Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Smiling

Итоги 2018

Это первый год за десятилетие, когда я не написала 100 желаний на год. Я очень хорошо помню, как сидела в начале 2017ого года в каком-то баре в Берлине и прямо-таки выдавливала из себя 100 желаний. При этом чаще всего это кажется были не мои желания, а желания общества, проэцированные на меня желания людей, которые у меня окружали. И поэтому в начале 2018ого мне не хотелось 100 желаний, мне хотелось написать для себя то, что действительно важно, написать свои приоритеты, и идти к ним, и написать желания, которые мои.
И кажется, это был первый такой продуктивный и счастливый год. Ничего не планировала, а получила больше, чем могла бы, планируя.

Я буквально только что открыла свой дневник с мечтами и целями и поразилась сколько сбылось. Хотелось бы найти время и переписать все сюда, зачеркнув выполненное, но сейчас точно это не главное. Можно лишь коротко пройтись по приоритетам, их было 8.
Project Management - full-professional, сдать экзамен - done. Full professional и экзаменация agile сдана.
Apics - сдача экзамен - not done и больше пока не надо.
Спорт, 50 кг - done, я была худой и спортивной.
Espanol DELE B2 - not done, решила не распыляться.
Polish B2 - done.
Книги - 40 в год, деловые, психологические, сделать подкаст -  done кроме подкаста :)
Обучение - курсы, шмурсы, интеллект - думаю, done.
Писанина (ЖЖ, инста, книга) - not done.

А теперь больше эмоций, что мне хотелось бы запомнить и взять с собой.
1. Это конечно же, мой переезд в Варшаву. Иногда казалось, что что-то в последнюю минуту сорвется, не получится, и я навсегда останусь в Канаде, так как не хватит сил снова начинать все сначала. Но вот она я - 8 месяцев успешно живущая в Варшаве. Что самое главное - все до сих пор нравится. Мне нравится дом, в котором я живу, меня все еще не бесит мой маршрут на работу, мне нравится здесь лето, весна и осень, и даже эта сырая темная зима. Конечно же, здесь есть минусы, как в любой другой стране, но мне нравится, что они такие, что с ними вполне можно мириться, лично мне.
2. Работа. Энергия, которую я отдавала и получала. Я все еще до сих пор пытаюсь найти секреты, как за 8 месяцев на этой работе я сделала больше, чем кажется, на других работах иногда и за 2 года столько не делала. Это потому что я на своем месте, а темперамент и характер работы подходит моим? Это потому что я стала больше спать, раньше вставать и раньше начинать работать? Это потому что по приходу на работу я почти всегда прячу телефон в тумбочку, и достаю его только после работы или во время обеда? Это потому что весь год я боялась что недостаточно хороша, и старалась изо всех сил? Что я точно знаю, что мне все нравится, а я нравлюсь там. Почти на всех работах меня хвалили и поощряли, но здесь за меньше чем год я получила gold award (что никогда со мной не случалось раньше) и я каждый день получаю удовольствие. Да, бывают очень тяжелые дни, но когда ты все разруливаешь - ты чувствуешь себя невероятно счастливым. Я знаю, так не будет всегда, но очень, очень, очень хочется чтобы так все хорошо и оставалось и даже было лучше.
3. Лето. Мое офигенное лето. В этом году я подумала: долой продуктивность, я хочу наслаждаться жизнью. И все лето я так и делала. Я запомню наши прогулки, пробежки и посиделки с собакой (собака - это вообще друг лета). Запомню миллион друзей, которые ко мне приезжали. Запомню вечерние попивания просекко на балконе или на террасах. Запомню свои поездки на велосипеде, утром, вечером и по ночам, в жарищу и необычайный холод.
4. Сразу после лета был полумарафон, к которому я была готова 50/50. Мало того, я его чуть ли не проспала, сьела пасту прямо перед забегом, и думала, меня на 10ом километре снимут с дистанции за медленность. Но это был лучший забег в плане эмоций и собстенных ощущений. Если я бы знала, что буду так чувствовать себя всегда, я бы бегала постоянно полумарафоны :) Невероятная легкость в ногах, невероятные ощущения радости и счастья, сплошная эйфория, и даже никакой крепатуры на следующий день.
5. Еще одно из того, чем я действительно горжусь - это мой собственный прорыв в плавании. В 24 я впервые была на уроке плавания, и до этого плавать не умела. В 24 на уроках я боялась воды и умирала от страха на глубине больше 1,5 метра. Не смотря на это все в этом году я себя начала заставлять ходить в бассейн. Сама. Без поддержки. Без тренера. Сама. Но дисциплинированно. Минимум - раз в неделю. Летом - 2. И знаете что? Я прогрессирую! Кто-то этого прогрессса мог достигнуть за 2 занятия, но мне не важно на кого-то, я рада, что у меня стало меньше страха, я полюбила воду, и раз в неделю я от этого получаю истинный кайф. Я люблю плыть долго под водой, расстягивая дыхание. Еще я люблю соревноваться сама с собой: раньше 1 км я плыла больше часа, потом час, потом 55 минут, и буквально вчера было 53 минуты. У меня нет цели быть пройти триатлон, но мне нравится улучшать свое тело. Мне нравится его чувствовать другим в воде.
6. Кстати, о теле и спорте. В этом году я получила максимальное количество комплиментов. Мне постоянно говорили, что по мне заметно, что я занимаюсь спортом, у меня постоянно спрашивали, как у меня получилось достичь того и этого. Благодаря стрессу в начале переезда я еще сильно похудела, и я просто кайфовала сама от себя. И этот эффект мне бы однозначно хотелось бы взять с собой в 2019ый. Ну и да, когда ты говоришь, что тебе почти 30, никто не верит, и это приятная приятность.
Еще в 2018ом я наконец-то сама себе доказала, и намотала на ус, что главное-то - регулярность. 60 приседаний, 30 отжиманий, 2 минуты планки - это 8-10 минут, которые есть всегда, и делая это постоянно ты не можешь выглядеть плохо, просто невозможно.
Немного дурацих мотивирующих цифр: зима-весна - 119 часов спорта, лето-осень: 30 часов йоги, 19 км плаванья, 259 км бега, 30 часов велика, 4770 приседаний, 2005 отжиманий, 141 минута планки.
7. Я прочла 46 книг, и кажется, это рекорд за все года, при этом работала больше обычного, как мне кажется, то есть времени на книги было явно не больше. Очень нравилось читать этот познавательный научпоп, о котором я уже упоминала в посте ниже. В этом году теперь хочется не меньше, и думаю, это вполне достижимо. Знаете, что помогает (на удивление) - больше работать. Когда ты постоянно занят, потом чтение книги выглядит вознаграждением и таким желанным отдыхом, что ты просто глотаешь страницу за страницей.
8. В начале 2019ого Гугл прислал познавательную статистику:
Где Вы побывали в 2018 году: 88 мест, 20 городов, 8 стран
Вокруг Земли: 1 раз, Вы преодолели 41 415 км – расстояние, примерно равное окружности Земли.
Эта окружность Земли поразила меня больше всего, конечно же. За год я была в Австрийских Альпах, в Меммингеме, в Мюнхене и в Дюссельдорфе, в Барселоне, Монтсеррате и Мадриде, в Болонье, в Копенгагене, в Праге, в Тель-Авиве, в Катовице. Кажется, не так уж и много, но я поняла, что путешествия классно, когда в меру. И когда хорошая компания, что в этом году почти всегда присутствовало. Больше одного раза в месяц - становится тяжело (не высыпаешься, устаешь от времени в дороге и т.д.).
9. В этом году я была не менее продуктивной, чем в прошлых. Но если в прошлых я недосыпала, считала каждую минуту, то в этом я просто жила в удовольствие. Мне кажется, помогли следующие вещи: здоровый сон, концентрация внимания, адекватная расценка сил, энергии и времени и приоретизации, а не гоньба за всем одновременно. И еще один маленький секретик - не сравнивать себя с другими, не приценивать свои успехи к какому-то возрасту; жить так, как будто ты на необитаемом острове, и все, что смог, все, что сумел - это только тебе, хвалиться некому, и сравнивать не с кем. И да, do everything possible and expect nothing in return - best ever девиз моего года, и теперь жизни. Доверяйтесь Вселенной, полагайтесь на нее, но и сами лапками двигайте активно.
10. Несколько раз волонтерила, неся знания в массы. Мне очень понравилось.

Вот такой очень быстрый ревью 2018ого :)
Я абсолютно четко осознаю, что жизнь - это вниз и вверх, и несмотря на то, что хочется постоянно быть вверху, когда-нибудь приется снова опуститься вниз. Но если честно, очень хочется хорошего продолжения всего этого в 2019ом. Очень-очень.
Smiling

Пролетающие дни

Иногда захожу в какую-то соцсеть, и читаю там то о новогоднем настроении, то о том, что дни стали короткими. И я поняла, что когда ты сильно чем-то занят, а я занята чем-то все время кроме сна :D, ты вообще не способен на вот эти вот тонкие ощущения. Ты встаешь, идешь на работу, работаешь-работаешь, потом куда-то бежишь, потом учишься или снова работаешь, потом если повезет, немного спорта и немного еды. И так каждый день. И с одной стороны это все сплошной день сурка, но с другой стороны, я так рада, что эта холодная пора года пролетает в такой постоянной занятости, что некогда замечать ни холода, ни коротких темных дней, ни каких-то мировых проблем. А вот действительно что хотелось бы словить и ощутить, так это немного новогоднего настроения. 

И да, сегодня первый день здесь, когда в воздухе чувствуется зима, чувствуется, как природа уснула. 

Smiling

Проказник Апрель

Ну привет всем в этом прекрасном мае. Я сижу и впервые пишу пост с компьютера, на котором нет русской раскладки. До этого времени я даже не знала, что умею писать вслепую. Умею. Теперь знаю. На самом деле иногда очень важно знать, что ты умеешь. Тогда гораздо чаще и увереннее начинаешь пользоваться своими навыками в жизни. Но к чему я это? Лучше вернемся к моему апрелю.

Стоит сказать, что насыщеннее месяца в своей жизни я не помню. Мне кажется, что в апреле случилась половина главных событий в моей жизни. Это даже как-то несправедливо, скажу я вам. Ведь не было времени смаковать. Но с другой стороны я никогда не ощущала еще такого калейдоскопа. Знаете, в детстве в парке было ровно 3 атракциона: колокольчики, лодочки, и веселые горки (на которых мы кстати, прокатнулись в прошлую субботу с подругой). Так вот, все месяцы моей жизни, которые я раньше называла калейдоскопом из событий - это просто колокольчики по сравнению в апрелем-2016ого, которые законно завоевывает звание месяца веселых горок.

Итак, в апреле:
1) Я пробежала полумарафон. Это было круто. Больше о полумарафоне - в предыдущем посте, здесь же лишь хочу сказать, что я хочу повторять это каждый год, но в новой стране.
2) Помимо полумарафона пробежала 49 км во время тренировок.
3) Помимо бега, как всегда, занималась йогой, и итого за месяц занималась спортом 15 раз. Для кого-то 15 раз - это "ого как много", ведь это раз в 2 дня, но если вы помните, я обещала себе лишь 1 выходной в неделю, то есть 26 тренировок в месяц, поэтому 15 - это для меня ничтожно маленькое количество.
4) Почему так мало - я поведаю в этом пункте. Как я уже говорила в предыдущем посте (который мало кто читал до конца), во время тренировок ногти на больших пальцах моих ног немного посинели :), а после полумарафона большой ногтик левой ноги практически отпал, и я в понедельник пошла к хирургу, а во вторник сделала операцию. Так на неделю я оказалась в режиме улитки :) Скорость передвижения по Киеву была низкой, и я впервые смотрела на Киев не на бегу, а медленно, рассматривая каждый дом, людей вокруг. И я даже радовалась этой операции, она мне дала в этом месяце хоть немного моментов отдыха, выдыхания, расслабления.
5) Посмотрела 3 фильма: Идеальный день (фильм с самым остроумным юмором за последних несколько лет, советую), Ruby Sparks (ни о чем), Маугли (красиво и мило).
6) Пункт "Культура": сходила на концерт Онуки. Каждый раз удовольствие.
7) 30 часов испанского и 2 прочтенных книги (Гог и Мураками).
8) Апрель был невероятно продуктивным месяцем в плане встреч с друзьями: катались с Женькой на веселых горках и говорили о карьере, обнимались и плакали с Викой, сидели под цветущим деревом в парке Шевченко с vanille_noire, созванивались с теми, кто далеко: Олькинс, Ленка, Машка, ходили с коллегами на квест и на завтрак с шампанским, слушала забавные истории Вити, обедала с Олькиным Максом и его друзьями, ужинала и прогуливалась с Ирой, ужинала с Толиком, Лешей и 2умя Настями после наших марафонских пробежек, играли в покер до утра с Толиком, Лешей, 2умя Димами. Ну и конечно же, обнимались с коллегами на моей прощальной вечеринке на работе.
9) Под 8ым пунктом нужно сделать этот пункт, но я даже не знаю, как его назвать. "Отдача. Энергия. Я все-таки хорошая и нужная" - может, как-то так. Понимаете, с какого-то времени, когда я что-то делала-делала, я хотела получать хоть какое-то слово поддержки, хоть какую-то отдачу, хотя бы "Ты - молодец", а очень долго я не получала ничего, думая, что я что-то вероятно все-таки делаю не так. Но я продолжала делать. Наверное, потому что уже не могла по-другому. И вот, впервые в жизни в этом году я слышу, что я - молодец, что я лучшая, что я невероятная, что я многим помогла, что кто-то (а таких уже как минимум, двое) благодаря мне начали бегать, что кто-то благодаря мне устроился на работу, что благодаря мне все более позитивно, лучше, и т.д. Я впервые чувствовала, что все-таки не зря я все это делала, что я меняю этот мир, меняю в маленьком количестве людей, которые возможно, понесут это дальше. Это невероятная энергия и ощущения. Ну и теперь я знаю, что все работает, и теперь уже с уверенностью в себе буду менять этот мир. Почему-то вспомнилось то, что сказала Ира, и что хочется и записать здесь "Ты постоянно что-то делала, чем-то занималась, и даже было не понятно зачем, ведь оно тебе не пригодится. Но со временем вижу, что пригодилось, и все это было не зря". В общем-то это месяц теплых слов и теплых обнимашек, и невероятного количества энергии благодаря этому. Сижу сейчас, пишу это, и вы бы видели мою улыбку, уже даже мышци болят ;)
10) Не смотря на это невероятное количество встреч, созвонов, обнимашек, и прочего, не поверите, я успевала завтракать с книгой и самой собой, сидеть в парке, писать в молескин. Обожаю это время. Я обожаю завтракать не одна, но иногда, когда выпадает шанс делать это одной - я чувствую себя по-особому.
11) Пункт-шок. Доступен только для друзей в следующем посте.

Вот такой вот он, месяц-апрель. Очень-очень-очень энергичный. Ну и так как май уже в самом разгаре, скажу, что кажется, этот год у меня будет просто каким-то космическим. Да что, год, а может и вся жизнь?;)

Бонус: песня of monsters and men из их нового последнего альбома. Не могу оторваться, прослушала альбом на повторе уже раз 15. Возможно, вам тоже понравится ;)
Хорошего, а главное продуктивного мая вам!)

Smiling

Полумарафон и Вселенная

Плохая традиция писать всего лишь раз в месяц :)
Поэтому я решила написать целых 2 поста в месяц.

Сегодняшний пост делится на 2 темы: мой полумарафон, и мое отношение к миру последнее время.

Сначала, конечно же, о полумарафоне :)
Если никто еще не знает моей истории отношений с бегом, расскажу, или освежу в памяти. Ровно 4 года назад я приходила с работы домой, и мне жутко хотелось бегать. Ну т.е. вот прям ходила я по дому, а хотелось выйти на улицу, и бежать, бежать, бежать. Я нашла старые спортивные штаны, кроссовки, которые были (или даже кеды?), надела очень старую-престарую кофту, вышла на улицу, и начала бежать. Бежать мне нравилось сильно. Как сейчас помню, маршрут у меня был примерно такой: Лумумбы-Кудри-Украинки-Щорса-Лумумбы. Думаю, это расстояние порядка 4-5 км, и пробегала я его за какое-то время. Тогда еще не были распространены ни беговые трекеры, ни фейсбук, и лично меня не волновала ни моя скорость, ни количество преодоленных километров, ни того, что об этом не знает 200 моих френдов. Просто хотелось бежать, и я это делала. Вечным моим спутником первых пробежек была группа Train со своим альбомом California 37.
Со временем поменялся маршрут. Потом добавились после-беговые турники, и медитация на луну на лавке у турников. Потом зима, и бег в спортзале, когда жарко не только от бега, но и от разогретой дорожки (больше никогда!). В это время бегунов стало больше, статтей о беге все больше, и я уже подсела. В это время было куплено рекордное количество спортивной и правильной одежды для бега.
Потом я переехала, и там был такой прекрасный район, что не бегать по близлежащим паркам было просто грехом. В это время, читая о беге на каком-то из очередных сайтов, я нашла там гид по подготовке к полумарафону. И тут меня уже было не остановить. Зарегистрировалась на полумарафон, который должен был состояться 27 апреля 2013 года. И начала готовиться. Программа подготовки - 9 недель, 4 занятия в неделю, и я с удовольствием выполняла все, что написано. Уже тогда появились и трекеры и фейсбуки, и когда я опубликовала, что пробежала 16 км (в рамках подготовки), многие из моих знакомых не могли в это поверить. Я и сама не сильно верила. 16 км, кто бы подумал? Ни разу не остановившись. За раз. Бежать 1.5 часа. Да, я смогла. Да, это было круто.
К слову, тогда я поняла самый главный смысл спорта и бега в т.ч. - это дисциплинирует. Когда ты знаешь, что завтра тебе бежать 11 км, и с утра (так как потом целый список дел), ты никогда не позволишь себе лечь спать в 3. Потому что просто знаешь, что физически не сможешь этого сделать, и пропустишь в итоге тренировку. Когда ты знаешь, что у тебя в субботу тренинг в 11, встреча с подругой в 16, а в 19 ты идешь в кино, и конечно же, после в ресторан, чтобы выпить бокал вина, ты понимаешь, что единственный шанс побегать - это 8 утра. И ты встаешь, идешь и бегаешь.
До этого я тоже была дисциплинирована, не спорю, но после бега - в разы.
Так вот, бегала я, бегала, готовилась к полумарафону, и в последнюю неделю взяла и схватила какой-то вирус. Решила антибиотиками не лечиться (не буду же я убивать свой организм перед полумарафоном), что и было моей ошибкой - за неделю я так и не выкарабкалась, и когда все бежали полумарафон, в этот почти летний день, я лежала в кроватке, и болела :( Было очень обидно.
Потом в 2014ом мне было не до бега. В 2015ом я начала снова свои побегушки. Как только я их начала - поняла одну вещь - скучно бегать 5 км, не получаю удовольствия, как будто и не бежал. Поэтому бегала 8-10км. Ночами на выходных мы толпой из фейсбука бегали на рассвете. Это одно из самых запоминаемых событий того лета :)
И вот настал 2016ый. Я знала, знала, знала, знала, что в этом году я точно должна была закрыть этот маленький гештальтик, и пробежать полумарафон. Достала ту же программу, и как только снег сошел, а именно 15 февраля, я пробежала своих первых 7 км. Не смотря на "капустность" этого мероприятия: майка-кофта-зимняя куртка, бежалось просто превосходно. Очень хорошо запомнила своих первых 11 км в этом сезоне: было 22ое февраля, а на улице было около +5 и моросил такой маленький-приятный дождик. Было трудно (особенно на киевских подьемчиках), но какой же это был кайф.
Программа подготовки к полумарафону состояла из 9 недель тренировок, но в этот раз я не была настолько жесткой к себе, и из 9ти недель выбежала только 6 (то погода была не сильно беговой, то еще какие-то дела).
И вот, настало 16ое апреля. Не без трудностей, и с помощью доброго человека я забрала свой стартовый пакет, целый день бегала-ходила по делам, пришла домой в 6 вечера, и вдруг почувстовала, что я горячая. Померяв температуру, жутчайше расстроилась: 37.2. А завтра полумарафон..
Решила поспать немного, и решила, что просто организм волнуется, и проявилась психосоматика. Поздним вечером, когда было 37.1, я нехотя ела пасту, и продумывала план: завтра просыпаюсь, пью таблетку от температуры, потом бегу, а потом болею сколько угодно.
Полночи еще не спала, и по-настоящему просила Вселенную и Бога сделать меня здоровенькой.
Проснулась утром свежа и здорова. Воскресенье, 8 утра, а метро наполнено людями в спортивной одежде. Только и слышно: "Наша цель - просто добежать", "Я пообещал своей девушке выбежать за 2 часа", "Я еще не бежала, а уже устала" :)
В 9 начался забег. По невероятному стечению обстоятельств именно в этот день уже в 9 утра было 16 градусов тепла, а через час - 18, и светило невероятное солнце. Благо, я уже знаю, что это, и воспользовалась солнцезащитным кремом :) В 9 невероятное количество людей в ярких майках начало бежать. Толпа расстянулась на километр, а то и больше, и бежала-бежала-бежала. И я бежала. В этом году моим музыкальным сопровождением стали южноафриканские Die Antwood, которые и сопровождали меня все 2+ часа.
Лично мне бежалось трудно первых 5 км: лысый участок дороги, слишком сильно светило солнце, и я понимала, что придется еще повернуть назад, и бежать в обратную сторону (не люблю такого). На 8ом километре я задала себе вопрос "А когда собственно, конец?". С 9ого по 12ый бежалось с интересом: с обратной стороны дороги стояли в пробке машины, и хоть они стояли в пробке, чувствовалось, что в душе они рады видеть эту толпу бегущих ярких людей. Потом был Московский мост, московский мост, по которому я прошлым летом ездила на машине, учась водить, и думала "бог ты мой, какие узкие полосы", а теперь я видела как на этой узкой полосе может бежать хоть 10 человек :) Самое приятное началось позже: Труханов остров, приятный воздух, не так светит солнце. Хоть бежалось трудно и медленно, там было хорошо. Между 17ым и 18ым хотелось умереть: впереди был подьемчик на Пешеходный мост (вообще никогда не думала, что там есть подьемчик), и он дался ну очень трудно. Начиная с 18ого километра я встречала бесконечное количество людей, которые уже просто шли пешком. В этот момент я договорилась с собой лишь об одном: не перейти на шаг, добежать, быть честной с собой. Перед 20ым встретила скорую с мужчиной, которому устанавливали аппарат исскуственного дыхания на лицо. После этого я договорилась с собой еще об одном: осторожненько, не перенапрягать себя в последний момент. На последних 600 метрах трасы я встретила свою сестру, которая была в группе поддержки, и она с огромным рюкзаком на плечах, и с флагом на спине, бежала рядом и говорила: "Давай Леся! Трохи швидше! Пришвидчення! Давай, трохи швидше!", и довела меня до финиша. Финииииш. Я помню 2 вещи: как я жадно высасывала сок из нарезанных апельсинов, и мне было все равно как я выгляжу :), и как было приятно чувствовать на себе медаль. Медаль, которая говорила мне самой, что я смогла.
Во время полумарафона было много поддержки, стояло много людей с плакатами, давали пять, кричали вслед, и хлопали. Вы просто не представляете, как это важно. И если вы не бегаете и никогда не будете, придите хотя бы раз на этот праздник в роли болельщика. Это правда важно для тех, кто бежит.
Запомнился плакат "А ты выключил утюг?" :)
На каждом 4-5 километре играло по музыкальному коллективу: по рефлексу хотелось вытягивать с кармана деньги, и давать им. Потом понимаешь, что сегодня они играют бесплатно, для тебя :)
За сколько я пробежала? Планировала за 2 часа, пробежала за 2:15, в то время как мои друзья уложились в 2, и даже раньше. Но знаете, почему-то вообще не гложет, и я не думаю "можно было лучше". Я же не бегун, и не профессионал, я бегу, потому что люблю, потому что получаю удовольствие, и не важны результаты, важен процесс. Ну и важно то, что я достигла финиша. Здоровой и счастливой.

А еще спасибо всем, кто поддерживал до, во время или после: сестре Вике, моему любимому Олькинсу, Диме, Максиму.

А после полумарафона окончательно отпал мой ноготь на ноге. Вчера на нем пришлось провести операцию, и я уже 2 дня передвигаюсь по городу со скоростью улитки :) Так что если вдруг думаете начать бегать, задумайтесь!) Спорт травмоопасен! :D

Если вдруг вам захотелось почитать программу подготовки и подготовиться - она лежит здесь:https://www.dropbox.com/home?preview=your_ultimate_half_marathon.pdf
Collapse )


Знаю, что вы этот пост читаете уже третие сутки, и думаете, когда же он закончится (я сама так думаю, пока пишу его), но все же простите, на повестке дня еще одна тема.

Так вот, как-то так получилось, что я все время занята: работа, курсы испанского, массажи, пробежки, йоги, встречи с друзьями, постоянное общение с теми, кто на расстоянии. И я постоянно, вот прям постоянно чем-то занята. Эта операция на ноге, и скорость улитки последних 2 дня заставила меня вдруг понять, что я всегда смотрю на Киев, людей, окружение со скоростью 4-5 км/час, когда дома-деревья-люди просто-таки пролетают мимо. Но важно не это, важно то, что я счастлива. Я счастлива жить в таком ритме. Мне нравится. Мне нравится, что нет ни минуты на раздумия, размышления, грусть, самокопание. Мне нравится, что в таком темпе все дела решаются быстрее, а ты настолько много получаешь энергии от этого движения, что все люди смотрят на тебя с улыбкой и восхищением, а ты еще больше подпитываешься энергией.
Я подумала, что счастлива. Была ли я счастлива в 24? Да, была. Но сейчас как будто больше. Была ли я счастлива в 25? Да, была, но сейчас как-то больше. И вот как-то сейчас больше, как будто на максимуме, как будто на пике, как будто взлетел на какой-то волне, и держишься, держишься, держишься на ней. Раньше в такие моменты мне казалось, что когда-нибудь волна уйдет, и придется сидеть на мели, а сейчас у меня ощущение, что если постоянно, постоянно жить в таком своем любимом быстром ритме, никакая волна тебя не отпустит, а то и новой захлестнет.
К чему я это все? Доверьтесь Вселенной, рассказывайте ей о своих мечтах, будьте в себе уверены, начинайте день с улыбки, и все точно, точно, точно начнет получаться. Со временем, не быстро, но начнет, и потом вас просто-таки захлестнет волна, и потянет туда, к вашим мечтам. Нужно просто захотеть этого.
А еще иногда выключайте интернет на телефоне, и живите жизнью. Оказывается, если не смотреть в телефон, рядом происходит море милых и удивительных событий.

А на окончание оставлю снова-таки свою околобеговую мысль. Так вот, пока я бежала свой полумарафон, очень медленно, в своём темпе, в котором не болело ни в боку, ни в сердце, не багровело лицо, некоторые люди перегоняли меня, быстро бежали, а спустя 300 метров я их встречала идущими шагом, спустя время они снова меня перегоняли, но со временем, переходя на шаг, снова оставались позади меня. В итоге на финише большинство из них осталось позади меня, идущими и подбегающими. В жизни примерно так же: нас перегоняют, кто-то в каком-то возрасте круче, чем мы в этом возрасте, мы об этом сожалеем, расстраиваемся, демотивируемся, но если не обращать внимания на этих перегоняющих, не демотивироваться, а стабильно бежать в своём темпе, не останавливаясь и не переходя на шаг, скоро все эти люди останутся позади. Из чего следует один очень простой вывод: просто бегите, не останавливайтесь, не переходите на шаг, не оглядывайтесь на других, и у вас все получится.

Ну и напоследок, очень важное видео о стрессе, из которого можно сделать просто-таки массу выводов: https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=ru


Вот и закончились 4ые сутки, как вы дошли к концу этого поста.
Хорошего вам окончания недели и выходных!;)
Smiling

Не буду оригинальной: февраль

Окончание февраля совпало еще и с окончанием зимы, которую я годами так ненавидела, поэтому поделюсь с вами и февралем, и всей зимой.


*картинка полностью характеризует мое настроение в фервале

Вообще-то этот пост я должна была написать еще, конечно же, 29ого, ну или на крайний случай - 1ого числа. Но вот уже третье, и если бы не приоретизация - он бы точно не был написан никогда. И вот к чему я это - ну круто же, когда дни наполнены настолько сильно, что остается время только на сон, и круто, что они наполнены тем, что тебе нравится. Это я и называю каждодневным счастьем.

Хочу начать с коротких выводов зимы.

Во-первых, это первая зима, когда я не болела. Ни разу за 90 дней. Это вроде как не повод для гордости, а просто установка по дефолту, но у меня такого не было давно. И я даже до сих пор не верю, что такое возможно. Получается, возможно, лишь бы не заболеть теперь в марте :D. Я думала, что на это повлияло, и помимо того, что я делала раньше (ела фрукты, занималась спортом, мало ездила в общественном транспорте, делала прививку от гриппа), в этом году я:
а) пила больше воды (часто зимой ее вообще не сильно хочется пить, но постоянные напоминания и бутылка на рабочем месте творит чудеса :))
б) больше спала (я вечно была адептом 5-часового сна, но вдруг поняла, что 7 часов - гораздо полезнее для организма, ума, и психики, и +- начала спать столько времени)
в) начала одеваться по погоде, и укутываться как капуста, когда надо (плевать на красоту:))
г) пила дорогущую настойку с какими-то минералами и элементами, результаты которой поддаются сомнениям многими людьми, но в целом ее можно зачесть как эффект панацеи :)
д) ну и самое важное - была довольна всем происходящим в жизни.
Стоит заметить, пару часов слабости я иногда чувствовала, и чаще всего это случалось после каких-то эмоциональных потрясений. Поэтому меньше стресса - меньше болезней. Нужно это запомнить всем и навсегда :)

Во-вторых, зима пролетела как один миг. Я очень не люблю зимы, и вечно жду ее окончания, прям как начала новой жизни, а 1 марта я всегда ждала с нетерпением. Знаете, что я спросила у самой себя 1 марта в этом году? "Как 1 марта? Как зима закончилась? Мне бы еще пару месяцочков пусть бы длилась." И вдруг я поняла, почему это произошло. Да потому что я в эту зиму "напихала" все, что могла. Курсы на курсере, испанского по 8 часов в неделю, спорт каждый день, книжки, фильмы, встречи с друзьями. Жизнь была настолько насыщенной, что дни пролетали, пробегали, и я знаю, что когда пригреет первое солнышко, а деревья станут зеленые, моя эффективность упадет сразу в 2 раза, и поэтому мне хотелось продолжения зимы, хотелось постоянного ощущения бега. Это и есть секрет "пробежавшей зимы", которую я даже не заметила - наполнить свою жизнь до края!)

В-третьих, именно этой зимой я слышала чаще чем обычно слова одобрения, восхищения, благодарности. Это не ставит мою гордыню на новый уровень, а мотивирует меня продолжать "делать себя" так же, как и раньше. Теперь я наконец-то понимаю, что это кому-то помогает тоже двигаться.

В-четвертых, было как-то слишком много вечеринок. Перед Новым Годом меня уже тошнило от шампанского, а после Нового Года не было ни одной пятницы-субботы, чтобы я не присутствовала в каких-то барах-клубах. Возможно, и это тоже помогло прожить зиму так быстро :) Понимаю, что так будет не всегда, поэтому наслаждаюсь этим, но все же иногда радостно просто придти домой, заняться спортом, открыть книгу, и провести вечер дома..)

Перейдем к менее скромным результатам февраля:
1) Закончила проходить 12-недельнюю спортивную программу BBG Kayla Itsines. Я о ней писала отдельным постом, поэтому стоит просто сказать,  что мне понравилось, и что следующей осенью я снова продолжу.
2) Я все до сих пор далека до своего показателя заниматься спортом каждый день, делая 1 выходной в неделю. И в этом коротком месяце спортом я занималась 18 раз, вместо 25 :D. Недавно на кухне коллега спросила, каким я спортом занимаюсь, и наделала мне гору комплиментов по поводу моей формы (стоит учесть, что раньше мы с ней никогда ни о чем не разговаривали, и вряд ли это было просто лестью). И я подумала, что все не зря, люди интересуются, хотят тоже чем-то заниматься, а я хоть чуть-чуть подталкиваю их к этому.
3) Начала бегать. Да! Местами это было сложно, особенно в -2 и сильный ветер, но какое же удовольствие, какой же кайф, какое же счастье. А особенно, когда была первая большая пробежка на 11 км, моросил маленький дождик, и город, город был безумно красивым, с еще более ярко горящими огнями, и свежайшим воздухом. И как же после этого приятно болит тело. В начале года я последовала за Цукербергом, и поставила себе за цель пробежать 365 миль за год. За часть февраля пробежала 28. Теперь еще упорный март и апрель, и половина цели будет выполнено!)
4) Прочитала 2 книги: перечитала своего любимого "Волхва" Фаулза, и закончила читать книгу на испанском о бутылке Рьохи. Читала еще Милана Кундеру (очень советую) и Тамрико Шоли (вчера уснула на последних 2ух страницах :D), напишу о них отзыв уже в марте.
5) Посмотрела 4 фильма: "Быть Джоном Малковичем" (тот еще артхаус), "Космическая Одиссея" (Кубрик, как всегда, прекрасен), "Игра на понижение" (легендарно, рекомендую), "Фрида Кало" (посмотрела только половину фильма, мне очень понравилось).
6) Закончила 1ую часть специализации "Data Science" на Курсере, которая была достаточно легкой. Ко второй все никак не подберусь. К слову, стоит сказать, что мне очень нравится все то, что подразумевает эта профессия, но пока я так и не могу смириться с тем, что нужно научиться программировать, пусть и на языках не слишком тяжелых. Я понимаю, что это - инструмент, это как эксель в моей текущей професии, и я его тоже когда-то не любила, и стоит просто начать, но пока я не сильно преуспела в этом. Не хватает как раз-таки пару дополнительных месяцев зимы :D
7) 32! Тридцать два часа испанского. Так может научиться даже мертвый. Дошла к той стадии, что хочу использовать его на работе вместо русского или английского. Иногда кажется, что вот эту мысль можно выразить идеально только на испанском, и никак по-другому :) В общем-то, довольна собой. Местами очень сложно, конечно, особенно некоторые грамматические моменты, но как же я его люблю все-таки.
8) Рубрика "Сделала впервые". В прошлом месяце были лыжи, в этом караоке. Это было очень смешно, но в тоже время незабываемо. Даже не знаю, что меня ждет в марте :D
9) На маленький-маленький месяц припало очень много встреч с друзьями. Насчитала как минимум 8. Все они были приятны и нагенерили во мне много энергии и радости :)
10) Разрешила себе осуществить маленькую мечту, и купила себе билет на Земфиру, и билет до Земфиры. Скоро-скоро :)
11) Слушала много музыки. Последние дни только то и делаю, что танцую дома под зажигательные испанские ритмы Альваро Солера.

Кажется, это все. Прекрасный, короткий теплый февраль..

На март, я конечно же, хочу написать планы, но март вот уже как третий день, а планов у меня нет, зато по-прежнему продолжаются насыщенные дни :) Одно из того, что я точно хочу сделать - это найти время, деньги, и силы, и поехать в Питер, хотя бы ради выставки Фриды Кало и ради встречи с замечательной Олей :) Надеюсь, получится.

Ну и бонусом, полезные, красивые, настоящие, вдохновлюящие, важные мысли Тамрико Шоли из ее книги, которые помогут вам войти в эту весну с еще большими надеждами и радостью :)
Collapse )
p.s.: Вдруг сама себе задала вопрос. Как-то все слишком позитивно. И что, не было ничего плохого? Было, конечно. Есть мелкие или большие расстройства. Они в основном касаются окружающих меня людей. Но это же не повод писать о них и концентрироваться. Все плохое пройдет. А все хорошие эмоции навсегда с нами..)
Smiling

Так вот



Когда у меня спрашивают, как дела, и что у меня в жизни нового, мне очень трудно ответить на этот вопрос. Потому что что? Потому в моей жизни все хорошо, и нового ничего. А такой односкладный ответ как-то не сильно распологает к дальнейшему разговору.

И вот, приходится говорить о всех вещах, которые я живу и делаю, но они же ведь не новые: я с попеременным успехом ищу нового преподавателя испанского, а пока читаю книжку DELE B2 чтобы не забывать испанский; я постоянно, постоянно и много работаю, при этом даже когда кажется, что я расслаблена, а работы нет, оказывается, я все равно много работаю; я читаю книжки (о, кстати, об этом ниже); я занимаюсь спортом, я хожу на концерты/кино, я покупаю новые платья, я мечтаю, пишу свои дневнички, выполняю мелкие дела, встречаюсь с друзьями, обновляю резюме на иностранных сайтах, мечтаю об Америке(именно так!), и пытаюсь радоваться тому, что моя жизнь вот такая, что мне в ней приятно, что я в ней черт побери счастлива. Вот и все; а в целом - все хорошо и ничего нового (ведь правда?).

Но!
Иногда все же что-то меняется, и очень важно об этом говорить.
Так вот, сегодня моя начальница официально сказала, что она уходит. На её место назначили опытную начальницу из другого отдела. Но так как она в декрете, мне предложили (или меня попросили?) месяц стать исполнительным руководителем. Это было так.. приятно, неожиданно, вдохновляюще, и ващеее. Больше всего мне до сих пор запомнилось "с твоей скоростью молнии фух-фух-фух, ты точно справишься".
С одной стороны, это все временно, и радоваться нечему, а с другой стороны в нашей большой компании со своими оценками деятельности, и бюрократией, даже временно - это достижение. Достижение. И таки-да, я им горжусь. Сижу тихонько, все делаю, и горжусь.
С одной стороны, на меня накатывает волна "о боги, какая же это огромная ответственность и как это будет нервно и напряжно", а с другой стороны мне жутко приятно, что мне, маленькой и неопытной в таком деле как demand planning (в котором у меня опыта каких-то 10 месяцев!) мне доверяют, а с третьей стороны, у меня есть шанс, у меня есть месяц показать себя ещё с лучшей стороны.
Мне хотелось запечатлеть эти мысли здесь. И вернуться к ним однажды с улыбкой.

Ещё я вчера дочитала книгу. Это была очередная книга перемен.
Книга о привычках. Автор 300 страниц на примерах мышей, людей, компаний, социальных групп показывал, какие же мы примитивные :). В нашей жизни мозг любит филонить там, где это можно сделать. И вот когда ему знаком паттерн - он действует по нему. Мы встаём утром, идём в ванную, и чистим зубы (разве вы задумывались когда-то над тем, чистить их или нет, достаточно ли они грязные чтобы их чистить, или можно день потерпеть), потом идём завтракать (а голодны ли мы, чтобы кушать?), мы идём на работу привычным путём, и даже не думаем, где нам повернуть, и на каком переходе лучше перейти дорогу. Мы следуем привычке. Целыми днями. С утра до ночи. Пожелать "спокойной ночи", или не желать - привычка, ходить в спортзал - привычка, читать Фейсбук - привычка, кушать фрукты вместо шоколада (или наоборот) - привычка. И только от нас зависит, какие у нас привычки, и соотвественно какая у нас жизнь. Вот так все просто.
Все привычки, которые у нас были раньше, навсегда остаются в нашей голове (вопрос в том, какая на данный момент "кричит" громче) - смотреть телик или ходить в спортзал. Нам легко вернуться к плохой, если вдруг мы создадим все условия для того, чтобы мозг узнал этот паттерн :)
Меня вдохновило множество вещей в этой книге, но было две самых важных.


Первое - по мотивам цитаты на первой картинке я наконец-таки подтвердила свою истину, что любая привычка формирует нечто большее. Например, завести привычку ужинать раз в неделю с семьёй - в итоге превращается, во-первых, в целую традицию, а во-вторых, формирует в нашем бешеном ритме жизни время, где мы можем спокойно поговорить обо всем важном со своими родными.
Второе - по мотивам цитаты на второй картинке я наконец-таки подтвердила вторую свою истину: вера в себя-другого создаёт привычки, которые формируют тебя-другого. Как создать эту веру? Ответ в следующем абзаце :)

Так вот, я не претендую на звание гуру, я не хочу сказать, что так нужно делать всем. Но ребята, у меня это работает. Я каждый день, вернее каждое утро, "разговариваю " с собой в дневнике. Сначала суммирую, что вчера было в моем дне хорошего. Всегда набегает, как минимум, 3 радостных мысли. Например, вас похвалили на работе, вы подарили подруге цветы при встрече и ей было жутко приятно, и вы занялись спортом. Ну ведь прекрасный день, не поспоришь. Потом я пишу все с той стороны, как будто у меня уже что-то уже есть, или что я такая есть. Например, вы хотите собственный дом. Каждое утро - это прекрасный повод написать пару строк, как вы уже живете в этом доме, как вы принимаете гостей, читаете книжку у камина, и т.д. Очень легко писать от своего нового воображаемого я. И я вам обещаю, оно превратится в реальное, со временем.. А третье - пишите, что в этом дне вы хотите совершить, пусть даже это будут маленькие мелочи, которые таким образом не будут отложены на "потом" и будут сделаны сегодня, а вы будете чувствовать себя героем.
Таким образом вы проходите три этапа: мотивация-мечта-реализация. И с каждым днем двигаетесь к своему новому Я.

А самое главное, что хотелось сейчас запомнить и сказать - это то, что не смотря на какую-то волну событий, успехов, мотивации, эфективности, желаний нужно понимать, что она имеет предел, за ней наступит спад, потом снова подьем, потом снова спад. И не стоит разочаровываться. Стоит просто наслаждаться, на какой бы из волн ты не находился.

Ну и с ноябрем вас! Пусть он будет теплым и продуктивным ;)

p.s.: пост сумбурный, но я как всегда, опрвдываюсь тем, что пишу его для себя-будущей, и поэтому не несу ответсвенности перед теми, кто еще это читает :)
Smiling

Бег и жизнь

Недавно я прочла книгу Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Книга полубиографическая, в ней Мураками передает свою жизненную мудрость сквозь свои рассуждения о беге.
Не обязательно бегать, чтобы понять и осознать то, о чем он говорит, и применить это в свою жизнь.
И не обязательно те, кто бегают, уже поняли это, но теперь вам есть о чем задуматься на следующей пробежке.


О том, как выработать темп в жизни и беге
На данном этапе я забочусь о километраже — терпеливо накручиваю километры, а скорость меня не особо волнует. Бегу себе молча, преодолеваю расстояние. Если хочется бежать побыстрей, бегу побыстрей. Темп растет, время сокращается. Главное, не расплескать, сохранить до завтрашнего дня то приятное ощущение, которое живет сейчас в моем теле. Точно так же бывает, когда пишешь повесть. Казалось бы, пиши себе, пока пишется, но нет — принимаю волевое решение и останавливаюсь. Зато завтра приятно будет вернуться к работе. Эрнест Хемингуэй, кажется, тоже писал об этом. Хочешь продолжить начатое — не сбивайся с ритма. В долгосрочных проектах это главное. Если ритм задан, то кривая куда-нибудь уж выведет. Но до тех пор, пока маховик не разогнался, не набрал нужную постоянную скорость, надо стараться изо всех сил, чтобы не бросить дело на полпути. И перестараться в данном случае нам не грозит.

О стимуле в жизни и беге
Не то чтобы я совсем не понимал тех, кто ненавидит проигрывать. Но сам-то я уже давно заметил, что мне, в общем-то, наплевать, кто выиграет, а кто проиграет. Таким я был в детстве, таким же остался, когда повзрослел, и вряд ли уже изменюсь. Победа меня ждет или поражение — это совершенно неважно. Гораздо важнее соответствовать своим
собственным, мною же установленным стандартам. И в этом смысле бег на длинные дистанции — идеальный вид спорта.
Попробуйте как-нибудь поучаствовать в марафоне, и вы сразу поймете, что не очень-то это и важно, кто бежит быстрее вас, а кто медленней, ведь вы не соревнуетесь с кем-то конкретным. Нет, ну, разумеется, если вы стали мировой величиной и боретесь за звание чемпиона, то это другое дело. Тогда заткнуть за пояс соперника — ваша основная задача.
Но для обычных бегунов ни личная победа, ни личное поражение не являются проблемами первостепенной важности. Не спорю, может, кто-нибудь и бегает для того, чтобы «утереть нос тому парню» — неплохой стимул для тех, кому трудно заставить себя тренироваться. Но представьте себе, что «тот парень» по какой-то причине не смог участвовать в забеге. И что тогда? Тогда смысл бежать полностью (ну, или на половину) теряется. Бегун с таким подходом, скажу я вам, долго не протянет.

О здоровом теле
Стоило мне увеличить пробег, как я сразу же похудел. За два с половиной месяца скинул семь фунтов — жирок, которым начал было обрастать живот, бесследно исчез. Семь фунтов — это чуть больше трех килограммов. Представьте себе, как вы отправляетесь в мясную лавку, покупаете там три килограмма мяса и идете домой пешком, неся это мясо в руках. Представили? А тяжесть почувствовали? Мысль о том, что я жил, таская на себе эту тяжесть, заставляет меня испытывать сложные чувства. Жизнь в Бостоне не лишена своих прелестей, таких, например, как разливное пиво («Летний эль Сэмюэля Адамса») и пончики («Данкин донатс»), но, несмотря на это, упорные и ежедневные занятия спортом принесли свои плоды. И это приятно.

Я уже говорил, что если пускаю дело на самотек, то тут же набираю лишний вес. А вот моя жена может есть что угодно и в любых количествах (правда, ест она немного, но в сладком себе не отказывает) и при этом нисколько не толстеть, хотя спортом она вообще не занимается. У нее нет ни грамма лишнего веса. Раньше, размышляя на эту тему, я неизменно приходил к выводу, что жизнь устроена несправедливо. Некоторые вынуждены прилагать массу усилий, чтобы получить то, что другим достается просто так, за красивые глаза.
С другой стороны, если вдуматься, то склонность к полноте можно расценивать как подарок судьбы. Судите сами, чтобы не располнеть, я должен ежедневно работать над своим телом, правильно питаться и не позволять себе никаких излишеств. Это непросто, но если не отступать, то в конце концов обмен веществ оптимизируется и ты становишься не только сильнее, но и здоровее. В каком-то смысле даже омолаживаешься, ну, или, по крайней мере, начинаешь стареть гораздо медленнее. В то же время люди, которым не приходится следить за весом, не чувствуют потребности заниматься спортом или соблюдать диету. Думаю, мало кто захочет идти на такие исключительные меры, если в этом нет реальной необходимости. И именно поэтому в большинстве случаев худые от природы люди с возрастом теряют физическую форму — ведь без нагрузки не только мышцы ослабевают, но и кости размягчаются. Чтобы понять, есть ли в жизни справедливость, необходима временная перспектива. Почти уверен, что среди тех, кто читает эту книгу, есть немало склонных к полноте людей, так вот, как я уже говорил, эту свою особенность мы должны воспринимать позитивно, как подарок судьбы или к счастью загоревшийся красный сигнал светофора. Однако я понимаю, что так относиться к своей полноте — задача не из легких.

Об одиночестве
Когда человек вроде меня, то есть на пороге старости, пишет такого рода вещи, это, должно быть, выглядит довольно глупо. Но просто, чтобы всем было ясно, поясню: я отношусь к типу людей, которые любят и ценят уединение. Я люблю быть один. Или вернее так: быть одному мне совсем не трудно. И если я сначала пару часов бегаю в одиночестве и ни с кем не разговариваю, а потом еще часов пять сижу, опять-таки один, за своим письменным столом и работаю — то я не начинаю напрягаться и лезть на стены от тоски. Склонность к уединению проявилась у меня в сравнительно раннем возрасте. Любым совместным занятиям я предпочитал чтение в тишине или погружение в музыку — и никогда не скучал.

Об отношении к старости
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне — я не шучу — стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего — исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница. А теперь — вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь — это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир — для меня впервые.

О намерении (и озарении)
Я даже помню, когда и где именно это произошло: 1 апреля 1978 года, примерно в час тридцать пополудни, на стадионе Дзингу. В тот день я, в одиночестве попивая пиво, наблюдал за игрой, устроившись на наиболее удаленной от домашней базы части поля, в аут-филде. От моего дома до стадиона Дзингу было рукой подать, к тому же я тогда активно болел за «Якультских ласточек». Был погожий весенний день. На небе ни облачка. Дул теплый ветерок. В те времена в аутфилде не ставили скамеек — это был просто откос, покрытый травкой. Я валялся на траве, поглядывая в небо, пил пиво и с ленивым удовольствием следил за игрой. Обычно на играх «Ласточек» зрителей бывало негусто, вот и тогда на стадионе собралось совсем немного народа. Это был первый матч сезона. «Ласточки» принимали на своем поле «Хиросимских карпов». Питчером у «Ласточек» был Ясуда — невысокий, коренастый, он подавал отличные крученые мячи. В первом иннинге, пока была подача «Ласточек», он не дал команде соперника заработать ни одного очка. Потом «Ласточки» играли в нападении. Первым бьющим у них был Дэйв Хилтон, молодой американский игрок. Раздался характерный звук удара битой по мячу —
он отбил в левую часть поля. По стадиону прокатилось гулкое эхо. Хилтон в одну секунду пробежал первую базу и оказался на второй. И в этот самый момент меня осенило: «Все ясно! Начинаю писать повесть!» Я до сих пор помню огромное ясное небо, мягкость и свежесть травы, вдохновляющий звук удара. Будто что-то снизошло на меня с небес в ту секунду, и я с благодарностью это что-то принял.

О преимуществах бега
У бега много преимуществ. Во-первых, не требуется компания. Во-вторых — не нужно покупать никакого особого снаряжения. В-третьих — не обязательно отправляться в какое-то специально оборудованное место. Достаточно приличных кроссовок и хорошей дороги — и бегай сколько душа пожелает. С теннисом, например, ситуация совсем иная: нужно как минимум добраться до корта и найти кого-нибудь, с кем играть. Плавание — тоже не то. Конечно, плавать можно и в одиночку, но все равно нужно идти в бассейн.

О дисциплине и приоритетах
Итак, я вставал не позднее пяти утра и ложился спать не позднее десяти вечера — новая, простая и размеренная жизнь. У разных людей пик продуктивности приходится на разное время суток. Я, без сомнения, человек утренний. В утренние часы мне легче всего сосредоточиться, сделать все важные и необходимые дела. Днем я занимаюсь спортом, хозяйственными делами или просто чем-то таким, что не требует особого напряжения душевных сил. Ближе к концу дня я откладываю всякую работу и расслабляюсь с книжкой или слушаю музыку. Спать ложусь рано. Я придерживаюсь этого распорядка до сих пор и благодаря этому последние двадцать три года работал, как мне кажется, довольно эффективно. Однако такой образ жизни никак не сочетается с ночными или даже вечерними развлечениями, и это иногда осложняет наши отношения с людьми. Некоторые буквально впадают в бешенство из-за того, что, куда нас вечером ни позови, мы вечно
отказываемся.
Но я вот считаю, что взрослому человеку (молодежь не в счет) очень важно определить для себя жизненные приоритеты. В жизни должен быть распорядок, согласно которому вы расходуете время и энергию. Если, достигнув определенного возраста, вы все еще не выработали такого распорядка, то очень скоро ваша жизнь потеряет четкость и контрастность.
Для меня главный приоритет — работа, а не общение. Что касается взаимоотношений с окружающими, то мне гораздо важнее наладить контакт не с каким-то конкретным человеком, но с энным количеством моих читателей. И если я устрою жизнь согласно своим принципам и добьюсь того, что каждая новая вещь будет хоть немного лучше предыдущей, то большинство читателей, разумеется, одобрят такой образ жизни. Не в этом ли заключается мой писательский долг? И соответственно, не это ли является главной целью, под которую должно быть заточено все без исключения? Моя позиция по
данному вопросу не меняется уже много лет. Я не знаю своих читателей в лицо, поэтому наши взаимоотношения в некотором роде абстрактны, но в моей жизни не было и нет ничего важнее этих невидимых, абстрактных отношений.

О привычках (хороших)
Даже если общий километраж и уменьшился — ничего страшного, во время тренировок главное правило — никогда не отдыхать два дня подряд. Мускулы — они ко всему привыкают быстро, как рабочий скот. Если вы постепенно повышаете нагрузку, они непременно к ней приспособятся. Важно с помощью конкретных примеров четко дать им понять, на какое количество работы, по вашему разумению, они должны быть способны. Постепенно мускулы подстроятся под новые обстоятельства и станут сильней. Понятно, что это не произойдет за один день. Но если делать все последовательно и методично, то они не будут на вас в обиде — разве что скривятся недовольно разок-другой, но это не в счет,— а послушно окрепнут. Повторение — это способ донести свои ожидания. В конце концов, мышцы у нас сознательные — если играть по правилам, они не посмеют жаловаться.

О том, что отмазок не существует, если что-то - это часть вашего образа жизни
Буквально на днях вышел в свет новый сборник моих рассказов «Токийские легенды», в связи с этим мне предстоит дать несколько интервью. Кроме того, надо проверить верстку сборника музыкальной критики, который должен выйти в ноябре, и встретиться с людьми, которые занимаются дизайном обложки. Еще я хочу просмотреть свой старый перевод полного собрания сочинений Раймонда Карвера. Его планируют переиздать в мягкой обложке, вот я и решил пройтись еще разок по всем текстам. А на это, знаете ли, уходит масса времени. В довершение всего я должен написать длинное предисловие для сборника « Blind Willow, Sleeping Woman» («Слепая ива, спящая дева»), который, по-видимому, опубликуют в Штатах в следующем году. Ну и наконец, эти мои эссе о беге, писать которые меня никто не просил... Я, как деревенский кузнец, молчалив и работящ.
Ах да, есть еще несколько деловых вопросов, требующих немедленного решения. Единственный сотрудник нашего токийского офиса — женщина, которую мы взяли на работу на то время, что будем жить в Штатах, неожиданно сообщила, что следующей весной выходит замуж и поэтому собирается уволиться до конца этого года. Значит, надо как можно скорее найти ей замену. Ведь нельзя же закрыть офис на все лето. А в Кембридже, практически сразу же после возвращения, мне предстоит прочесть несколько лекций, а их, понятное дело, для начала нужно бы написать. Так что за две недели в Японии я должен постараться утрясти все эти дела, и не просто утрясти, а наилучшим образом.
При этом мне еще надо как следует подготовиться к Нью-Йоркскому марафону. Даже если бы я раздвоился, все равно не успел бы сделать все необходимое! И тем не менее, несмотря ни на что, я продолжаю бегать. Ежедневный бег — это не роскошь, а образ жизни. И я не могу от него отказаться только потому, что занят по горло другими делами.

Ну и видео хорошее в качестве подарка за ваше усилие в чтении этого поста:
Smiling

Моя мечта

У меня много мечт. Иногда, когда я уже оказываюсь в мечте, я понимаю, что вот оно, пришло намечтанное.
У меня есть одна очень большая мечта. Она настолько большая, что я ее называю миссией жизни. Я хочу сделать мир лучше. Я хочу это сделать с помощью "встраивания" положительных вибраций в мозг каждого человека. Я хочу чтобы каждый-каждый-прекаждый человек понимал, что в его руках - его жизнь, и он, именно он может на нее повлиять как только хочет.
Вообще мне бы хотелось этим заниматься индивидуально: встречать человека, узнавать о нем все, и потихонечку менять его жизнь, но я понимаю, что у меня для этого недостаточно ни знаний, ни энергии, ни ощущения того, что я могу взять такую большую ответственность на себя.
Поэтому у меня возникла идея сделать это только с самыми желающими, и в очень легкой форме. Так появилась идея "кэмпинга".

В чем заключается суть кэмпинга?
Набрать группу из 15-20 человек, желающих менять свою жизнь к лучшему.
Провести вместе 4-5 дней.
В течении этих дней развивать тело, разум и душу.
Тело развивать с помощью спорта и увлекательных лекций о здоровом питании.
Разум и душу развивать с помощью тренингов, и созидательной синергии, которая создается в таком обществе.

Первый кэмпинг мы решили провести в первые дни нового, 2015 года.
Во-первых, там много выходных.
Во-вторых, когда если не в начале года строить планы на весь год?
Именно в этом самая главная миссия этого кэмпинга - помочь изменить немного вектор вашей жизни, и сделать жизнь более яркой и продуктивной.
В этом будут помогать ежедневные занятия спортом, тренинги, "умные" и расслабляющие развлечения, а также сами участники кэмпинга.

Каждый человек, посетив кэмпинг, получит результат. Как минимум, он будет выглядеть так:
- четкий план развития на 2015 год;
- понимание своего предназначения;
- инструменты для решения жизненных и рабочих проблем и задач;
- спорт как неотьемлемая часть жизни;
- 20 новых интересных человек в окружении.

А теперь обо всем по порядку.

Collapse )

Вот так я создала свою мечту, а теперь именно вы должны мне помочь ее реализовать. Присоединяйтесь!) Или делайте репост, возможно кто-то с ваших друзей захочет помочь реализовать мою мечту, тем самым развивая себя.

Для желающих присоединиться: пишите мне в ЛС в ЖЖ, или FB: https://www.facebook.com/alice.malahova