Category: спорт

Smiling

Так вот



Когда у меня спрашивают, как дела, и что у меня в жизни нового, мне очень трудно ответить на этот вопрос. Потому что что? Потому в моей жизни все хорошо, и нового ничего. А такой односкладный ответ как-то не сильно распологает к дальнейшему разговору.

И вот, приходится говорить о всех вещах, которые я живу и делаю, но они же ведь не новые: я с попеременным успехом ищу нового преподавателя испанского, а пока читаю книжку DELE B2 чтобы не забывать испанский; я постоянно, постоянно и много работаю, при этом даже когда кажется, что я расслаблена, а работы нет, оказывается, я все равно много работаю; я читаю книжки (о, кстати, об этом ниже); я занимаюсь спортом, я хожу на концерты/кино, я покупаю новые платья, я мечтаю, пишу свои дневнички, выполняю мелкие дела, встречаюсь с друзьями, обновляю резюме на иностранных сайтах, мечтаю об Америке(именно так!), и пытаюсь радоваться тому, что моя жизнь вот такая, что мне в ней приятно, что я в ней черт побери счастлива. Вот и все; а в целом - все хорошо и ничего нового (ведь правда?).

Но!
Иногда все же что-то меняется, и очень важно об этом говорить.
Так вот, сегодня моя начальница официально сказала, что она уходит. На её место назначили опытную начальницу из другого отдела. Но так как она в декрете, мне предложили (или меня попросили?) месяц стать исполнительным руководителем. Это было так.. приятно, неожиданно, вдохновляюще, и ващеее. Больше всего мне до сих пор запомнилось "с твоей скоростью молнии фух-фух-фух, ты точно справишься".
С одной стороны, это все временно, и радоваться нечему, а с другой стороны в нашей большой компании со своими оценками деятельности, и бюрократией, даже временно - это достижение. Достижение. И таки-да, я им горжусь. Сижу тихонько, все делаю, и горжусь.
С одной стороны, на меня накатывает волна "о боги, какая же это огромная ответственность и как это будет нервно и напряжно", а с другой стороны мне жутко приятно, что мне, маленькой и неопытной в таком деле как demand planning (в котором у меня опыта каких-то 10 месяцев!) мне доверяют, а с третьей стороны, у меня есть шанс, у меня есть месяц показать себя ещё с лучшей стороны.
Мне хотелось запечатлеть эти мысли здесь. И вернуться к ним однажды с улыбкой.

Ещё я вчера дочитала книгу. Это была очередная книга перемен.
Книга о привычках. Автор 300 страниц на примерах мышей, людей, компаний, социальных групп показывал, какие же мы примитивные :). В нашей жизни мозг любит филонить там, где это можно сделать. И вот когда ему знаком паттерн - он действует по нему. Мы встаём утром, идём в ванную, и чистим зубы (разве вы задумывались когда-то над тем, чистить их или нет, достаточно ли они грязные чтобы их чистить, или можно день потерпеть), потом идём завтракать (а голодны ли мы, чтобы кушать?), мы идём на работу привычным путём, и даже не думаем, где нам повернуть, и на каком переходе лучше перейти дорогу. Мы следуем привычке. Целыми днями. С утра до ночи. Пожелать "спокойной ночи", или не желать - привычка, ходить в спортзал - привычка, читать Фейсбук - привычка, кушать фрукты вместо шоколада (или наоборот) - привычка. И только от нас зависит, какие у нас привычки, и соотвественно какая у нас жизнь. Вот так все просто.
Все привычки, которые у нас были раньше, навсегда остаются в нашей голове (вопрос в том, какая на данный момент "кричит" громче) - смотреть телик или ходить в спортзал. Нам легко вернуться к плохой, если вдруг мы создадим все условия для того, чтобы мозг узнал этот паттерн :)
Меня вдохновило множество вещей в этой книге, но было две самых важных.


Первое - по мотивам цитаты на первой картинке я наконец-таки подтвердила свою истину, что любая привычка формирует нечто большее. Например, завести привычку ужинать раз в неделю с семьёй - в итоге превращается, во-первых, в целую традицию, а во-вторых, формирует в нашем бешеном ритме жизни время, где мы можем спокойно поговорить обо всем важном со своими родными.
Второе - по мотивам цитаты на второй картинке я наконец-таки подтвердила вторую свою истину: вера в себя-другого создаёт привычки, которые формируют тебя-другого. Как создать эту веру? Ответ в следующем абзаце :)

Так вот, я не претендую на звание гуру, я не хочу сказать, что так нужно делать всем. Но ребята, у меня это работает. Я каждый день, вернее каждое утро, "разговариваю " с собой в дневнике. Сначала суммирую, что вчера было в моем дне хорошего. Всегда набегает, как минимум, 3 радостных мысли. Например, вас похвалили на работе, вы подарили подруге цветы при встрече и ей было жутко приятно, и вы занялись спортом. Ну ведь прекрасный день, не поспоришь. Потом я пишу все с той стороны, как будто у меня уже что-то уже есть, или что я такая есть. Например, вы хотите собственный дом. Каждое утро - это прекрасный повод написать пару строк, как вы уже живете в этом доме, как вы принимаете гостей, читаете книжку у камина, и т.д. Очень легко писать от своего нового воображаемого я. И я вам обещаю, оно превратится в реальное, со временем.. А третье - пишите, что в этом дне вы хотите совершить, пусть даже это будут маленькие мелочи, которые таким образом не будут отложены на "потом" и будут сделаны сегодня, а вы будете чувствовать себя героем.
Таким образом вы проходите три этапа: мотивация-мечта-реализация. И с каждым днем двигаетесь к своему новому Я.

А самое главное, что хотелось сейчас запомнить и сказать - это то, что не смотря на какую-то волну событий, успехов, мотивации, эфективности, желаний нужно понимать, что она имеет предел, за ней наступит спад, потом снова подьем, потом снова спад. И не стоит разочаровываться. Стоит просто наслаждаться, на какой бы из волн ты не находился.

Ну и с ноябрем вас! Пусть он будет теплым и продуктивным ;)

p.s.: пост сумбурный, но я как всегда, опрвдываюсь тем, что пишу его для себя-будущей, и поэтому не несу ответсвенности перед теми, кто еще это читает :)
Smiling

Бег и жизнь

Недавно я прочла книгу Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Книга полубиографическая, в ней Мураками передает свою жизненную мудрость сквозь свои рассуждения о беге.
Не обязательно бегать, чтобы понять и осознать то, о чем он говорит, и применить это в свою жизнь.
И не обязательно те, кто бегают, уже поняли это, но теперь вам есть о чем задуматься на следующей пробежке.


О том, как выработать темп в жизни и беге
На данном этапе я забочусь о километраже — терпеливо накручиваю километры, а скорость меня не особо волнует. Бегу себе молча, преодолеваю расстояние. Если хочется бежать побыстрей, бегу побыстрей. Темп растет, время сокращается. Главное, не расплескать, сохранить до завтрашнего дня то приятное ощущение, которое живет сейчас в моем теле. Точно так же бывает, когда пишешь повесть. Казалось бы, пиши себе, пока пишется, но нет — принимаю волевое решение и останавливаюсь. Зато завтра приятно будет вернуться к работе. Эрнест Хемингуэй, кажется, тоже писал об этом. Хочешь продолжить начатое — не сбивайся с ритма. В долгосрочных проектах это главное. Если ритм задан, то кривая куда-нибудь уж выведет. Но до тех пор, пока маховик не разогнался, не набрал нужную постоянную скорость, надо стараться изо всех сил, чтобы не бросить дело на полпути. И перестараться в данном случае нам не грозит.

О стимуле в жизни и беге
Не то чтобы я совсем не понимал тех, кто ненавидит проигрывать. Но сам-то я уже давно заметил, что мне, в общем-то, наплевать, кто выиграет, а кто проиграет. Таким я был в детстве, таким же остался, когда повзрослел, и вряд ли уже изменюсь. Победа меня ждет или поражение — это совершенно неважно. Гораздо важнее соответствовать своим
собственным, мною же установленным стандартам. И в этом смысле бег на длинные дистанции — идеальный вид спорта.
Попробуйте как-нибудь поучаствовать в марафоне, и вы сразу поймете, что не очень-то это и важно, кто бежит быстрее вас, а кто медленней, ведь вы не соревнуетесь с кем-то конкретным. Нет, ну, разумеется, если вы стали мировой величиной и боретесь за звание чемпиона, то это другое дело. Тогда заткнуть за пояс соперника — ваша основная задача.
Но для обычных бегунов ни личная победа, ни личное поражение не являются проблемами первостепенной важности. Не спорю, может, кто-нибудь и бегает для того, чтобы «утереть нос тому парню» — неплохой стимул для тех, кому трудно заставить себя тренироваться. Но представьте себе, что «тот парень» по какой-то причине не смог участвовать в забеге. И что тогда? Тогда смысл бежать полностью (ну, или на половину) теряется. Бегун с таким подходом, скажу я вам, долго не протянет.

О здоровом теле
Стоило мне увеличить пробег, как я сразу же похудел. За два с половиной месяца скинул семь фунтов — жирок, которым начал было обрастать живот, бесследно исчез. Семь фунтов — это чуть больше трех килограммов. Представьте себе, как вы отправляетесь в мясную лавку, покупаете там три килограмма мяса и идете домой пешком, неся это мясо в руках. Представили? А тяжесть почувствовали? Мысль о том, что я жил, таская на себе эту тяжесть, заставляет меня испытывать сложные чувства. Жизнь в Бостоне не лишена своих прелестей, таких, например, как разливное пиво («Летний эль Сэмюэля Адамса») и пончики («Данкин донатс»), но, несмотря на это, упорные и ежедневные занятия спортом принесли свои плоды. И это приятно.

Я уже говорил, что если пускаю дело на самотек, то тут же набираю лишний вес. А вот моя жена может есть что угодно и в любых количествах (правда, ест она немного, но в сладком себе не отказывает) и при этом нисколько не толстеть, хотя спортом она вообще не занимается. У нее нет ни грамма лишнего веса. Раньше, размышляя на эту тему, я неизменно приходил к выводу, что жизнь устроена несправедливо. Некоторые вынуждены прилагать массу усилий, чтобы получить то, что другим достается просто так, за красивые глаза.
С другой стороны, если вдуматься, то склонность к полноте можно расценивать как подарок судьбы. Судите сами, чтобы не располнеть, я должен ежедневно работать над своим телом, правильно питаться и не позволять себе никаких излишеств. Это непросто, но если не отступать, то в конце концов обмен веществ оптимизируется и ты становишься не только сильнее, но и здоровее. В каком-то смысле даже омолаживаешься, ну, или, по крайней мере, начинаешь стареть гораздо медленнее. В то же время люди, которым не приходится следить за весом, не чувствуют потребности заниматься спортом или соблюдать диету. Думаю, мало кто захочет идти на такие исключительные меры, если в этом нет реальной необходимости. И именно поэтому в большинстве случаев худые от природы люди с возрастом теряют физическую форму — ведь без нагрузки не только мышцы ослабевают, но и кости размягчаются. Чтобы понять, есть ли в жизни справедливость, необходима временная перспектива. Почти уверен, что среди тех, кто читает эту книгу, есть немало склонных к полноте людей, так вот, как я уже говорил, эту свою особенность мы должны воспринимать позитивно, как подарок судьбы или к счастью загоревшийся красный сигнал светофора. Однако я понимаю, что так относиться к своей полноте — задача не из легких.

Об одиночестве
Когда человек вроде меня, то есть на пороге старости, пишет такого рода вещи, это, должно быть, выглядит довольно глупо. Но просто, чтобы всем было ясно, поясню: я отношусь к типу людей, которые любят и ценят уединение. Я люблю быть один. Или вернее так: быть одному мне совсем не трудно. И если я сначала пару часов бегаю в одиночестве и ни с кем не разговариваю, а потом еще часов пять сижу, опять-таки один, за своим письменным столом и работаю — то я не начинаю напрягаться и лезть на стены от тоски. Склонность к уединению проявилась у меня в сравнительно раннем возрасте. Любым совместным занятиям я предпочитал чтение в тишине или погружение в музыку — и никогда не скучал.

Об отношении к старости
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне — я не шучу — стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего — исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница. А теперь — вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь — это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир — для меня впервые.

О намерении (и озарении)
Я даже помню, когда и где именно это произошло: 1 апреля 1978 года, примерно в час тридцать пополудни, на стадионе Дзингу. В тот день я, в одиночестве попивая пиво, наблюдал за игрой, устроившись на наиболее удаленной от домашней базы части поля, в аут-филде. От моего дома до стадиона Дзингу было рукой подать, к тому же я тогда активно болел за «Якультских ласточек». Был погожий весенний день. На небе ни облачка. Дул теплый ветерок. В те времена в аутфилде не ставили скамеек — это был просто откос, покрытый травкой. Я валялся на траве, поглядывая в небо, пил пиво и с ленивым удовольствием следил за игрой. Обычно на играх «Ласточек» зрителей бывало негусто, вот и тогда на стадионе собралось совсем немного народа. Это был первый матч сезона. «Ласточки» принимали на своем поле «Хиросимских карпов». Питчером у «Ласточек» был Ясуда — невысокий, коренастый, он подавал отличные крученые мячи. В первом иннинге, пока была подача «Ласточек», он не дал команде соперника заработать ни одного очка. Потом «Ласточки» играли в нападении. Первым бьющим у них был Дэйв Хилтон, молодой американский игрок. Раздался характерный звук удара битой по мячу —
он отбил в левую часть поля. По стадиону прокатилось гулкое эхо. Хилтон в одну секунду пробежал первую базу и оказался на второй. И в этот самый момент меня осенило: «Все ясно! Начинаю писать повесть!» Я до сих пор помню огромное ясное небо, мягкость и свежесть травы, вдохновляющий звук удара. Будто что-то снизошло на меня с небес в ту секунду, и я с благодарностью это что-то принял.

О преимуществах бега
У бега много преимуществ. Во-первых, не требуется компания. Во-вторых — не нужно покупать никакого особого снаряжения. В-третьих — не обязательно отправляться в какое-то специально оборудованное место. Достаточно приличных кроссовок и хорошей дороги — и бегай сколько душа пожелает. С теннисом, например, ситуация совсем иная: нужно как минимум добраться до корта и найти кого-нибудь, с кем играть. Плавание — тоже не то. Конечно, плавать можно и в одиночку, но все равно нужно идти в бассейн.

О дисциплине и приоритетах
Итак, я вставал не позднее пяти утра и ложился спать не позднее десяти вечера — новая, простая и размеренная жизнь. У разных людей пик продуктивности приходится на разное время суток. Я, без сомнения, человек утренний. В утренние часы мне легче всего сосредоточиться, сделать все важные и необходимые дела. Днем я занимаюсь спортом, хозяйственными делами или просто чем-то таким, что не требует особого напряжения душевных сил. Ближе к концу дня я откладываю всякую работу и расслабляюсь с книжкой или слушаю музыку. Спать ложусь рано. Я придерживаюсь этого распорядка до сих пор и благодаря этому последние двадцать три года работал, как мне кажется, довольно эффективно. Однако такой образ жизни никак не сочетается с ночными или даже вечерними развлечениями, и это иногда осложняет наши отношения с людьми. Некоторые буквально впадают в бешенство из-за того, что, куда нас вечером ни позови, мы вечно
отказываемся.
Но я вот считаю, что взрослому человеку (молодежь не в счет) очень важно определить для себя жизненные приоритеты. В жизни должен быть распорядок, согласно которому вы расходуете время и энергию. Если, достигнув определенного возраста, вы все еще не выработали такого распорядка, то очень скоро ваша жизнь потеряет четкость и контрастность.
Для меня главный приоритет — работа, а не общение. Что касается взаимоотношений с окружающими, то мне гораздо важнее наладить контакт не с каким-то конкретным человеком, но с энным количеством моих читателей. И если я устрою жизнь согласно своим принципам и добьюсь того, что каждая новая вещь будет хоть немного лучше предыдущей, то большинство читателей, разумеется, одобрят такой образ жизни. Не в этом ли заключается мой писательский долг? И соответственно, не это ли является главной целью, под которую должно быть заточено все без исключения? Моя позиция по
данному вопросу не меняется уже много лет. Я не знаю своих читателей в лицо, поэтому наши взаимоотношения в некотором роде абстрактны, но в моей жизни не было и нет ничего важнее этих невидимых, абстрактных отношений.

О привычках (хороших)
Даже если общий километраж и уменьшился — ничего страшного, во время тренировок главное правило — никогда не отдыхать два дня подряд. Мускулы — они ко всему привыкают быстро, как рабочий скот. Если вы постепенно повышаете нагрузку, они непременно к ней приспособятся. Важно с помощью конкретных примеров четко дать им понять, на какое количество работы, по вашему разумению, они должны быть способны. Постепенно мускулы подстроятся под новые обстоятельства и станут сильней. Понятно, что это не произойдет за один день. Но если делать все последовательно и методично, то они не будут на вас в обиде — разве что скривятся недовольно разок-другой, но это не в счет,— а послушно окрепнут. Повторение — это способ донести свои ожидания. В конце концов, мышцы у нас сознательные — если играть по правилам, они не посмеют жаловаться.

О том, что отмазок не существует, если что-то - это часть вашего образа жизни
Буквально на днях вышел в свет новый сборник моих рассказов «Токийские легенды», в связи с этим мне предстоит дать несколько интервью. Кроме того, надо проверить верстку сборника музыкальной критики, который должен выйти в ноябре, и встретиться с людьми, которые занимаются дизайном обложки. Еще я хочу просмотреть свой старый перевод полного собрания сочинений Раймонда Карвера. Его планируют переиздать в мягкой обложке, вот я и решил пройтись еще разок по всем текстам. А на это, знаете ли, уходит масса времени. В довершение всего я должен написать длинное предисловие для сборника « Blind Willow, Sleeping Woman» («Слепая ива, спящая дева»), который, по-видимому, опубликуют в Штатах в следующем году. Ну и наконец, эти мои эссе о беге, писать которые меня никто не просил... Я, как деревенский кузнец, молчалив и работящ.
Ах да, есть еще несколько деловых вопросов, требующих немедленного решения. Единственный сотрудник нашего токийского офиса — женщина, которую мы взяли на работу на то время, что будем жить в Штатах, неожиданно сообщила, что следующей весной выходит замуж и поэтому собирается уволиться до конца этого года. Значит, надо как можно скорее найти ей замену. Ведь нельзя же закрыть офис на все лето. А в Кембридже, практически сразу же после возвращения, мне предстоит прочесть несколько лекций, а их, понятное дело, для начала нужно бы написать. Так что за две недели в Японии я должен постараться утрясти все эти дела, и не просто утрясти, а наилучшим образом.
При этом мне еще надо как следует подготовиться к Нью-Йоркскому марафону. Даже если бы я раздвоился, все равно не успел бы сделать все необходимое! И тем не менее, несмотря ни на что, я продолжаю бегать. Ежедневный бег — это не роскошь, а образ жизни. И я не могу от него отказаться только потому, что занят по горло другими делами.

Ну и видео хорошее в качестве подарка за ваше усилие в чтении этого поста:
Smiling

Бег. Сила духа. Начать и не останавливаться

А сегодня, не смотря на все "нет" и прочие потенциальные отмазки не бежать, я начала подготовку к полумарафону. Иногда мне даже самой трудно объяснить, зачем и почему я это делаю, но самым простым объяснением для себя является 2 фактора: 1) мне нравится бегать; 2) сила духа и воли тренируется даже больше чем другие части тела.

В Киеве полумарафон состоится 28 сентября. Здесь можно на него записаться: http://www.kyivhalfmarathon.org/ru/events/
Начала я готовиться к нему ровно за 9 недель к старту, "как книжка пишет", по которой я тренировалась как в прошлый, так и в этот раз.
Вот программа, которой я придерживаюсь:

Screenshot

Прошлый раз она мне казалось невыполнимой, но нет ничего невыполнимого или сложного, если ты что-то любишь и еще этого хочешь :)

Сегодня я должна была пробежать 4 мили (6.4 км). Я не сомневалась, что я их пробегу, но конечно же, это не было так же легко, как, к примеру, сидеть на диване.
Даже меня, непробиваемую, берут такие уловки мозга как "ой, что-то кроссовок давит, наверное, я натерла ногу", или "ой, не могу больше, ну вот не могу". Но продолжая бежать, понимаешь, что можешь, еще и как можешь. А снимая дома кроссовки, понимаешь, что нигде ничего не натерло :)
Почему-то говоря об этом вспоминаю эксперимент, который предлагал доктор Норбеков: встать, и поднять руки на уровне плеч, и держать. Через 1 минуту зачешется нога, потом спина, потом нос, потом и вовсе покажется, что вот, все, сейчас весь мир перевернется, если не опустишь руки. Мозг, наш ленивый мозг так и пытается нас убедить не делать над собой лишних усилий.

Но истинное удовольствие получаешь, когда побеждаешь свою собственную лень, и ее выдумки и выходишь с этой игры победителем!

Бег или плавание, велосипед или йога, теннис или силовые, работа, или бизнес, семья, язык или наука - все это требует борьбы с собственной ленью и краткосрочными желаниями. И если работать над силой воли, вы будете выходить победителем в каждой из этих областей. И никогда не поздно это начать делать!)
Smiling

Проживание жизни на все 100%

look.com.ua_4686


В честь окончания месяца я решила как раз начать выполнять обещания, взятые на себя в средине месяца, и сегодня расскажу вам о том, как я нашла для себя идеальную систему "планирования и проживания жизни на все 100%".

Начнем с того, что я ненавижу слово "планирование". И не потому что не люблю планировать, а потому что когда "тайм-менеджмент" и "эффективность жизни" стали слишком популярны, это слово, как и многие другие, немного "опошлилось", как мне кажется.
Поэтому я назову свою систему жизни системой "проживания жизни на все 100%" :)

Collapse )

Для меня - огромное "переступание" через себя делиться здесь с вами такими вещами. Не потому что жалко, а потому что почему-то кажется, что кто-то засмеет (наверное, травма детства), но все же я этим делюсь с вами с радостью, ибо возможно, кому-то это хоть немножко поможет поменять что-то в своей жизни.
И даже верю, что кому-то было интересно ;)