Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Smiling

Фонтан энергии Апрель

Так раз, и апрель прошел и даже закончился. Карантинный апрель. И мне он очень понравился, как для карантинного.

Мой лучший день апреля
28ого числа позвонила подруга. Говорит: надоело. У нас терраса, приезжай на вино. И я с радостью согласилась. Взяла велик, накачала в нем колеса, сдувшиеся за зиму, и погнала. Проехала самый любимый, и господи какой красивый парк. Доехала до своего офиса, и еще через пару киллометров достигла дома коллеги. Какое же это нереальное чувство - ветер в лицо, в глазах все зеленое (так как вокруг все зеленое), кардио нагрузка, и 10 киллометров чистого кайфа. Я раз 10 за поездку говорила: о боги, как хорошо, нет, ну как же божественно, свободааааа, я живааа. А на террасе подруги меня напоили аперолем (как же я давно мечтала о коктейле), и я счастливо погнала ночью 10 км обратно по абсолютно пустынному и помытому коммунальными службами городу. Это был самый счастливый день за этот карантин.

Collapse )
Smiling

Quarantine newsletter

Заканчивается моя пятая неделя домашнего заточения. Многие испытывают уныние, депрессию, страх перед неизвестностью. И это так удивительно! Потому что у меня совершенно другие ощущения. Я просто фонтанирую энергией. Мне столько всего хочется и столько всего можется, что мне прям кажется, что это мое самое лучшее настроение и самое продуктивное время за вообще последних 2 года! Мне кажется, в марте я наконец-то закрыла все хвосты, которые тянулись очень давно, а апрель - как с чистого листа. И да, нельзя ничего спланировать, нельзя ни с кем увидеться, но я радуюсь малому - я точно знаю, что в апреле я все еще буду работать из дому, и у всех нас будет карантин. Так что можно и вот это сделать, и тут поучавствовать. В общем-то я вошла в апрель с очень большими радостными ожиданиями, что это будет самый продуктивный месяц, если вдруг не случится чего-то совсем плохого ;)

Так вот, я подумала, что хочу поделиться тем, что делает мое карантинное время таким ярким.

Контроль
1. Контроль за тем, что я потребляю. И я сейчас не о еде, а о новостях. Их в моей жизни нет. Ну почти.
Все, что я читаю - это еженедельные рассылки Гардиан и Монокля, и ежедневную рассылку Монокля. Там здоровый адекватный журнализм, а не то, что пишут на этих мерзких сайтах, которые вгоняют всех в страх. Если вы хотите, чтобы адекватный журнализм остался - обязательно оформите подписку на одно из хороших изданий. Им сейчас так же нелегко, как и вашему любимому кафе.
2. Контроль над ситуацией дало полное понимание ситуации, и это благодаря видео Олега Ицхоки, профессора Принстонского университета. О сложном по-простому. О том, что будет дальше. Без паники. Трезво. Они вот здесь: часть 1 - https://youtu.be/tUhpiTWzfXo; часть 2 - https://youtu.be/t1_kyZyGvHc
3. Ну и очень трезвая статья Харари, книги которого все так любят читать: https://www.ft.com/content/19d90308-6858-11ea-a3c9-1fe6fedcca75. Вот он кстати, заставил задуматься о вещах гораздо более страшных, чем вирус. По крайней мере для меня. И я уже нахожу этому подтверждение среди своего окружения.  Даже нашла очень хорошую цитату на эту тему Бенджамина Франклина: Ті, хто готовий віддати свою свободу, щоб придбати недовговічний захист від небезпеки, не заслуговують ні свободи, ні безпеки.

Спорт
Во-первых, Nike training app. Абсолютно бесплатное приложение, где полно разных воркаутов начиная от 5 минут, заканчивая 45 минутами. Мой любимый - 30 минутный boxer burner. После  выполнения этого воркаута ежедневно вы точно не сможете поправиться на карантине.
Во-вторых, старая добрая йога. Я уже больше года подписана на онлайн-студию йоги и теперь у меня просто появилась возможность заниматься чаще.

Развлечения
Во-первых, Радио Аристократы устраивают шикарные вечеринки онлайн с нереально классной дискотечной музыкой, совершенно бесплатно. По четвергам. В 6 по Европе, в 7 по Украине. Вот с прошлой недели: https://youtu.be/6aLTIy3jdbE И не стесняйтесь никого, просто возьмите и начните танцевать. Как умеете. Мне кажется, танцы - это как какой-то зов наших предков. Высвобождается очень много энергии, когда мы танцуем.
Во-вторых, Лера из Радио Аристократов каждую неделю делится новыми треками. Там вообще такой кладезь хорошей музыки. Вот последнее, что я слушала, и мне понравилось, но у нее уже вышло 3 новых. https://youtu.be/oCOX9XxiZyE Просто включите и слушайте. И пейте вино :)
В-третьих, специально для фанатов Ферранте вышел второй сезон сериала My brilliant friend. Расстягиваю удовольствие как могу. И очень хочу перечитать книги.

Посылаю всем чуть моей энергии и задора ;) Stay safe!
Smiling

Несколько очень разных мыслей

Еда
Я уже рассказывала в инста начало, но продолжу здесь.
Уже почти месяц я живу на овощах и фруктах в будние дни, позволяя себе есть любую еду на выходных. Самочувствие отличное, от голода не падаю, и вообще ощущения прекрасны, а летние салаты - это вообще one love.
И тут мне захотелось пасты. Или пиццы. Или пасты. И я думаю: ладно, согрешу в будний день ;) Пришла в Vapiano, заказала пасту, и думала сейчас получу нереальное удовольствие, но нет! Вообще нет. Я эту пасту еле доела, при этом постоянно как кроль, приправляла ее листьями базилика :D И подумалось в очередной раз, что все в нашей жизни - привычка. Привычка есть полезную или не полезную еду, свежую или трижды переработанную.

Работа
Вчера сидела делала резюме. Больше мучалась с форматированием нежели с самим добавлением релевантного опыта, но в процессе подумалось 2 мысли:
1) в моем резюме есть строчка "Career objectives". В Канаде это можно было подделывать под любую компанию и должность, ну или когда ты безнадежно долго ищешь работу - писать что-то в стиле "ищу работу в сфере Supply Chain чтобы применить мой опыт и приобрести что-то новое". А сейчас я прям зависла. Я вижу свое развитие внутри компании, но почему-то совершенно не понимаю, чем я могу заниматься снаружи. Ну то есть частично понимаю, но понимаю, что или такого очень мало на рынке, или у меня еще недостаточно релевантного опыта для того, что есть на рынке.
Кстати, как раз вчера прослушала видео Насти, где она говорит о своем опыте career identifying: https://www.youtube.com/watch?v=OC5RZi_HfWs&t=383s
2) очень сложно было описать обязанности своей текущей роли. Я проджект менеджер, но по факту если смотреть на продукт, который я внедряю, я второй человек после создателя/инициатора внедрения этого продукта. Моя работа не заканчивается на только эстимейтах таймингов и организации колов. Я и создаю новые процессы и релизы, и делаю тренинги, и калькуляции какие-то делаю для будущих релизов продукта и в общем-то как в истинном стартапе: и жнец и на дуде дудец, и билеты продаю. И это нереально трудно написать в обычном корпоративном стиле. И все, что я из себя выдавила в описании текущей должности это что-то в стиле "Я сейчас работаю над внедрением такого-то продукта для этих и тех во всех регионах нашей большой планеты". И для меня это настоящее описание, но корпомир прочтет и подумает, что поленилась написать больше :D

Йога в парке
У нас наконец-то 100 дней дождя сменились теплым летом. Подумала: это же так классно заниматься йогой на природе. Вчера взяла коврик для йоги, оделась по погоде, то есть шорты-майка, нашла себе укромное место в парке и стартовала. И что вы думаете? Это была не йога, а охота комаров на меня. Я еле выдержала 20 минут, ушла с 10 укусами, и пожалуй, на этом мой опыт йоги в парке и закончится :D
Smiling

Инсайты из новой жизни

Некоторые вещи, о которых нужно обязательно сказать.

Деньги и занятость.
В среду я шла домой очень уставшей и вдруг подумала, что даже не помню, когда последний раз тратила деньги, что-то покупала, за что-то платила. Сейчас такой период, что в моей жизни у меня остается время только на здоровый сон и я еле-еле выделяю время на душ. И внезапно ты замечаешь, что в тот момент, когда ты работаешь больше и зарабатываешь больше, тебе абсолютно нет времени тратить деньги. Некогда сходить купить или посмотреть платье, некогда сходить на роджественский шоппинг, нет времени ни на что.
И это так забавно. Казалось бы, зарабатываешь чтобы лучше жить, но в итоге живешь также, так как кроме работы тебе не хочется ни платьев, ни подарков, ни обновок, только самое главное - отдохнуть, поспать, подержать книжку в руке.

Эмоциональное опустошение.
Я очень люблю свою работу и сферу деятельности. Честно, я наслаждаюсь каждым днем. Я о-бо-жаю все это. Но знаете, что я заметила? В связи с тем, что вся моя работа - это по факту общение, встречи, общение и встречи иногда я просто чувствую, как вложила туда все свои силы и энергию. Отдалась вся. И в итоге теперь самый лучший отдых - это молчать, не общаться, убежать от людей, побыть самому, накопить энергию. Ничего не вижу в этом плохого, кроме того, что начала меньше общаться с друзьями. И я хочу, очень хочу знать, как у всех дела, слышать голоса, и общаться, но когда доходит до свободной минуты, ты просто хочешь сконцентрироваться на себе и на тишине. И иногда я думаю, что в какой-то момент или я просто научусь как-то эффективно копить энергию, или я решу, что нужна работа менее энергозатратная.
И да, я вдруг поняла, что именно поэтому не делюсь так часто теперь тем, что меня захватывает: ни прочтенными книгами, ни новыми путешествиями, просто не остается на это энергии и сил.

Smiling

О биохакинге)

Ну привет!

Все больше прихожу к изначальному жанру ЖЖ: когда писалось, когда было о чем сказать. Хотя возможно, я когда-нибудь все-таки допишу пост о ноябре-декабре прошлого года :) и опубликую его здесь. Но пока есть темы поактуальнее и поинтереснее.

Так вот, на повестке дня 3 темы, и поговорим о них по порядку  я так расписалась на первую тему, что 2 других разделю на еще 2 поста :)

И сегодняшняя тема - это статья Сергея Фаге о том, как он тратит миллион времени и денег на поддержания своего тела в таком состоянии чтобы дожить до времени, когда люди станут бессмертным. Я прочла эту статью в прошлую пятницу, и если честно, меня местами потряхивало от его странного отношения к миру и жизни ("в детях нет ROI", "меня не интересует благотворительность", "я хочу стать Богом"), но в целом же - спасибо ему за статью, она послужила для меня отличным гидом для достижения лучшего эмоционального и физического состояния в жизни.

Статья длинная, займет около 30 минут времени, но думаю, вы точно с нее выудите много полезного для себя. Вот ссылка: https://vc.ru/32226-usilivayte-intellekt-ili-ostanetes-na-obochine-istorii

Пока же скажу, что я вынесла с нее, или какие выводы мне уже давно кажутся близки:

1. Сон. Думаю, многие помнят время, когда я была биороботом и спала по 5 часов в сутки. И мне было ок. Ну почти ок :)
В связи с тем, что в Канаде я очень мало времени трачу на дорогу, встречи с друзьями и какие-то другие активности, и видимо по каким-то другим причинам я внезапно начала проводить в кровати в среднем 9 часов и спать в среднем 8. И вот только после этого опыта я поняла, что мне не было ок, когда я спала 5. Сейчас моя голова гораздо более светлая, и быстрее обрабатывающая информацию. Конечно, в нашем мире, особенно когда ты живешь в мегаполисе, твоя работа находится за час езды от дома в одну сторону, дома тебя ждет собака и дети, очень трудно вот так взять и посвятить 8 часов сну. Но стоит пробовать. Или возможно, стоит что-то поменять в жизни, чтобы найти такую возможность. В общем-то советую.
Еще в этой статье говорится о том, что нужно стараться ложиться спать в одно и то же время, и я тоже хотела бы внедрить это в жизнь. Человек любит режим, тогда его мозгу кажется, что его жизнь стабильна, и он меньше волнуется по пустякам.

2. Питание.
Не хочу ничего говорить о кетозной диете, лично я в нее пока не сильно верю.
Но вот концепцию голодания я поддерживаю. Я стараюсь голодать по 36 часов 2 раза в месяц (Екадаши), но сейчас появилось веяние коротких голоданий (16 часов) - и мне кажется, это каждому под силу. Например, голодать с 10 ночи до 2 часов дня. Во-первых, вам никогда не придет в голову после этого пойти и сьесть шоколадку, пачку чипсов или тортик, у вас сразу появится тяга к питательной хорошей еде, а во-вторых, вы почувствуете свое тело совершенно по-другому.

3. Тренировки. Сергей Фаге пишет, что нет ничего лучше интервальных тренировок, но я вам скажу, что нет бОльшей пользы в жизни от йоги, именно она помогает вам привести позвоночник в порядок, который мы убиваем сидя в офисе по 8-10 часов. Попробуйте делать хотя бы 10 минут в день)

4. Медитация. Вообще о пользе медитаций говорят все больше и больше все, и это трудно отрицать. Как минимум, я точно не вижу в этом занятии ничего плохого. В прошлом посте я вам рассказывала о том, как мне было трудно в этот раз на йога-интенсиве сконцентрироваться и медитировать. Но я же боец :), и решила все-таки научиться концентрироваться и понемногу медитировать. В основном я это делаю после спорта.
И так как многие не знают, как это делать, не знают с чего начать, расскажу вам свой способ, возможно, для начала он вам будет полезен, а там найдете свою практику. Я сажусь в любой удобной позе, в которой будет прямой позвоночник, включаю любую песню от Dan Gibson's Solitudes, закрываю глаза, и делаю то, что мы делали на йоге - мысленно проходить взглядом разные части тела по порядку: волосяной покров, лоб, брови, виски, глаза, переносица, нос, щеки, скулы, губы, подбородок, шея, плечи, лопатки, нижняя часть спины, поясница, грудь, ребра, живот, подмышки, верхняя часть руки, нижняя, запястье, каждый палец, бедра, верхняя часть ног, колени, нижняя часть ног, пятка, стопа, подьем стопы, каждый палец. После стараюсь мысленно смотреть на проекцию своего тела в пространтсве, стараюсь вызвать чувство любви, ощутить его по всему телу. И конечно же, стараться ни о чем не думать :) В основном мне комфортно это делать 5-6 минут, хотя если честно, это состояние настолько приятно, что даже не хочется с него выходить. И да, мозг как новенький после этого :)

5. Соцсети. В этой статье много раз и по-разному написано, что фейсбук, инстаграм, и все, что вас отвлекает и не дает сконцентрироваться на деле - это шлак, это то, что заставляет наш мозг тупеть с каждым днем.
Я, конечно же, давно пришла к этому :) Особенно хорошо это почувствовала, когда 25 мая 2017ого года вышла с ФБ и инста на месячный детокс, и спустя месяц даже не хотела туда заходить. Пропустила ли я что-то? Нет! Почувствовала ли нехватку информации? Нет! Тогда зачем это?
С периода того детокса я так до сих пор и не подсела обратно на фейсбук, могу в него не заходить неделю, и если честно жаль только одно - там действительно есть люди, которых хочется читать, но вылавливать их среди тонны хлама совершенно нет желания. Поэтому, мне бы реально хотелось, чтобы эти люди писали в ЖЖ, или еще где-то, а я их могла фолловить, читать их посты в хронологическом порядке и без тонны рекламы.
От инстаграма я так и не отказалась - там все-таки я собрала себе ленту, которая мне нравится, и я ее добросовестно читаю, хотя комментирую все реже. Ну и это часть моей скудной социальной канадской жизни как-никак!) Хотя вот тоже заметила, что когда появились сторис - фоток от людей стало меньше, наши моменты начали обесцениваться, и наш инстаграм - это уже не запечатлеть момент, чтобы вернуться к нему как к виртуальному фотоальбому, а больше показать и забыть. Поэтому лично я почти отказалась от сторис.
Так вот, недавно я поняла, что если я не могу полностью отказаться от соцсетей - значит, я должна их строго регулировать. Бывает так, что заходишь туда по 5 раз на день, даже когда делаешь что-то важное и срочное, и такой "ой, а где моя концентрация?". И вот я поняла, что не хочу так. Сейчас уже 2 недели стараюсь читать в строго определенное время и желательно, когда уже переделала все дела, то есть вечером. И дел делается намного больше, и удовольствия от чтения полноценной ленты гораздо больше.
И да, очень бы хотелось иметь соцсеть, в которой не будет рекламы, дурацких видюшек, дурацкого алгоритма выдачи информации, ленту можно будет строго фильтровать под свои запросы, а не "ой, ну это же мой одноклассник, я же не могу его не зафрендить", и т.д. Я бы даже платила за месячную подписку :)
А, ну и да, уже пару месяцев сплю в другой от телефона комнате. И тогда ни на ночь глядя, ни с самого утра нет соблазна заглянуть туда и зависнуть.
Долгий текст по этому пункту, но возможно, он вас тоже натолкнет на размышления о ваших отношений с соцсетями.

6. Интеллект.
Фаге говорит в той статье очень много всего об интеллекте, и я с ним почти во всех пунктах солидарна и согласна: тренируйте мозг, читайте книги, учитесь чему-то новому.
2017ый стал для меня не лучшим годом жизни, и хоть местами я что-то пыталась учить, скажу вам, это были жалкие попытки.
В этом же году я взялась за себя по полной. И что могу посоветовать.

А. Учите языки. Даже если вы не знаете, куда вам его применить, но если он вам нравится - учите. Это очень сильно нас развивает. Да и какую гордость за себя можно почувствовать, кода едешь где-то и читаешь книгу на другом языке, и понимаешь все :) Или можешь поддержать беседу с иностранцем, не прибегая к английскому ;)

Б. Читайте книги. Я не раз слышала, что книги читать не обязательно, можно быстро прочесть статью, рецензию, еще что-то и знать более актуальную информацию по теме, но..
Ни статья, ни рецензия никогда не даст вам той глубины и фундаментальности, это первое.
Во-вторых, с книгами у вас развивается imagination.
Ну а в-третьих, даже если вы раньше писали короткие предложения, после прочтенных 100 книг ваша речь и текст будут совершенно другими.

В. Учите что-то новое. Сейчас столько ресурсов, где можно учиться чему угодно, не поступая в университет: психология, питание, экономика, финансы, программирование, и еще миллион других тем, о которых вы вроде бы как знаете, но не так уж и глубоко.
Я, например, уже года 3 мечтала знать боьше о макроэкономике (в университете я с нее ничего не вынесла, а хотелось хотя бы чуть-чуть больше разбираться), и вот буквально недавно нашла удивительно клевый курс на курсере, от которого прям получаешь удовольствие когда слушаешь и узнаешь новое.
И не смотря на то, что я никогда не буду программистом, мне все же хочется выучить какой-то из языков, хотя бы чуть-чуть, чтобы развить какую-то новую часть своего мозга. И сейчас бесконечное количество онлайн ресурсов, где можно этому научиться.

Г. Старайтесь поддерживать те знания, которые уже имеете. Давно отнимали, умножали, делили? А квадратный корень с 225? Я вдруг поняла, что в моей жизни очень сильно не хватает "поддержки" существующей эрудиции, и поняла, что не хочу ее терять.
Во-первых, нашла очень классный абсолютно бесплатный сайт, где можно заниматься математикой, физикой, химией: https://www.khanacademy.org, занимаюсь там математикой.
Во-вторых, 10 минут в день трачу на упражнения в программе Elevate (считать, быстро читать и воспринимать информацию, развивать вокабуляр).

Самое-самое удивительное в нашем мире, что сейчас, не выходя из дому, не имея ни копейки, можно научиться чему угодно. Столько бесплатных книг, ресурсов, курсов... И грех этим не пользоваться.

Очень часто слышу от людей, что "ой, ну это же ты молодая, еще можешь\хочешь учиться", а "у меня уже память не та, я уже все забыл, мне это не надо" (при этом, это могут говорить люди даже на 2 года меня старше).
Да и мне периодически было трудно себя заставить делать что-либо с мыслью "скоро все равно меня заменят роботы", но давайте думать о будущем себе, беречь себя, развивать, и проявлять к себе любовь, и не в этом ли она заключается, чтобы давать себе возможность быть завтра немножко лучшей версией себя, no matter сколько вам лет по паспорту.

В конце по привычке хочется написать какой-то вывод, призыв, или еще что-то, но наверное, скажу лишь одно: желаю вам в этом году привить в себе хотя бы 1 здоровую привычку: хороший сон, медитация, спорт, чтение, что угодно другое, лишь бы оно вам давало возможность себя лучше чувстовать и немножко собой гордиться ;)
Smiling

Йога

По многочисленным просьбам пишу пост о йоге. Стоит сказать, что я чувствую себя преступником, говоря о ней, так как не чувствую себя авторизированным человеком вещать об этом уверенно и для аудитории. С другой же стороны, понимаю, что на уровне пользователя у меня уже давно подкопился опыт, которым можно и нужно делиться.

Начну с истории о себе.
Йога в мою жизнь, как и много другое пришло случайно. На то время мой парень имел проблемы со спиной, нашел мануального терапевта, ходил к нему какое-то время, а мануальный терапевт посоветовал заниматься йогой, и лучше - в студии Yoga23. Я это послушала и подумала: ну когда-нибудь точно. Как раз в тех годах я впервые почувстовала, что мне хочется бегать и бегала по вечерам. А потом настала зима, и видимо не хватало физической нагрузки, я этого не осознавала, просто решила пойти на йогу. Зашла на сайт Yoga-23, a там как раз обьявили о наборе в группу для новичков. Единственная печаль этой группы была в том, что занятия начинались в 19.00, у меня была работа до 18.30, и на совершенно другом конце города. Работа мне не нравилась, а потом одно событие довело меня к тому, что я написала заявление об уходе. Вот так все совпало, и я спокойно, безработной, начала ходить на йогу по вечерам.
Честно признаться, я очень плохо помню начальные занятия. Помню, что учили правильно дышать, учили чувствовать людей рядом, учили не смотреть на других (а как кто делает, лучше, или хуже меня), учили стоять в базовых позах, удерживать внимание, и т.д. Я помню, чувствовала себя инвалидом в базовых позах, а очень часто было невероятно трудно удержать равновесие, и мы сваливались в какую-то сторону. Начальный курс вели Анна и Сергей Еремин. 2 учителя на таких занятиях очень полезны, особенно женщина и мужчина. Мужчина обьясняет по-одному, женщина по-другому, это был какой-то баланс во всем. Начальные занятия закончились, и нам сказали: теперь можете ходить когда угодно, к любому учителю. Вам может не подходить учитель, это нормально. Если вас что-то раздражает на занятиях - попробуйте походить к другим учителям, выберите своего.
Так я купила абонемент, и раз в неделю начала ходить на занятия. Где-то нравилось больше, где-то меньше, а потом я нашла своего учителя - Александра Затолочного. На занятии было невероятно сложно. А после занятий на следующий день я не вставала с кровати, а сползала. Я вообще тогда узнала о существовании многих мышц в моем теле, которые никогда не давали о себе знать. Но как же мне нравились эти занятия и ощущения после. Так и прошло несколько лет - в субботних занятиях с А.З.
На протяжении этих же лет я старалась каждый день заниматься утром - я скачала за очень символичные деньги видео-комплексы с сайта Yoga-23, они были на 15-20 минут, и я старалась ими заниматься по утрам. Потом коллекция видео-комплексов в Yoga-23 увеличилась, и я купила еще несколько, и занималась по ним. Так смешно наблюдать, как меня раньше страшно веселили эти комплексы ("загните левую ногу за плечо и поставьте на потолок"), и как выматывало этих 20 минут занятий, а сейчас это так легко и просто.
Спустя этих несколько лет в офисе моей компании тоже появилась йога - по совпадению, ее вел инструктор Yoga-23 Яша. Мы с ним разобщались, и он сказал, что если мне не удобно заниматься где-то, можно ведь купить персональную программу. Персональная программа - это когда специально для тебя, учитывая твои навыки, инстуктор пишет программу для занятий. Программа выглядит примерно вот так:

Гривна по отношению к доллару как раз падала, у меня был запас в гривне, и стоимость персональной программы уже не являлась такой заоблачной. Так у меня появилась персональная программа от Александра Затолочного: 3 различных комплекса, каждый длительностью +-1 час. Последний год я только им и занималась. Спустя год почувствовала, что надо куда-то походить извне, чтобы мои асаны откорректировали (я конечно же, не исключала того, что делаю что-то не так). И вот недавно я снова начала раз в недельку посещать Yoga-23 - по совпадению, мои первые учителя йоги - Сергей и Аня переехали в Варшаву, и я снова начала ходить на занятия к ним, вернее, к Сергею.

За время моих отношений с йогой (3,5 года на данный момент) я конечно же, иногда пробовала другие школы: я ходила в другие студии, и на разные типы йоги. И скажу вам, что каждый раз выбираю Yoga-23. Почему?
1) потому что в других студиях очень часто вы отдыхаете, медитируете, "смотрите внутрь"
2) потому что в других студиях очень часто преподаватель совершенно не корректирует вас, даже если явно видно, что кто-то что-то делает не так (а это худшее что может быть, ведь йогой можно не только полечить, но и повредить, если выполнять не правильно)
3) потому что в Yoga-23 всегда очень серьезный и строгий подход к занятиям. И ты сразу чувствуешь внутри такое "соберись тряпка", и становишься очень концентрированным.

Теперь перейдем же к общим разделам (все, что я здесь напишу - это не мнение Айенгара или Андрея Сидерского (авторитетов), а лично мое мнение на уровне любителя).

Почему йога полезна?
а) Йога - это спорт, который направлен на проработку всех мышц тела, особенно мышц спины (которые являются одними из важных в жизнедеятельности организма). C учетом того, что мы все в основном ведем сидячий образ жизни, который совершенно не способствует развитию этих мышц, йога хоть как-то компенсирует этот образ жизни.
б) Йога посредством скручиваний и других асан взаимодействует на внутренние органы, массажируя их и заставляя их работать лучше.
в) Не знаю каким образом, но йога делает так, что тело дольше остается в хорошей форме, а человек-йог стареет не так быстро. Я видела не раз людей в возрасте 60-70 лет, возраст которых можно узнать только по морщинам на лице (видели бы вы их тела), ну и любимое видео в подтверждении: http://chapchap.ru/video/176-pensionerka-iz-grodno-v-svoi-70-vyglyadit-na-35.html., или вот вам фото самого Андрея Сидерского (если верить Википедии, ему 56 :))

г) Ну и конечно же, самое главное влияние йоги - на мозг. Во-первых, когда вы делаете упражнения, ваш организм настолько сконцентирован на выполении асан, что у вашего организма не остается сил на мысленную деятельность, и банальная "суета" мозга прекращается. Во-вторых, как вам известно, йога развивает выносливость (в каждой асане ты стараешься не расслаблено стоять, а максимально расстягивать мыщцы), что в какой-то момент превращается не в борьбу с собственным телом, а в разговор с собственным мозгом. В-третьих, как я уже рассказывала о собственном опыте, не знаю каким образом, но йога сделала меня более спокойной, более легко и философски воспринимающей жизнь, менее суетливой, и все более и более думающей о душе, а не о потребностях тела; я перестала волноваться по пустякам.
д) Ну и бонус для тех, кто верит в чудеса, и в то, что есть единственный инструмент принятия решений или исполнения желаний - йога может вам помочь в принятии решения или выполнения желания. Это звучит очень странно, но если у вас есть намерение, и вы его кристаллизуете с помощью дисциплины, постоянной его проработки, то это намерение трансформируется в действие.

Перед тем, как решиться заниматься йогой:
1) Убедитесь, что у вас есть возможность хотя бы раз в 2 недели (лучше - хотя бы раз в 1 неделю) посещать занятия с преподавателем. Лучше не стесняться, а подойти к нему и сказать, что вы новичек, и вам бы хотелось, чтобы он вас поправлял если видит потребность. Да, это лишнее внимание от аудитории, но всегда спрашивайте, пришли вы сюда ради себя и своего здоровья, или ради чего-то другого.
2) Найдите в себе силы отдаваться занятию, не делать абы как, а когда говорят "тянуться" - действительно тянуть все мышцы, и т.д.
3) Постарайтесь не смотреть на других во время занятий, сконцентрируйтесь на себе, приходите на йогу без оценок "лучше", "хуже".
4) Поймите, что стоять на голове - это не самая главная асана, к которой стоит стремиться.

Ну а теперь самое время перейти к ресурсам, которые вы можете использовать при занятии йогой.

1) Здесь есть видео для начинающих с Андреем Сидерским, здесь он хорошо обьясняет, на что стоит обращать внимание в каждой асане. Не смотрите, что здесь 50 минут, разбейте его на 5 занятий по 10 минут, главное - начать: https://www.youtube.com/watch?v=Rr6mglddEa4
2) Здесь есть мои любимые коротенькие видео за символичные деньги, которыми можно заниматься каждый день. Купите себе парочку из них, и занимайтесь когда есть время или желание: https://yoga-masters.com/video13.html, https://yoga-masters.com/video21.html, https://yoga-masters.com/video12.html, https://yoga-masters.com/video23.html, https://yoga-masters.com/video11.html, https://yoga-masters.com/video22.html, https://yoga-masters.com/video14.html, https://yoga-masters.com/video19.html
3) За те же самые символичные деньги можно купить коротенькие видео, как правильно выполнять некоторые асаны, по этой ссылке в самом конце страницы: https://yoga-masters.com/catalog.html.
4) Мое любимое видео, с которым я занимаюсь, когда нет времени на часовую практику: https://yoga-masters.com/video124.html
5) В той же моей любимой Yoga-23 есть онлайн-занятия, то есть вы можете присутствовать на занятии, но удаленно: просто платите деньги, включаете интернет, и занимаетесь. Вот здесь расписание занятий: https://yoga-masters.com/online.html
6) Бонусом - маленькая бесплатная книжка от еще одного практика Yoga-23, с помощью которой можно узнать не от любителя (как я), а от профессионала, почему йога полезна и т.д.: https://www.dropbox.com/s/ie7sm3rwnh9w2uj/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0._%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE_%D0%BE_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BC_-_def.PDF?dl=0
7) Ну и последнее - Yoga-23 сделала приложение для телефона, где совершенно бесплатно можно узнать, как выполняются асаны, и т.д.: в Playmarket или в App store оно так и называется: Yoga-23.
8) Ну и для вдохновения, два красивых yoga-instagram профиля вам: https://www.instagram.com/masha_muller/, https://www.instagram.com/deemoi/
9) И моя любимая музыка для самостоятельных занятий: https://www.youtube.com/watch?v=1hBiHp2BwJY
10) Оказывается, у Yoga-23 еще оказался и youtube-канал с множеством бесплатных видео, так что теперь у вас точно не осталось ни одной отмазки не заниматься йогой ;) https://www.youtube.com/theyogaua

Собственно, вот и все, чем я могу поделиться с вами в делах йожных. С одной стороны кажется, что я здесь прорекламировала все продукты Yoga-23, но с другой стороны, это единственная школа, к которой я прикипела, и соответственно знания у меня все оттуда. С другой же стороны - они создают больше всего йога-контента, и не вижу ничего плохого им с вами делиться.

Если бы вы спросили, у меня, как начать заниматься йогой, я бы вам рекомендовала такой сценарий:
1) Найдите "свою" школу йоги в своем городе. Чтобы найти "свою" школу йоги - можно почитать отзывы, придти на занятия туда, где отзывы хорошие, и среди уже них выбрать одну, которая вам подошла больше всего.
2) После выбора "своей" школы, если там есть занятия для новичков - запишитесь на них, если же нет - старайтесь всегда говорить с учителем перед занятием, что вы новенький.
3) Как только вы выучите базовые позы - можете спокойно начинать заниматься дома по видео, не пренебрегая занятиями в студии, где вас могут корректировать.
4) Если у вас нет времени на занятия в студии - всегда можно найти коллег-единомышленников, забронировать конференц-комнату, пригласить учителя, и заниматься в офисе в обеденный перерыв, по утрам или сразу после работы.

Ну и удачи для тех, кто решится.

Если у вас остались вопросы - задавайте. Я могу на них ответить с точки зрения йога-любителя, но если вам нужен ответ йога-професионала, могу перезадать вопросы учителям, и дать вам ответ позже.
Smiling

Вот и лету конец. Август

Давно уже перестала как ждать весну/лето/осень/зиму, так и жалеть о том, что они прошли. Мне кажется, частично это связано с тем, что мои дневные и вечерние занятия не отличаются день ото дня, и поэтому за окном лето или зима, я по-прежнему делаю йогу, учу испанский, читаю книги, хожу на работу, и собственно отличается только пейзаж за окном. Хорошо это или плохо - мне кажется, хорошо. Потому что это явно свидетельствует о том, что жизнь поставлена на рельсы, по которым очень четко бежит вперед и в правильном направлении, без ответвлений и забиваний на занятия, которые необходимы душе и телу.

Знаете только чего очень-очень хотелось в этом лете, но так и не сбылось (но надеюсь, сбудется осенью) - это соленых от вечного пребывания в море волос, которые запутанные, сохнут на ветру, прикасаются к твоему такому же соленому телу, а ты сидишь, и пытаешься их хоть немного распутать своими черными от ненавязчивого, неспециально приобретенного загара пальцами. Вот прям эту картинку представляю. И хочу. И жду. И надеюсь, все в средине будет визжать от восторга, когда это произойдет вживую.

Август.
Август был полон основательных разговоров; был полон встреч, был полон прочитанных слов и книг, был полон какой-то, знаете, такой внутренней умиротворенности, и ощущения, что никуда сейчас не стоит спешить. Такая очень-очень тихая жизнь. Я бы раньше злилась на себя за такое, а сейчас говорю, что моим душе и телу это надо; отдыхай, отдыхай, делай что хочешь, ты же знаешь, что это не будет длиться вечно.

1) В самом начале августа я побывала в Париже. drinkcognac приглашала меня уже много лет, и в этом году был грех не приехать. Мне кажется, после тех выходных я приехала домой "больной". За первый день мы прошли 36 км, за второй около 18, а сколько слов мы за это время наговорили! Когда я села в поезд, который вез меня в аэропорт, я просто-таки не могла бороться со сном. Это были такие крутые, такие наполненные выходные, после которых действительно нужен выходной. Ну а Париж - он нереально большой и по нему можно ходить вечно. Обожаю такие города, и чувствую себя в Варшаве почти как в провинциальном городке после Парижа и Берлина. Ну а еще как же круто иметь таких вот класнных ЖЖ-жрузей, с которыми можно болтать о жизни 2 дня, ходить без остановки, и не чувствовать неудобство или то, что кто-то кому-то надоел. Спасибо, drinkcognac. Хотела сказать, что надо повторить, но пожалуй лучше сказать так: Дрезден, октябрь, ум?

2) В самом конце августа я побывала во Вроцлаве. Эта поездка ознаменовалась ощущением того, что друзья - они рядом. 2ое моих друзей живут во Вроцлаве, 2ое приехало из Катовице во Вроцлав, 1 приехал с Чехии, и 1 со Швейцарии. Было интересно поболтать о работе, о жизни, о патриотизме, о том, кто чем живет, и как кому тяжело. Так приятно видеть, что вокруг тебя люди, которые развиваются. Конечно же, есть куча очень обыденных дел, бюрократических заморочек, которые нас останавливают тут и там, но люди, преодолевая их, идут вперед, хотят быть лучше, не бояться делать то, что считают правильным.

3) Продолжая о социализации: август подарил мне несколько знакомств, которые хотелось запомнить не как людей, а как явление. Я пошла в клуб, в котором DJ-ствовал мой коллега, и к которому пришло много его бывших коллег: фин, который жил в Австралии, Чехии, а сейчас живет в Польше, полько-нидерландец, который живет последних 6 лет в Нигерии, француженка, индус с Британии, ну и совсем несколько поляков. Все эти люди, как явление, они невероятны: каждый из них знает по несколько языков, кроме родного и английского, они общительны, открыты, и всегда делятся всей информацией. Где-то глубоко, они все crazy, потому что без семьи, привязанностей, и т.д., но все равно они невероятные.
А благодаря заботливым полякам, я познакомилась с украинкой, которая тоже работает в моей компании, и она такая приятная, хорошая и интересная, что не можешь не нарадоваться тому, что переезд дарит тебе возможность знать таких людей.

4) В августе прочла аж 5 книг: 2 - Бабкиной, 1 - Шоли, 1 - Сенкевича, и 1 - легендарную "Body book". Обо всех я написала 3 слова в посте "Букомания", здесь лишь коротко скажу, что Сенкевича читать стоит, а "Body book" от Камерон Диас стоит читать и жить по ней (это библия здоровой и счастливой жизни). Я обязательно напишу пост о книге Камерон, потому что она слишком крутая, чтобы оставить ее без должного внимания.

5) В августе удалось посмотреть 2 фильма: смешной "Догма" и вдумчивый "Крадущийся тигр, затаившийся дракон" (советую).

6) В августе все мои дороги на работу и с работу прошли в прослушивании подкастов от Люка. Я их советовала еще в прошлом посте, но никто на них не обратил внимания. Так вот, если вы хотите быть в среде английского с идеальным британским акцентом и очень тонким британским юмором - вам на Luke's English podcast. Во-первых, этот акцент просто шикарный, во-вторых, мой английский стал гораздо глубже и не такой "русский" в плане построения фраз, в-третьих, каждый раз Люк рассказывает о чем-то, что может быть вам интересно, главное - слушать внимательно и вылавливать.

7) Вообще в августе я задумалась над своим английским гораздо серьезнее, чем раньше. Всю жизнь я думала, что я его знаю. English? Advanced! Он, может быть, и advanced, но вот только в бизнес среде. А вот когда начинаешь думать о каких-то шуточках, или сравнениях, или простых фразах, которые не часто употребляешь, начинаешь понимать, что ты полный профан. Как вы красиво скажете на английском "стадо цыган/цыганский табор", "распутать запутанные волосы", "пощипать брови пинцетом" и т.д. И вот понимаешь, что не хватает тебе тех банальных идиом, которые ты раньше ненавидел учить, и просто вокабуляра. В общем-то, для меня открылась какая-то новая дверь в мир английского языка, и этот мир он такой красивый, такой огромный, такой новый и интересный. Никогда раньше мне так не нравилось узнавать английский.
Все же хочется сказать, что все-таки вот это все начинаешь понимать только когда с ним начинаешь жить. До этого ты можешь его учить сколько угодно, и будешь хорошо знать, и разговаривать с иностранцами, и писать по работе письма, но запоминать нюансы и редкоупотребляемые слова начнешь только тогда, когда это будет единственнный язык, которым ты можешь выразить себя другим людям. Так что новая глава моей жизни с английским открыта :)

8) В августе решила снова возобновить свою практику голодания - Экадаши. Дни голода проходили почти спокойно до 10 вечера. В 10 вечера приходилось даже немного бороться с собой. 2 дня голодания - это 72 часа, так как голодаешь ночь-день-ночь, то есть 36 часов за раз. А 72 часа это 10% времени месяца. "Неплохо", подумала я. Собираюсь продолжать дальше, а то последние пару лет расслабилась. Мне очень нравится само состояние и во время, и после.

9) В августе не раз цеплялась тема ленивости поляков. Расскажу больше обо всем том, что я об этом думаю, и вообще. Дело в том, что опыт на моей работе, опыт на работе моей подруги, опыт на работе моего друга показывает, что они безумно ленивы. Во-первых, тут официально 8мичасовая работа в себя должна включать перерыв на обед. То есть если ты пришел в 8, то в 16 ты можешь идти домой, пришел в 9 - уходишь в 17. При этом на обед ты идешь не на 10 минут, а на любое время в пределах часа.
В 17 с работы всех сметает. Я вчера сидела в 17.30, и 60 столов вокруг меня были пустые.
Почему так? Практически все, кого встречала я, безамбициозные, не хотящие бОльшей ответственности и зарплаты люди. Придти на работу, поработать немного, выпить кофе, полениться, потом снова немного поработать, а в 16.00 уже сидеть с сумкой в руках. С одной стороны это очень, очень круто, потому что да, у чуваков есть время на жизнь, они проводят время с семьей, в парках, и т.д. А с другой стороны ну это же как жить без цели. Работа должна приносить удовольствие, работа отнимает много времени, и должна быть одной из сфер самореализации, а здесь для всех работа как каторга (не работали они в Украине, тут вообще санаторий).
Почему так? По моей версии многие здесь не сильно задумываются о будущем. Зарплаты здесь не большие, но если жить обычной жизнью, без luxury брендов, и всего прочего, то хватает на все: и на кредит квартирный, и на машину поддержаную, и на отпуск 2 раза в год, и на еду, и на ресторан раз в неделю. И вот они и живут. Зарплата - ОК, если больше - будет больше ответсвенности, больше ответственности - меньше лени, так мало кто хочет.
Еще одна из версий - в рабочем ворклоуде. Если работы будет больше чем на 8 часов - поляк взбунтуется и попросит оплаты за овертаймы. За овертаймы никто платить не хочет, легче нанять еще одного человека и разделить обязанности. Вот и получается, что работы как раз ОК на 8 часов, если ты будешь делать что-то больше работы - тебе все равно никто зарплаты не повысит, и собственно мотивации нет.
Что сказать? Украинцы здесь со своей работоспособностью могут далеко пойти, и идут. Так что приезжайте, научим польский народ работать :)

10) Следующая тема - о патриотизме. Последние выходные во Вроцлаве мы только и говорили об этом. Многие "поуезжавшие" говорят о том, что твоя родная страна - это как часть тебя, это твой фундамент, на котором ты стоишь. С одной стороны я согласна с этим, а с другой стороны лично для себя принять этого не могу, ну вот не чувствую я к ней ни любви, ни ее фундамента, ничего не чувствую, а если заставлю себя ее любить - как будто пойду против себя. С другой стороны мне кажется, все украинцы уже немного похожи на шовинистов, ленту в фейсбук просто невозможно читать, потому что каждый постит о каждом "пуке", который произошел с украинцами или Украиной: украинцы сняли клип для Колдплей (вот это вот событие!), Мила Кунис надела вышиванку (и ничего, что это не вышиванка, а Мила Кунис просит не упоминать ей об украинских корнях), Украина, украинское, вышиванки, ааааа...ребята, не в этом счастье. Счастье - это когда твой сосед будет останавливать свою машину перед пешеходом на пешеходном переходе, не будет парковаться как мудак, улыбнется тебе в лифте, и поздоровается с продавцом в магазине, будет уважать своих родителей, и не нае..вать своего работодателя с помощью взяток, или мелкого воровства канцтоваров. Вот тогда можно будет гордиться Украиной и украинцами. А если человек мудак, он в вышиванке мудак, и без нее. Такие темы, к сожалению, никого не оставляют равнодушными, и очень трудно принимать мнения человека, которые тебе не нравятся (т.е. меня), но я больше не могу молчать.
Говорят, многие "поуехавшие" вовращаются в Украину, или планируют вернуться. Я долго думала почему и нашла для себя "удобное обьяснение": они когда уезжали, не до конца понимали зачем, их решение не было matured, оно было в стиле nice to try, но не было оно выстраданным, не было оно взрослым. Вот поэтому и возвращаются. Или планируют.

Такую сложную тему подняла почти в самом конце, что теперь трудно вернуться назад :D, но возвращаемся.

11) 17 занятий йогой из 31 дня - это вроде и мало, а с другой стороны неплохо :) Так удивительно наблюдать, как то, над чем тело кряхтело годами стало легкотней после того, как йога стала практически ежедневным партнером. Помимо йоги впервые за долгое время вышла на пробежку, все-таки люблю бег, как только ногти заживут, обязательно вернусь :) Каждый день стараюсь делать набор-минимум, который не занимает много времени, но явно улучшает тело:
а) планка - начиналось с одной минуты, сейчас стараюсь 3 (2 раза по 1.5 минуты). Вы только подумайте, всего лишь 1 минута, 2 минуты или 3 минуты могут из вашего отсутствия пресса сделать железный пресс :)
б) 30 приседаний с гантельками - тоже занимает не больше 3 минут, но какие результаты
в) подьемы таза лежа на спине - 50 раз можно сделать спокойно, почитывая книгу во время
Этих 3 упражнения занимают не больше 10 минут, и на это есть время у каждого. Еще добавить в этот комплекс 10 берпи, и вы уже будете гораздо подтянутее и здоровее ;)
Вообще благодаря той же Камерон, о книжке которой я расскажу как-нибудь подробнее, я начала стараться не оставаться без движения долгое время и поэтому когда мои часы мне напоминают, что пора размяться, я стараюсь делать какие-либо физические упражнений из возможных в том месте, в котором нахожусь.
Ну а еще благодаря ремонту трамвайных путей около моей работы, теперь моему телу каждый день предоставлена возможность проходить туда-назад 9 км в день. Конечно же, можно изощряться и ездить на общественном транспорте с пересадками, но по факту это занимает такое же количество времени, только не приносит дополнительной ценности. А во время этого я теперь еще могу прослушать целый подкаст или полтора Люка :)

12) Несколько слов о работе. Каким-то внезапным образом я успела за короткое время построить себе хорошую репутацию, и теперь мой стул передвигается от одного человека к другому в случаях, когда эти человеки требуют помощи. Я не знаю, как у меня в этот раз получилось это так быстро, но кажется, я как-то усвоила этот навык и теперь он со мной всегда :) Это приятно и хорошо, но все же на работе мне не хватает челенджовых задач, и бОльшей ответственности. Но до января я себе могу позволить этот санаторий (могу же я раз в жизни позволить себе "отдохнуть" за счет работодателя?:D)

13) И несколько слов о сне. Дело в том, что для меня всегда проснуться - это целая маленькая трагедия. Я очень настоящая сова, и с меня очень плохой и злой жаворонок. И если раньше я приходила на работу почти всегда на 10, здесь я решила приходить на 9. Мне всегда это было трудно. Но тут я вдруг поняла, что есть же различные приложения для сна (а у меня есть для приложений специальные часы!). Нашла приложение "pillow", которое отслеживает различные фазы сна и будит в фазу поверхностного сна, и вуаля - теперь я встаю гораздо, гораздо легче. Панацея это или реально "лечит", но главное - эффект, а он мне нравится ;)

Если я это говорила, и если вы помните, я разрешила себе этим летом расслабиться. Не задумываться о будущем, не учиться, не стараться, делать все, что хочется, не задумываясь о результатах, последствиях, и что "нельзя так проживать время".
За это время я достигла того, чего, вероятно, не смогла бы достичь, поставь я себе четкие цели и грани. Во-первых, я внезапно сильно и влюбленно углубилась в йогу. Во-вторых, я прочла Камерон, которая точно вам говорю, изменила мою жизнь. В-третьих, я не только не покинула испанского, но и всеми возможными способами пыталась его не забыть и развить. В-четвертых, я прочла какое-то рекордное количество книг за это лето.
Неделю назад я начала читать книгу, которую купила года 4 назад. Бхагавад-Гита. Если коротко, это как Библия, но в индуизме. Пока я прочла страниц 70, но с огромным интересом. Много фраз хотелось расхватать на цитаты и запомнить. Одна из них была о карме.
Сама материальная природа состоит из трех гун (качеств) - гуны благости, гуны страсти и гуны невежества. Над ними властвует вечное время, и сочетание гун материальной природы под властью вечного времени дает начало различных видам деятельности, которые называют кармой. Эта деятельность началась в незапамятные времена, и мы, пожиная ее плоды, страдаем или наслаждаемся.
После этой фразы я начала думать о деятельности, наслаждении, карме, и поняла, что в жизни мне приносят удовольствие такие виды деятельности: книги (при этом сюда входят и наслаждение магазинами, и внешним видом книги, и ее запахом, историей, и конечно же, ее наполнением), спорт (почти как о книгах, почти во всех его ипостасях), здоровое питание (ничего общего с рецептами :D). Кажется, это так немного и я так немного об этом знаю, но да, да, таки-да, именно этому я посвятила бы свою жизнь, даже не раздумывая. И мне кажется, что если не сейчас, то когда уже? Хороша ли я в этом? Да также как и в логистике, но почему c логистикой я не боюсь иметь дело, а с вот этим тем, что люблю, хочу и знаю, боюсь? Вернее даже не боюсь, а не могу себе позволить об этом мечтать и это иметь.
Вчера я посмотрела видео. Там совладелица сети здорового фаст-фуда Salateira рассказывала о том, как у них все получилось. Да, мама дала деньги, да, у них было за что жить. Но они их не профукали, а собственных трудом приумножили в тысячи раз. Ошибались, боялись, не знали, но делали. И меня это почему-то очень зажгло.
Collapse )

Я села и поняла, что все, расслабиться я расслабилась, лето прошло, мне было приятно, но как же я соскучилась за бурной деятельностью, за энергией, которую вкладываешь, а она возвращается, вкладываешь еще - а она снова к тебе. В общем-то, жизнь, я соскучилась. Я люблю тебя сложной. Я люблю, когда устаешь так, что единственный отдых в жизни - это сон. И я снова в путь, искать себя и находить другую, лучшую.. Банальные математические просчеты показали, что помимо сна и работы до конца года осталось 1152 часа, и они в моем полнейшей распоряжении. Что посеешь, то и пожнешь. Ты завтра - это то, что ты сделал сегодня.

Вот с такими мыслями я без сожаления прощаюсь с этим спокойным летом, и бегу в прекрасные 4 оставшихся месяца 2016ого года :) Я точно знаю, что Вселенная подарит мне много приятных чудес и сюрпризов и поддержит меня во всем, во что я позволю себе вложить время.

Хорошей осени вам!
Smiling

Откуда взяться энергии?

Пост написан неделю назад.

Я уже наверное, все уши прожужжала, но скажу ещё раз: сейчас заканчивается третья неделя рабочего ада. Последних 2 были особенно адовыми, и знала я это заранее, поэтому разрешила себе только работать и больше не думать ни о чем: брось Кайлу, 20 минут йоги в день достаточно, брось книжки, обучение, испанский, Курсеру, встречи с друзьями, все - просто расслабляйся после изматывающей работы, можешь ничего не делать.
Эта вторая неделя почти заканчивается. И эта расслабуха с отсутствием занятий помимо работы тоже заканчивается. И вот несколько выводов, которые так и просятся быть написанными.

Из плюсов: расслабление действительно помогает почувствовать просто жизнь, понять, за кем скучаешь, понять, чего хочется в жизни, помечтать, поанализировать, посмотреть на свою жизнь спокойным взглядом, насладиться валянием в кровати и сидением дома.
Из минусов: так долго нельзя. Лично мне становиться скучно, а жизнь становиться какой-то бессмысленной (да, я знаю, что все тлен, но все же тлен тлену разница). Я люблю, когда мозг полон информации, когда постоянно узнаешь что-то новое. Когда ты лучше, чем вчера. Когда ты вечером ложишься спать и думаешь: ох, сколько же всего я успел, какой я молодец.

Так вот, во время моего вечернего расслабления после работы я подумала одну мысль. Почему я так много успеваю в то время, как другие жалуются, что нет? Почему во время расслабленных недель даже йогой заняться нужно себя очень сильно заставить? Почему люди хотят начать новую жизнь, и не могут?
Все просто: я даю себе слабинку с самого начала. Пришла домой, "ой, я так устала, хочу полежать", потом "ой, я голодная очень, пойду поем, а йогу можно и в 10 сделать". В 10 вечера после лежания и ужина, уже не хочется ничего; были бы силы к ванной дойти.
А вот мой сценарий, когда мои недели не расслаблены: пришла домой, никакого лежания, переодеться, спорт, и только после спорта себя вознаградить - отдохнуть. Отдохнул - принял душ, полон сил, и не пытаясь пожалеть себе, идёшь и делаешь то, что запланировал: учить язык, слушать курсы, и т.д. И так каждый день. Отход от сценария уже кажется грехом, и потихоньку втягиваешься в эти продуктивные вечера.

Жизнь становится интереснее, насыщеннее, качественнее, лучше.
А расслабляться можно в один из выходных: лежите на диване хоть целый день, но на следующий день - все снова согласно графику.

Так что закон прост: разрешите себе сначала переделать все дела (при этом согласно их приоритетности!!), а потом уже разрешайте отдыхать. Организму некогда дать слабинку, и он работает на вас ;)

Не уверена, что кому-то этот закон поможет в конце декабря, но вот с 10ого января его вполне можно начать применять ;)