Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Smiling

Бег и жизнь

Недавно я прочла книгу Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Книга полубиографическая, в ней Мураками передает свою жизненную мудрость сквозь свои рассуждения о беге.
Не обязательно бегать, чтобы понять и осознать то, о чем он говорит, и применить это в свою жизнь.
И не обязательно те, кто бегают, уже поняли это, но теперь вам есть о чем задуматься на следующей пробежке.


О том, как выработать темп в жизни и беге
На данном этапе я забочусь о километраже — терпеливо накручиваю километры, а скорость меня не особо волнует. Бегу себе молча, преодолеваю расстояние. Если хочется бежать побыстрей, бегу побыстрей. Темп растет, время сокращается. Главное, не расплескать, сохранить до завтрашнего дня то приятное ощущение, которое живет сейчас в моем теле. Точно так же бывает, когда пишешь повесть. Казалось бы, пиши себе, пока пишется, но нет — принимаю волевое решение и останавливаюсь. Зато завтра приятно будет вернуться к работе. Эрнест Хемингуэй, кажется, тоже писал об этом. Хочешь продолжить начатое — не сбивайся с ритма. В долгосрочных проектах это главное. Если ритм задан, то кривая куда-нибудь уж выведет. Но до тех пор, пока маховик не разогнался, не набрал нужную постоянную скорость, надо стараться изо всех сил, чтобы не бросить дело на полпути. И перестараться в данном случае нам не грозит.

О стимуле в жизни и беге
Не то чтобы я совсем не понимал тех, кто ненавидит проигрывать. Но сам-то я уже давно заметил, что мне, в общем-то, наплевать, кто выиграет, а кто проиграет. Таким я был в детстве, таким же остался, когда повзрослел, и вряд ли уже изменюсь. Победа меня ждет или поражение — это совершенно неважно. Гораздо важнее соответствовать своим
собственным, мною же установленным стандартам. И в этом смысле бег на длинные дистанции — идеальный вид спорта.
Попробуйте как-нибудь поучаствовать в марафоне, и вы сразу поймете, что не очень-то это и важно, кто бежит быстрее вас, а кто медленней, ведь вы не соревнуетесь с кем-то конкретным. Нет, ну, разумеется, если вы стали мировой величиной и боретесь за звание чемпиона, то это другое дело. Тогда заткнуть за пояс соперника — ваша основная задача.
Но для обычных бегунов ни личная победа, ни личное поражение не являются проблемами первостепенной важности. Не спорю, может, кто-нибудь и бегает для того, чтобы «утереть нос тому парню» — неплохой стимул для тех, кому трудно заставить себя тренироваться. Но представьте себе, что «тот парень» по какой-то причине не смог участвовать в забеге. И что тогда? Тогда смысл бежать полностью (ну, или на половину) теряется. Бегун с таким подходом, скажу я вам, долго не протянет.

О здоровом теле
Стоило мне увеличить пробег, как я сразу же похудел. За два с половиной месяца скинул семь фунтов — жирок, которым начал было обрастать живот, бесследно исчез. Семь фунтов — это чуть больше трех килограммов. Представьте себе, как вы отправляетесь в мясную лавку, покупаете там три килограмма мяса и идете домой пешком, неся это мясо в руках. Представили? А тяжесть почувствовали? Мысль о том, что я жил, таская на себе эту тяжесть, заставляет меня испытывать сложные чувства. Жизнь в Бостоне не лишена своих прелестей, таких, например, как разливное пиво («Летний эль Сэмюэля Адамса») и пончики («Данкин донатс»), но, несмотря на это, упорные и ежедневные занятия спортом принесли свои плоды. И это приятно.

Я уже говорил, что если пускаю дело на самотек, то тут же набираю лишний вес. А вот моя жена может есть что угодно и в любых количествах (правда, ест она немного, но в сладком себе не отказывает) и при этом нисколько не толстеть, хотя спортом она вообще не занимается. У нее нет ни грамма лишнего веса. Раньше, размышляя на эту тему, я неизменно приходил к выводу, что жизнь устроена несправедливо. Некоторые вынуждены прилагать массу усилий, чтобы получить то, что другим достается просто так, за красивые глаза.
С другой стороны, если вдуматься, то склонность к полноте можно расценивать как подарок судьбы. Судите сами, чтобы не располнеть, я должен ежедневно работать над своим телом, правильно питаться и не позволять себе никаких излишеств. Это непросто, но если не отступать, то в конце концов обмен веществ оптимизируется и ты становишься не только сильнее, но и здоровее. В каком-то смысле даже омолаживаешься, ну, или, по крайней мере, начинаешь стареть гораздо медленнее. В то же время люди, которым не приходится следить за весом, не чувствуют потребности заниматься спортом или соблюдать диету. Думаю, мало кто захочет идти на такие исключительные меры, если в этом нет реальной необходимости. И именно поэтому в большинстве случаев худые от природы люди с возрастом теряют физическую форму — ведь без нагрузки не только мышцы ослабевают, но и кости размягчаются. Чтобы понять, есть ли в жизни справедливость, необходима временная перспектива. Почти уверен, что среди тех, кто читает эту книгу, есть немало склонных к полноте людей, так вот, как я уже говорил, эту свою особенность мы должны воспринимать позитивно, как подарок судьбы или к счастью загоревшийся красный сигнал светофора. Однако я понимаю, что так относиться к своей полноте — задача не из легких.

Об одиночестве
Когда человек вроде меня, то есть на пороге старости, пишет такого рода вещи, это, должно быть, выглядит довольно глупо. Но просто, чтобы всем было ясно, поясню: я отношусь к типу людей, которые любят и ценят уединение. Я люблю быть один. Или вернее так: быть одному мне совсем не трудно. И если я сначала пару часов бегаю в одиночестве и ни с кем не разговариваю, а потом еще часов пять сижу, опять-таки один, за своим письменным столом и работаю — то я не начинаю напрягаться и лезть на стены от тоски. Склонность к уединению проявилась у меня в сравнительно раннем возрасте. Любым совместным занятиям я предпочитал чтение в тишине или погружение в музыку — и никогда не скучал.

Об отношении к старости
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне — я не шучу — стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего — исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница. А теперь — вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь — это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир — для меня впервые.

О намерении (и озарении)
Я даже помню, когда и где именно это произошло: 1 апреля 1978 года, примерно в час тридцать пополудни, на стадионе Дзингу. В тот день я, в одиночестве попивая пиво, наблюдал за игрой, устроившись на наиболее удаленной от домашней базы части поля, в аут-филде. От моего дома до стадиона Дзингу было рукой подать, к тому же я тогда активно болел за «Якультских ласточек». Был погожий весенний день. На небе ни облачка. Дул теплый ветерок. В те времена в аутфилде не ставили скамеек — это был просто откос, покрытый травкой. Я валялся на траве, поглядывая в небо, пил пиво и с ленивым удовольствием следил за игрой. Обычно на играх «Ласточек» зрителей бывало негусто, вот и тогда на стадионе собралось совсем немного народа. Это был первый матч сезона. «Ласточки» принимали на своем поле «Хиросимских карпов». Питчером у «Ласточек» был Ясуда — невысокий, коренастый, он подавал отличные крученые мячи. В первом иннинге, пока была подача «Ласточек», он не дал команде соперника заработать ни одного очка. Потом «Ласточки» играли в нападении. Первым бьющим у них был Дэйв Хилтон, молодой американский игрок. Раздался характерный звук удара битой по мячу —
он отбил в левую часть поля. По стадиону прокатилось гулкое эхо. Хилтон в одну секунду пробежал первую базу и оказался на второй. И в этот самый момент меня осенило: «Все ясно! Начинаю писать повесть!» Я до сих пор помню огромное ясное небо, мягкость и свежесть травы, вдохновляющий звук удара. Будто что-то снизошло на меня с небес в ту секунду, и я с благодарностью это что-то принял.

О преимуществах бега
У бега много преимуществ. Во-первых, не требуется компания. Во-вторых — не нужно покупать никакого особого снаряжения. В-третьих — не обязательно отправляться в какое-то специально оборудованное место. Достаточно приличных кроссовок и хорошей дороги — и бегай сколько душа пожелает. С теннисом, например, ситуация совсем иная: нужно как минимум добраться до корта и найти кого-нибудь, с кем играть. Плавание — тоже не то. Конечно, плавать можно и в одиночку, но все равно нужно идти в бассейн.

О дисциплине и приоритетах
Итак, я вставал не позднее пяти утра и ложился спать не позднее десяти вечера — новая, простая и размеренная жизнь. У разных людей пик продуктивности приходится на разное время суток. Я, без сомнения, человек утренний. В утренние часы мне легче всего сосредоточиться, сделать все важные и необходимые дела. Днем я занимаюсь спортом, хозяйственными делами или просто чем-то таким, что не требует особого напряжения душевных сил. Ближе к концу дня я откладываю всякую работу и расслабляюсь с книжкой или слушаю музыку. Спать ложусь рано. Я придерживаюсь этого распорядка до сих пор и благодаря этому последние двадцать три года работал, как мне кажется, довольно эффективно. Однако такой образ жизни никак не сочетается с ночными или даже вечерними развлечениями, и это иногда осложняет наши отношения с людьми. Некоторые буквально впадают в бешенство из-за того, что, куда нас вечером ни позови, мы вечно
отказываемся.
Но я вот считаю, что взрослому человеку (молодежь не в счет) очень важно определить для себя жизненные приоритеты. В жизни должен быть распорядок, согласно которому вы расходуете время и энергию. Если, достигнув определенного возраста, вы все еще не выработали такого распорядка, то очень скоро ваша жизнь потеряет четкость и контрастность.
Для меня главный приоритет — работа, а не общение. Что касается взаимоотношений с окружающими, то мне гораздо важнее наладить контакт не с каким-то конкретным человеком, но с энным количеством моих читателей. И если я устрою жизнь согласно своим принципам и добьюсь того, что каждая новая вещь будет хоть немного лучше предыдущей, то большинство читателей, разумеется, одобрят такой образ жизни. Не в этом ли заключается мой писательский долг? И соответственно, не это ли является главной целью, под которую должно быть заточено все без исключения? Моя позиция по
данному вопросу не меняется уже много лет. Я не знаю своих читателей в лицо, поэтому наши взаимоотношения в некотором роде абстрактны, но в моей жизни не было и нет ничего важнее этих невидимых, абстрактных отношений.

О привычках (хороших)
Даже если общий километраж и уменьшился — ничего страшного, во время тренировок главное правило — никогда не отдыхать два дня подряд. Мускулы — они ко всему привыкают быстро, как рабочий скот. Если вы постепенно повышаете нагрузку, они непременно к ней приспособятся. Важно с помощью конкретных примеров четко дать им понять, на какое количество работы, по вашему разумению, они должны быть способны. Постепенно мускулы подстроятся под новые обстоятельства и станут сильней. Понятно, что это не произойдет за один день. Но если делать все последовательно и методично, то они не будут на вас в обиде — разве что скривятся недовольно разок-другой, но это не в счет,— а послушно окрепнут. Повторение — это способ донести свои ожидания. В конце концов, мышцы у нас сознательные — если играть по правилам, они не посмеют жаловаться.

О том, что отмазок не существует, если что-то - это часть вашего образа жизни
Буквально на днях вышел в свет новый сборник моих рассказов «Токийские легенды», в связи с этим мне предстоит дать несколько интервью. Кроме того, надо проверить верстку сборника музыкальной критики, который должен выйти в ноябре, и встретиться с людьми, которые занимаются дизайном обложки. Еще я хочу просмотреть свой старый перевод полного собрания сочинений Раймонда Карвера. Его планируют переиздать в мягкой обложке, вот я и решил пройтись еще разок по всем текстам. А на это, знаете ли, уходит масса времени. В довершение всего я должен написать длинное предисловие для сборника « Blind Willow, Sleeping Woman» («Слепая ива, спящая дева»), который, по-видимому, опубликуют в Штатах в следующем году. Ну и наконец, эти мои эссе о беге, писать которые меня никто не просил... Я, как деревенский кузнец, молчалив и работящ.
Ах да, есть еще несколько деловых вопросов, требующих немедленного решения. Единственный сотрудник нашего токийского офиса — женщина, которую мы взяли на работу на то время, что будем жить в Штатах, неожиданно сообщила, что следующей весной выходит замуж и поэтому собирается уволиться до конца этого года. Значит, надо как можно скорее найти ей замену. Ведь нельзя же закрыть офис на все лето. А в Кембридже, практически сразу же после возвращения, мне предстоит прочесть несколько лекций, а их, понятное дело, для начала нужно бы написать. Так что за две недели в Японии я должен постараться утрясти все эти дела, и не просто утрясти, а наилучшим образом.
При этом мне еще надо как следует подготовиться к Нью-Йоркскому марафону. Даже если бы я раздвоился, все равно не успел бы сделать все необходимое! И тем не менее, несмотря ни на что, я продолжаю бегать. Ежедневный бег — это не роскошь, а образ жизни. И я не могу от него отказаться только потому, что занят по горло другими делами.

Ну и видео хорошее в качестве подарка за ваше усилие в чтении этого поста:
Smiling

Моя мечта

У меня много мечт. Иногда, когда я уже оказываюсь в мечте, я понимаю, что вот оно, пришло намечтанное.
У меня есть одна очень большая мечта. Она настолько большая, что я ее называю миссией жизни. Я хочу сделать мир лучше. Я хочу это сделать с помощью "встраивания" положительных вибраций в мозг каждого человека. Я хочу чтобы каждый-каждый-прекаждый человек понимал, что в его руках - его жизнь, и он, именно он может на нее повлиять как только хочет.
Вообще мне бы хотелось этим заниматься индивидуально: встречать человека, узнавать о нем все, и потихонечку менять его жизнь, но я понимаю, что у меня для этого недостаточно ни знаний, ни энергии, ни ощущения того, что я могу взять такую большую ответственность на себя.
Поэтому у меня возникла идея сделать это только с самыми желающими, и в очень легкой форме. Так появилась идея "кэмпинга".

В чем заключается суть кэмпинга?
Набрать группу из 15-20 человек, желающих менять свою жизнь к лучшему.
Провести вместе 4-5 дней.
В течении этих дней развивать тело, разум и душу.
Тело развивать с помощью спорта и увлекательных лекций о здоровом питании.
Разум и душу развивать с помощью тренингов, и созидательной синергии, которая создается в таком обществе.

Первый кэмпинг мы решили провести в первые дни нового, 2015 года.
Во-первых, там много выходных.
Во-вторых, когда если не в начале года строить планы на весь год?
Именно в этом самая главная миссия этого кэмпинга - помочь изменить немного вектор вашей жизни, и сделать жизнь более яркой и продуктивной.
В этом будут помогать ежедневные занятия спортом, тренинги, "умные" и расслабляющие развлечения, а также сами участники кэмпинга.

Каждый человек, посетив кэмпинг, получит результат. Как минимум, он будет выглядеть так:
- четкий план развития на 2015 год;
- понимание своего предназначения;
- инструменты для решения жизненных и рабочих проблем и задач;
- спорт как неотьемлемая часть жизни;
- 20 новых интересных человек в окружении.

А теперь обо всем по порядку.

Collapse )

Вот так я создала свою мечту, а теперь именно вы должны мне помочь ее реализовать. Присоединяйтесь!) Или делайте репост, возможно кто-то с ваших друзей захочет помочь реализовать мою мечту, тем самым развивая себя.

Для желающих присоединиться: пишите мне в ЛС в ЖЖ, или FB: https://www.facebook.com/alice.malahova
Smiling

Бег - это медитация

Вот так всегда: озвучишь всем, что все-таки собираешься пробежать полумарафон, начнешь писать серию постов на эту тему, а потом ррраз, и в Киеве такая жара, что даже после 10 вечера нечем дышать, и так как ты своему организму не враг, решаешь немножко отложить тренировочный план. Потом ррраз - жара уже меньше, но врач тебе выписал таблеточки и укольчики (да, я до сих шокирована, что я так умею болеть), и ты решил, что наверное, не в этом году, не в этом сезоне ты пробежишь полумарафон.
Моим временным решением остается бегать хотя бы пару раз в неделю по 5-6 км, а если дела будут идти хорошо, и я буду чувствовать, что могу и хочу больше, буду тренироваться оставшиеся недели, и возможно все-таки пробегу заветных 21 км.
А пока можно сколько угодно заниматься йогой, что я и собираюсь делать :)

Revised_reverse_running
Но все же меня не перестает интересовать бег, поэтому я буду о нем писать.

Я уже не раз говорила, что бег - это не просто спорт, это время, когда твоя голова "проветривается". Каждый раз, когда бежишь, в голове возникают нестандартные варианты решения проблемы или какого-либо вопроса. Невероятное количество идей, интересных мыслей, новых желаний возникает в то время, когда твои ноги, руки и все тело находятся в нестандартном для нашего офисного организма движении.

Честно признаться, я даже подумывала, что нужно или все-таки начать брать с собой телефон, чтобы включать там диктофон и надиктовывать все, что возникает, и чего не хочется забыть, или купить мааааленький диктофончик, или брать с собой листочек и ручку, и как только перестал бежать и остыл - 3 минуты писать-писать-писать.
Я думала, что только я одна такая странная, но недавно прочла статью в моем любимом журнале, и поняла, что фраза "Бег - это своеобразная медитация" актуальна не только для меня: http://interesno.co/myself/b422c7066748

Знаю, что по причинам возраста, здоровья, или травм, многие люди не могут себе позволить бегать, но я поняла, что когда я не в беговой одежде, а эмоциональное состояние аж само просит "проветрить" мозги, я быстро иду. Иду настолько быстро, что люди-здания-деревья - это сплошной поток, который проплывает мимо как будто едешь в машине, а глаза смотрят далеко вдаль. Возможно, вам захочется попрактиковать это вместо бега :)

Ну а под конец этого поста, немного юмора, о 26.2 мыслях, которые возникают у человека во время марафонского пробега. Enjoy it!)
http://www.runnersworld.com/photos/262-thoughts-you-have-during-a-marathon?cm_mmc=NL-TrainingExtra-_-1792588-_-08052014-_-26.2-Thoughts-During-a-Marathon
Smiling

Бег. Сила духа. Начать и не останавливаться

А сегодня, не смотря на все "нет" и прочие потенциальные отмазки не бежать, я начала подготовку к полумарафону. Иногда мне даже самой трудно объяснить, зачем и почему я это делаю, но самым простым объяснением для себя является 2 фактора: 1) мне нравится бегать; 2) сила духа и воли тренируется даже больше чем другие части тела.

В Киеве полумарафон состоится 28 сентября. Здесь можно на него записаться: http://www.kyivhalfmarathon.org/ru/events/
Начала я готовиться к нему ровно за 9 недель к старту, "как книжка пишет", по которой я тренировалась как в прошлый, так и в этот раз.
Вот программа, которой я придерживаюсь:

Screenshot

Прошлый раз она мне казалось невыполнимой, но нет ничего невыполнимого или сложного, если ты что-то любишь и еще этого хочешь :)

Сегодня я должна была пробежать 4 мили (6.4 км). Я не сомневалась, что я их пробегу, но конечно же, это не было так же легко, как, к примеру, сидеть на диване.
Даже меня, непробиваемую, берут такие уловки мозга как "ой, что-то кроссовок давит, наверное, я натерла ногу", или "ой, не могу больше, ну вот не могу". Но продолжая бежать, понимаешь, что можешь, еще и как можешь. А снимая дома кроссовки, понимаешь, что нигде ничего не натерло :)
Почему-то говоря об этом вспоминаю эксперимент, который предлагал доктор Норбеков: встать, и поднять руки на уровне плеч, и держать. Через 1 минуту зачешется нога, потом спина, потом нос, потом и вовсе покажется, что вот, все, сейчас весь мир перевернется, если не опустишь руки. Мозг, наш ленивый мозг так и пытается нас убедить не делать над собой лишних усилий.

Но истинное удовольствие получаешь, когда побеждаешь свою собственную лень, и ее выдумки и выходишь с этой игры победителем!

Бег или плавание, велосипед или йога, теннис или силовые, работа, или бизнес, семья, язык или наука - все это требует борьбы с собственной ленью и краткосрочными желаниями. И если работать над силой воли, вы будете выходить победителем в каждой из этих областей. И никогда не поздно это начать делать!)
Smiling

Run, Alice, run

photo1

Я уже 2 месяца жила практически без спорта. На этих выходных я наконец-таки решила начать снова выделять на это время. Утром после базовых ванных процедур – йога. Вечером через день – бег. В воскресенье я пробежала первые километры.

Как же прекрасен бег. Кроме прямого действия на тело и преодолеваемое расстояние, у бега есть магическая функция – он структурирует все мысли и желания. Это как полчаса для себя, вот лично для себя, в которые ты можешь мечтать, ныть, думать, и ничто тебе не помешает это делать.

Именно благодаря этим первым 5 км в новом беговом сезоне и магической функции бега, я решила вести мини-дневник бегуна-любителя. Я хотела это сделать прошлый раз, но все не складывалось, а в этот раз, кажется, я уже начала это делать :) Сейчас многие начинают более активно заниматься спортом, и любая капля информации для начинающих – это то, что помогает двигаться дальше. И я могу приложить к этому свои силы и энергию, что не может не радовать.

Сегодня расскажу о первой пробежке, которая у меня состоялась в воскресенье. Не бегала я практически со средины апреля, и честно признаться, даже уже не могла представить как это. Но надев привычную форму, я почувствовала себя уже более уверенной, а выйдя на улицу и проведя базовую разминку, а потом включив музыку – я поняла, что готова. Я думала, сколько пробежать после такого длительного перерыва – 3, 4, 5 км? Физически я явно была готова пробежать 3, но это было смешно, 4 тоже смотрелось даже в моих глазах не солидно, поэтому я поставила себе цель – 5, и начала свою пробежку.
Ноги сразу вспомнили, что нужно делать, но бежала я достаточно медленно – привыкала. Первых пару км прошло легко и с удовольствием. В средине третьего я почувствовала, что в принципе, готова бросить это занятие. В средине 4-ого я только и мечтала о том, как добежать все 5.
В средине четвертого километра, тем не менее, меня посетили мысли о том, что все-таки хорошо, что я поставила планку в 5 км. Это был достаточно серьезный стресс для организма, и он почувствовал, что надо восстанавливаться.
С другой же стороны, после окончания пробежки, я была горда тем, что пробежала практически 1/4 полумарафона, что не так уж и мало.

5 км я пробежала ровно за полчаса, что свидетельствует о щадящей скорости в 10 км/ч, в прошлом сезоне средняя моя скорость была 11. Подумала, что хорошим мотивом тренироваться усиленнее - поставить себе планку в 12 км/ч. Но главное, конечно же, бежать без травм, так что здесь не буду себе ставить это в цель.

На следующий день крепатура присутствовала лишь с утра, но благодаря восстанавливающей йоге по 15-20 минут утром и вечером, все быстро пришло в порядок.

Сегодня – следующая пробежка, после которой я планирую написать, зачем я этим занимаюсь, и что меня мотивирует.
Smiling

о банальной истине в сотый раз

Об этом говорят все и всегда, все и всегда, и вообще я это знаю давно и хорошо, давно и хорошо. Но все равно хочется еще раз написать здесь. Чтобы однажды натолкнуться, прочесть еще раз, обратить на это внимание.

Так вот банальная истина: "Брать и делать".

Мы сегодня обсуждали тему того, что что-то хорошее и большое хочется совершить, но когда доходит дело к тому, чтобы понять что хорошее и насколько большое - ты сам не знаешь, что это может быть, и никак ничего не можешь "подобрать" под свои же выдуманные вводные. Мне кажется, такое случается у многих. И так многие думают-думают-намечтывают, а в итоге так ничем и не занимаются, ибо это не подходит, а это не великое, а это не сейчас, а это не самому, и т.д.

Когда мы это обсуждали, я вдруг поняла, что я уже давно перестала вот так вот задумываться и думать. Т.е., конечно, возможно, я об этом думаю неосознанно очень много, но эти неосознанные мысли никак не соотносятся с моими действиями. Я вдруг поняла, что уже давно живу по принципу "лучше попробовать, сделав", нежели "не попробовать, боясь не сделать".

Примеры у меня сегодня такие же банальные, как и смысл поста, но все же:

1. Полумарафон.
Если бы я поставила себе цель пробежать полумарафон, и решила, что к ней нужно двигаться и моя стратегия была думать, то последующих 2 месяца я бы делала такое: читала в интернете, как правильно питаться бегунам, ходила выбирала идеальные беговые кроссовки, читала в интернете, с чего стоит начать, что не стоит упустить, готовилась морально.
А я просто вышла на улицу, и побежала. И так бегала несколько лет. А потом однажды случайно, в силу того, что мне это нравилось, нашла замечательный сайт, где давали шаблоны тренировок при подготовке к полумарафону, и я начала готовиться. И цель уже совсем близко.
Перед тем как выйти первый раз на улицу бегать, я не сидела и не думала, великое ли это дело, полумарафон, пробегу ли я его, что мне это даст, зачем я это делаю.

2. Йога.
Если бы я думала, йога - это мое или не мое, ведь я такая активная и энергичная, а йога - это тишина, спокойствие, и статика, я бы ни за что и никогда не попала бы на йогу. Я не думала. Я просто пошла на одно занятие. И до сих пор хожу, и занимаюсь.

Если бы я думала, какую профессию бы выбрать, я бы сейчас была бы несчастным бухгалтером, или более-менее счастливым администраторо-менеджером магазина или ресторана.
Если бы я думала, стоит ли мне заводить блог, и для чего мне его стоит заводить, и что из этого выйдет, здесь бы не было более 700 записей, я бы не познакомилась со многими хорошими людьми.
Если бы я думала, стоит ли мне проявлять инициативу в некоторых проектах на работе и насколько они будут успешны, я бы так ничего бы и не начала делать по сей день.

Не могу сказать, что стратегия "Меньше думай - больше действуй", или "Делай, не подумав" верна. Между этими двумя процессами должен быть абсолютный баланс и гармония. И если есть перекос в сторону "думать", возможно, стоит его сгладить?

Чего бы вы не совершили великого, если бы думали, а не действовали?
Smiling

Ненавижу

А знаете, должны, должны быть в этом дневнике такие посты, как этот. Ибо кажется, что я все вокруг люблю, и все в мире любит меня. А на самом деле не совсем так.

Вот уже третьи выходные, а можно даже и сказать последних 3 недели с моей любимой весной происходит что-то совершенно невообразимое: +4 днем, а если повезет, то и целых +10, но с таким ветром, от которого отваливаются нос, уши, да и ты сам. И я не понимаю, искренне не понимаю, как можно жить в такой дряни. Да, можно сказать, что это все отмазки, и это просто я сама по себе не хочу ничего делать, но когда вылезти из-под одеяла - это уже подвиг сегодняшнего дня, то о каких подвигах в этот день ты можешь еще мечтать?
Я смотрю на солнечные фото из зеленого Парижа, я представляю себя идущей по набережной Барселоны, я чувствую себя в этом теплом воздухе, я представляю, сколько всего мне хочется там сделать, сказать, совершить.
И потом я не понимаю, почему я здесь. Почему вселенная дала мне в руки этот мир, и этот город, а не какую-то другую точку на земном полушарии. Почему я должна творить с холодными руками и не видавшими глазами солнца?
Так меня разъедает та самая невообразимая злость изнутри, но побороть ее, как оказалось, выше моих сил, хоть у меня их вроде и не мало.

А когда я говорю о том, что я хочу уехать с этой страны, или города, мне говорят, что я не патриот, что я должна жить здесь, ведь здесь я совсем не зря родилась. А я не понимаю, искренне не понимаю, как можно любить что-то, когда она холодное, серое и не приветливое.

Вот. Злость закончилась. Можно даже без комментариев.

p.s.: И да, я уже пропустила 2 своих пробежки, как часть подготовки к полумарафону, т.к. мои ноги подчиняются моему мозгу, а мой мозг говорит "+4? Ты совсем глупая, чтобы бежать в такой холод? Никуда ты не побежишь! И не нужно мне тут рассказывать, что это отмазки, я сам все знаю!" :)
Smiling

Март

Март закончился уже позавчера, а о результатах я решила написать сегодня :D

photo1 (1)Не то, чтобы было что-то очень важное и конкретное, но:
1) выполнила 15 из 24 пунктов, что даже больше, чем 50% - это ооочень хороший результат;
2) привила себе привычку звонить маме каждый день: мама - довольна, что с ней хотят говорить, я - довольна, что мама общается, и благодаря гормонам счастья от общения, меньше стареет. Еще один месяц - и даже не буду это вписывать пунктом в план - привычка почти готова!)
3) действительно снова втянулась в спорт после 2ух достаточно расслабленных месяцев.

Из плохого:
1) за месяц так и не попала к стоматологу (понятно, что тут нежелание борется с пунктом в списке, и нежелание в этот раз перебороло :D)

Из хорошего, что не входило в планы:
1) Начала готовиться к полумарафону, и даже записалась на него. Мой номер: 8148 :)
2) Внезапно захотела на ПМЖ в Новую Зеландию, и сделала первый шаг: записалась на курсы по подготовке к сдаче экзамены IELTS;
3) Купила очередное платье и туфли (приятные девочковые мелочи)
4) Сходила на бизнес-завтрак с Лерой Чачибаей, услышала много хороших мыслей и познакомилась с интересными людьми.

На всякий случай и в качестве пиара, о моей системе планирования месяца и дня написано здесь на страницах 86-93: http://pdf.interesno.co/lifeisgood/pdfs/10_mag.pdf

И вообще, март был прекрасен :)

А апрель сулит много интересного:
- завтра собираюсь пойти на открытую бизнес-встречу с умным и опытным логистом;
- 7 апреля начинаются мои IELTS-курсы;
- 27 апреля собираюсь бежать полумарафон;
- 28 апреля начинается мини-отпуск, который я собираюсь провести в Грузии или Карпатах;

Ну и начался он хорошо: 1 апреля меня наконец-то официально повысили, и "рыть" на работе стало в разы интереснее и приятнее.  *да, это была минутка, в которой я себя хвалю и люблю :)*
Хорошее, мотивирующее начало апреля ;)

Желаю вам солнечного и теплого, энергичного и мотивирующего апреля! Генерируйте хорошее настроение и пусть все буууудет!)
Smiling

Чтение

Недавно перебирая книги, поняла, что у меня есть практически все книги следующих авторов:
- Теодор Драйзер
- Айн Ренд
- Джон Фаулз
- Люко Дашвар
- Фредерик Бегбедер
- Харуки Мураками
- Пауло Коэльо
3 классика vs 4 cовременника, которые когда-нибудь точно станут классиками.
Без особого вывода. Просто интересный факт.

"Подсела" на очень мотивирующие электронные журналы. Так приятно знать, что есть столько интересных, увлекающихся людей, теперь о них так легко узнать, и даже с ними пообщаться. Очень важно, что эти журналы совершенно не коммерческие, и занимаются ими только из-за того, что хотят привнести в мир больше интересностей, нежели заработать на этом.
1. http://interesno.co/archive -  "Жить интересно" - название полностью соответствует содержанию. Я бы даже сказала так: без него жить уже не интересно :) Много хороших людей, мотивирующих историй, советов, лайфхаков.
2. http://ostrovsil.ru/downloads/ - "Остров сил" - журнал о спорте, здоровом питании, здоровом питании и спорте. Реальные истории от людей, об их знакомстве, влюбленности и любви к спорту, мотивирующие фотографии, и "светящиеся" глаза от счастья быть в такой хорошей форме.
Smiling

Мне слишком обо многом хочется говорить)

Но придется дозировать информацию, и делить ее по дням, ибо она вся на слишком разные темы :)
Сегодня, в честь выходного, расскажу вам о спорте.

Где-то примерно со средины января в моей жизни спорта практически не стало. На это были логичные объяснения, которые можно как принять, так и в равной степени назвать отмазками: сначала я собиралась в Индию, потом я была в Индии (и даже несколько дней занималась спортом, но потом у меня обгорела спина, и на этом весь спорт, кроме плавания, закончился :D), потом я приехала, и занималась последствиями того неприятного события, о котором я здесь однажды писала, ну и потом, уже с 20 февраля я начала "возвращаться".

Начала по утрам заниматься гимнастикой йоги, потом начала бегать, но настоящим возвращением считаю 1 марта, когда я впервые за долгое время пошла в студию йоги, и совестно отзанималась 1,5 часа.
Через неделю я уехала в Черновцы, таким образом, снова выпало 4 дня, и после них снова было трудно взять и начать снова заниматься, но все же, хорошие привычки на то и привычки, что постепенно делаешь это, как и все остальное, по графику. Проснулся-утренние ванные процедуры, и бегом на коврик, а там - тренировка всех мышц с помощью гимнастики йоги, и только потом уже можно кофе и на работу :)
Но потом началось самое интересное: я вдруг обнаружила сайт о беге. Вот он: http://www.runnersworld.com/
И тут я пропала :) Как приготовиться к марафону, полумарафону, что есть, как бегать, как дышать, и т.д. Подготовка к полумарафону меня всячески заинтересовала, так как бегать я люблю, но когда в беге не видишь цели - мотивации бегать не так уж и много. Так вот, скачала я брошюрку "как готовиться к полумарафону", и начала по ней бегать :)

photo1

Предполагалось, что первый раз я побегу во вторник, как и написано в плане, но все события были направлены против этого, поэтому первый раз я пробежала в четверг.
4 мили. 4 мили = это почти 6.5 км. Все мои последние пробежки были не больше 4 км, и я с трудом представляла, как я вот так просто возьму и пробегу 6,5 км. Но нет, взяла и пробежала.
Потом была суббота, в которую я проснулась в 8 утра, и тоже побежала. 4 мили.
А потом было воскресенье, в которое по плану нужно было пробежать 7 миль. 7 миль = 11.2 км. Погода еще с вечера субботы не предвещала ничего хорошего, но проснувшись сегодня в 9, я поняла, что все хорошо. В голове же творилась настоящая буря - "да я никогда еще столько не бегала", "пробегу, сколько смогу", "да это же больше 10 км!". И вот, бегу я сегодня 5-ый км, на котором вчера уже умирала, и не чувствую усталости, чувствую, что еще могу, и могу, и могу.
Так сегодня была самая долгая пробежка за мою историю - 11,8 км (так увлеклась, что пробежала даже больше 7 миль:)).
Я даже не знаю, как вам описать, насколько я горда собой. За 1 час 8 минут я оббежала полгорода, в моем теле болят те мышцы, о существовании которых я даже не знала, в теле столько бодрости и адреналина, как будто мне укололи какой-то укол с чистой энергией, и еще самое главное: я поняла, что могу, я поняла, что перехитрить свой мозг, который говорит "не смогу, значит, не буду" ВОЗМОЖНО.
Вот поэтому сегодня я - герой :)

И представьте себе, вы тоже можете сами для себя стать героями, вот так просто. Для кого-то сейчас это будет 2 км, для кого-то - 4, а для кого-то - целых 20 :) И даже если не в беге, то в плаванье, конном спорте, или любом другом :
А весной спортом заниматься особо приятно: просыпается природа, и одновременно просыпается ваше тело. И вы ощущаете весну не только душой, но и телом, пооолная синхронизация.
Хотелось вас еще помотивировать, и написать пару хороших историй о спорте, но оставлю их на следующий раз ;)