цветов.
43. Я буду жить в уютной и просторной квартире (как сейчас, к примеру).

Личность:
44. Я хочу чувствовать себя счастливой каждый день.
45. Я хочу каждый день чувствовать, что я действительно живу полной жизнью.
46. Я хочу чтобы каждые выходные проходили так, чтобы о них было можно написать целую книгу

47. Я хочу больше помогать другим своими советами и информацией, и получать искреннюю благодарность за это.
48. Я хочу быть вдохновением для других.
49. Я хочу получать вдохновения от моих друзей, просто людей, путешествий и мира.
50. Я хочу чтобы мной гордились родные и друзья.

51. Я хочу получать слова благодарности и поддержки от друзей, знакомых и коллег.
52. Я хочу всегда чувствовать в себе много сил и энергии менять себя и этот мир.

53. Я хочу меньше обращать внимания на внешние раздражители.
54. Я хочубыть более лояльной к другим людям.
55. Я буду весь год улыбаться.


Бессвязное, но очень важное:
56. Я буду делать так чтобы моя семья чувствовала мою поддержку и заботу, не смотря на любые расстояния.
57. Я хочу чтобы мои родные были здоровыми.
58. Я хочу чтобы в моей жизни возникало много возможностей и много приятного нового.

59. Я хочу иметь меньше и преград в своей голове, пусть весь мир будет мне открыт, и поддерживает меня.
60. Я хочу больше мечтать.
61. Я хочу иметь много приятных неожиданных изменений в своей жизни.

62. Я хочу чтобы какие-то сложные ситуации решались бы настолько мгновенно, что я бы не успевала о них задуматься.
63. Я хочу чтобы вокруг было много такой какой-то приятной романтической атмосферы.
64. Я хочу чтобы все в этом мире всем было легко.
65. Я хочу чтобы этот год был созидательным, как в моей жизни, так и во всем мире.

p.s.: Мне все время кажется мало, но пора завязывать с этим максимализмом.

Пусть этот год будет годом вкусного кофе, путешествий, любви, любимых глаз рядом, стремительного развития, и постоянного ощущения удивления от приятной многогранности этого мира. Будем все счастливы..