Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Smiling

Кто ты и кем ты хочешь себя видеть

Читаю книгу Джо Диспензы о силе подсознания. Он часто там рассказывает о том, как мы живем на автомате, и это правда, особенно в каждым прожитым годом. Но чтобы запустить изменения в жизни - необходимо запустить изменения в подсознании. И один из первых шагов как это сделать: это спросить «кем я хочу быть». Но не в стиле чего я хочу достичь через 5 лет, а в целом - кто ты и кем ты хочешь быть в этом мире. Например, ты сейчас - это человек, который каждый день смотрит 2 серии сериала и сьедает ведро попкорна за это время. Это твой автомат, то, кто ты. Но в идеальном мире ты хотел бы быть подтянутым спортивным и «мышцатым» бегуном (к примеру), и когда ты сначала определяешь кем ты есть в своём идеальном мире, потом тебе очень легко вклинить себя и свои действия в новом сознании. Если ты - это спортивный человек, то вряд ли ты осознанно выберешь залечь в очередной вечер за сериалы с попкорном; нет, ты пойдёшь на улицу ходить/бегать свои 10км. Но при этом ты будешь делать это не усилием воли, а просто исходя из того, кто ты, новый ты.
Эта мысль натолкнула меня написать несколько своих «кто я в своём идеальном видении».

  • Я пишу и говорю на украинском, если его понимают в той среде, в которой я нахожусь
  • Я отношусь к каждому человеку с любовью, даже если это 120кг человек, плавающий с тобой на одной дорожке в бассейне, и создающий волны и брызги покруче океанских

Надеюсь, я продолжу этот список в скором времени, а пока я разрешу своему телу немного сна ;)

Smiling

Итоги 2020. Ч.3. All other

Спорт и тело
Этот год особо интересен в этом плане. Я то активно занималась воркаутами, то забрасывала спорт на долгие месяцы. То пробовала 5-разовые питания, то интервальные голодания, то вообще переходила на кетодиету. Так что это одна из самых нестабильных сфер в моей жизни в этом году.
Стоит сказать, что вошла я в год и выхожу из года в плюс-минус одном и том же весе. И он однозначно не удовлетворительный. Ко мне прицепилось 3 килограмма, и никак не хотят уходить, и первое мое желание в 2021 все таки распрощаться с ними и привести себя в идеальную для самой себя форму. Глобально главное не вес, а скорее всего ощущения себя в своей теле, комфорт влезания так как привык в свою одежду, и никогда не расстраиваться в примерочной.
Весь год я занималась nike workouts, йогой, плаванием, и иногда какими-то видео на ютьюбе, когда надоедала привычная рутина.
Очень много и везде ездила на велосипеде, и прям влюбилась в это.
С лета раз в неделю хожу на уроки тенниса, и собираюсь продолжать дальше. Мне просто это приносит радость, хоть и не всегда все получается.
Предпринимала пару попыток вернуться к бегу, но так и не вернулась. Хотелось бы очень вернуться в следующем году и по-настоящему.
В ноябре ходила на висцеральный массаж, после которого сразу почувствовала совершенно другой прогресс в йоге. Вообще наше тело невероятно интересная штука. И мне бы хотелось продолжать заботиться о нем.
В ноябре я поняла, что у меня не остается после работы никаких сил на спорт, взяла и сделала себе отдых. На практически 1.5 месяца. И абсолютно не пожалела об этом. И это тоже называется заботой о себе, когда ты слушаешь свой организм и даешь ему отдых.
Уже здесь на отдыхе я начала ходить на sunset yog_y, которую ведет бельгийка Petra. У нее какой-то очень плавный приятный подход, и после этого я поняла, что не смотря на то, что я люблю одну школу и несколько учителей оттуда, надо идти дальше и пробовать другие направления, учителей, и т.д. Над этим тоже сфокусируюсь в следующем году.
Планы на 2021:
- быть здоровой
- быть худой
- полезно питаться
- периодически посещать массажи
- заново начать бегать
- поработать над рельефностью тела
- регулярно заниматься йогой и пробовать новое в ней
- продолжать активно ездить на велосипеде и заниматься теннисом
- попробовать новые виды спорта: возможно, клаймбинг, какие-то батуты или еще что-то активное и челенджовое.

Книги
Прочла 43 книги и штук 30 журналов Guardian и Monocle. Итоги по книгам будут тут: https://alice-malahova.livejournal.com/270735.html

Люди
Год не видела маму.
Год, а то и больше не видела большинство друзей.
Созвоны, зумы, скайпы и прочее никогда не заменит того, чтобы смотреть на реального человека, видеть его глаза, чувствовать его энергию, обнять его когда нужно.
Этот год был очень непростым для очень многих моих друзей. Хотелось поддержать их, но мне показалось я офигенно плохой поддерживатель. Зато точно знаю, что умею радоваться за успехи и победы друзей, даже больше, чем за саму себя.
Хотелось бы сберечь все свои дружбы, и быть верным другом.
Хочется увидеть маму и брата, обнять близких.
Хочется снять дом на неделю в Италии, и тусить там со всеми своими друзьями.

Путешествия
Вопреки или благодаря ковид, этот год был богат на невероятно крутые путешествия. Раньше путешествия были короткие и частые. В этом же году они получались долгими и больше привязанными к одному месту.
2020ый я встретила на набережной Будапешта.
В феврале я отправилась в трехдневное путешествие в Лилль к подруге. Потом был долгий период локдауна, и я даже смирилась, что в этом году весь туризм будет по Польше. Поэтому-то в конце мая я уже была на йога-ретрите в Польских Татрах. В этот раз они мне особенно понравились. Понравился неспешный отдых там, вкусные завтраки, ежедневные походы в горы, йога, цигун и медитации, само собой. Это был очень простой, но очень приятный отдых. И воздух после 2ухмесячного хождения в маске там был неимоверно сладким.
В июле-августе мы взяли машину и на 3 недели поехали по Европе. Были в Германии, Австрии, Швейцарии, Италии, и Сан-Марино.
Италия запомнится вкусным кофе, вином, и аперолем с оливками. Загруженными автострадами, и духотой в старых городах без деревьев. В Италию нужно приезжать за лайфстайлом, когда утром неспешно кофе с круассаном, в обед освежиться аперолем, а вечером съесть пасту и выпить вина. Меня абсолютно не привлекает древность их городов, но в какие-то моменты я бы отдала полжизни чтобы оказаться утром на террасе маленького итальянского кафе с чашкой крепкого черного кофе.
Очень понравились Римини и Верона, обязательно вернулась бы на дольше.
Сан-Марино - маленькая гордая и горная страна прямо посреди Италии. Делать там исключительно нечего кроме того, чтобы подняться на самые высокие вершины и побродить по узким улицам очень древнего города. Благодаря ковид, по этим улицам можно было свободно передвигаться, а не ходить в толпе.
Ну а Швейцария - это отдельная красивая и дорогая любовь. Куда бы ни поехал - там прекрасно. Мы хайчили в районе Цуга и Туна. И вернулись в мое любимое место - район озера Лугано. Кстати, https://www.myswitzerland.com/en-nz/ - отличный сайт со всеми маршрутами, парками и достопримечательностями. По нему можно ходить в самые смутные часы локдауна, и практически чувствовать как ты путешествуешь по Швейцарии.
В сентябре ездили в Берлин на пару дней, совершенно не чувствую ничего в этом городе.
А в октябре снова в Польские Татры.
Ну а в декабре случилось то, что не случилось бы ни в каком другом году, кроме ковидного (спасибо ему за это), и вместо путешествия на лыжи, мы отправились в теплый Мексиканский Канкун. И вот уже неделю я грилюсь на солнце, объедаюсь вкусной едой, смотрю на пальмы, плаваю в бассейне и океане. Благодаря круглосуточным развлечениям, я тут практически каждый день пробую что-то новое: уроки зумбы, слайдинга, сайклинга в воде, прыжки на трамплине, клаймбинг, делаю йогу на закате. За неделю я прочла всего лишь одну книжку, и не смотря на то, что все происходит исключительно на территории отеля, я себя чувствую здесь очень busy. Думаю, ни в каком другом бы году такого отдыха ленивого кабачка в отеле ол-инклюзив бы не случилось. Но в нем есть свой плюс. Никаких забот и продумываний маршрутов, не нужно продумывать где и когда покушать, все практически делают за тебя. Это позволило очень сильно отдохнуть головой.
Так что не смотря на все, год очень даже удачный в этом плане.

2020 однозначно оставит след в истории мира и наших жизнях. Я хочу его поблагодарить за уют в доме, за радости в простых вещах, за то, что все близкие и я живы и здоровы, и за то, что я остаюсь верной себе, иду своим путем, и не жалею ни о чем, что есть в моей жизни.

Самое запоминающееся событие
Гнать на велосипеде по ночному городу после 1.5 месяцев сидения дома к друзьям на апероль через весь город
Самое посещаемое место
Park Krasinski
Самый лучший день
Мне кажется, их было много

Ну а теперь, пока-пока 2020!
Smiling

Итоги 2018

Это первый год за десятилетие, когда я не написала 100 желаний на год. Я очень хорошо помню, как сидела в начале 2017ого года в каком-то баре в Берлине и прямо-таки выдавливала из себя 100 желаний. При этом чаще всего это кажется были не мои желания, а желания общества, проэцированные на меня желания людей, которые у меня окружали. И поэтому в начале 2018ого мне не хотелось 100 желаний, мне хотелось написать для себя то, что действительно важно, написать свои приоритеты, и идти к ним, и написать желания, которые мои.
И кажется, это был первый такой продуктивный и счастливый год. Ничего не планировала, а получила больше, чем могла бы, планируя.

Я буквально только что открыла свой дневник с мечтами и целями и поразилась сколько сбылось. Хотелось бы найти время и переписать все сюда, зачеркнув выполненное, но сейчас точно это не главное. Можно лишь коротко пройтись по приоритетам, их было 8.
Project Management - full-professional, сдать экзамен - done. Full professional и экзаменация agile сдана.
Apics - сдача экзамен - not done и больше пока не надо.
Спорт, 50 кг - done, я была худой и спортивной.
Espanol DELE B2 - not done, решила не распыляться.
Polish B2 - done.
Книги - 40 в год, деловые, психологические, сделать подкаст -  done кроме подкаста :)
Обучение - курсы, шмурсы, интеллект - думаю, done.
Писанина (ЖЖ, инста, книга) - not done.

А теперь больше эмоций, что мне хотелось бы запомнить и взять с собой.
1. Это конечно же, мой переезд в Варшаву. Иногда казалось, что что-то в последнюю минуту сорвется, не получится, и я навсегда останусь в Канаде, так как не хватит сил снова начинать все сначала. Но вот она я - 8 месяцев успешно живущая в Варшаве. Что самое главное - все до сих пор нравится. Мне нравится дом, в котором я живу, меня все еще не бесит мой маршрут на работу, мне нравится здесь лето, весна и осень, и даже эта сырая темная зима. Конечно же, здесь есть минусы, как в любой другой стране, но мне нравится, что они такие, что с ними вполне можно мириться, лично мне.
2. Работа. Энергия, которую я отдавала и получала. Я все еще до сих пор пытаюсь найти секреты, как за 8 месяцев на этой работе я сделала больше, чем кажется, на других работах иногда и за 2 года столько не делала. Это потому что я на своем месте, а темперамент и характер работы подходит моим? Это потому что я стала больше спать, раньше вставать и раньше начинать работать? Это потому что по приходу на работу я почти всегда прячу телефон в тумбочку, и достаю его только после работы или во время обеда? Это потому что весь год я боялась что недостаточно хороша, и старалась изо всех сил? Что я точно знаю, что мне все нравится, а я нравлюсь там. Почти на всех работах меня хвалили и поощряли, но здесь за меньше чем год я получила gold award (что никогда со мной не случалось раньше) и я каждый день получаю удовольствие. Да, бывают очень тяжелые дни, но когда ты все разруливаешь - ты чувствуешь себя невероятно счастливым. Я знаю, так не будет всегда, но очень, очень, очень хочется чтобы так все хорошо и оставалось и даже было лучше.
3. Лето. Мое офигенное лето. В этом году я подумала: долой продуктивность, я хочу наслаждаться жизнью. И все лето я так и делала. Я запомню наши прогулки, пробежки и посиделки с собакой (собака - это вообще друг лета). Запомню миллион друзей, которые ко мне приезжали. Запомню вечерние попивания просекко на балконе или на террасах. Запомню свои поездки на велосипеде, утром, вечером и по ночам, в жарищу и необычайный холод.
4. Сразу после лета был полумарафон, к которому я была готова 50/50. Мало того, я его чуть ли не проспала, сьела пасту прямо перед забегом, и думала, меня на 10ом километре снимут с дистанции за медленность. Но это был лучший забег в плане эмоций и собстенных ощущений. Если я бы знала, что буду так чувствовать себя всегда, я бы бегала постоянно полумарафоны :) Невероятная легкость в ногах, невероятные ощущения радости и счастья, сплошная эйфория, и даже никакой крепатуры на следующий день.
5. Еще одно из того, чем я действительно горжусь - это мой собственный прорыв в плавании. В 24 я впервые была на уроке плавания, и до этого плавать не умела. В 24 на уроках я боялась воды и умирала от страха на глубине больше 1,5 метра. Не смотря на это все в этом году я себя начала заставлять ходить в бассейн. Сама. Без поддержки. Без тренера. Сама. Но дисциплинированно. Минимум - раз в неделю. Летом - 2. И знаете что? Я прогрессирую! Кто-то этого прогрессса мог достигнуть за 2 занятия, но мне не важно на кого-то, я рада, что у меня стало меньше страха, я полюбила воду, и раз в неделю я от этого получаю истинный кайф. Я люблю плыть долго под водой, расстягивая дыхание. Еще я люблю соревноваться сама с собой: раньше 1 км я плыла больше часа, потом час, потом 55 минут, и буквально вчера было 53 минуты. У меня нет цели быть пройти триатлон, но мне нравится улучшать свое тело. Мне нравится его чувствовать другим в воде.
6. Кстати, о теле и спорте. В этом году я получила максимальное количество комплиментов. Мне постоянно говорили, что по мне заметно, что я занимаюсь спортом, у меня постоянно спрашивали, как у меня получилось достичь того и этого. Благодаря стрессу в начале переезда я еще сильно похудела, и я просто кайфовала сама от себя. И этот эффект мне бы однозначно хотелось бы взять с собой в 2019ый. Ну и да, когда ты говоришь, что тебе почти 30, никто не верит, и это приятная приятность.
Еще в 2018ом я наконец-то сама себе доказала, и намотала на ус, что главное-то - регулярность. 60 приседаний, 30 отжиманий, 2 минуты планки - это 8-10 минут, которые есть всегда, и делая это постоянно ты не можешь выглядеть плохо, просто невозможно.
Немного дурацих мотивирующих цифр: зима-весна - 119 часов спорта, лето-осень: 30 часов йоги, 19 км плаванья, 259 км бега, 30 часов велика, 4770 приседаний, 2005 отжиманий, 141 минута планки.
7. Я прочла 46 книг, и кажется, это рекорд за все года, при этом работала больше обычного, как мне кажется, то есть времени на книги было явно не больше. Очень нравилось читать этот познавательный научпоп, о котором я уже упоминала в посте ниже. В этом году теперь хочется не меньше, и думаю, это вполне достижимо. Знаете, что помогает (на удивление) - больше работать. Когда ты постоянно занят, потом чтение книги выглядит вознаграждением и таким желанным отдыхом, что ты просто глотаешь страницу за страницей.
8. В начале 2019ого Гугл прислал познавательную статистику:
Где Вы побывали в 2018 году: 88 мест, 20 городов, 8 стран
Вокруг Земли: 1 раз, Вы преодолели 41 415 км – расстояние, примерно равное окружности Земли.
Эта окружность Земли поразила меня больше всего, конечно же. За год я была в Австрийских Альпах, в Меммингеме, в Мюнхене и в Дюссельдорфе, в Барселоне, Монтсеррате и Мадриде, в Болонье, в Копенгагене, в Праге, в Тель-Авиве, в Катовице. Кажется, не так уж и много, но я поняла, что путешествия классно, когда в меру. И когда хорошая компания, что в этом году почти всегда присутствовало. Больше одного раза в месяц - становится тяжело (не высыпаешься, устаешь от времени в дороге и т.д.).
9. В этом году я была не менее продуктивной, чем в прошлых. Но если в прошлых я недосыпала, считала каждую минуту, то в этом я просто жила в удовольствие. Мне кажется, помогли следующие вещи: здоровый сон, концентрация внимания, адекватная расценка сил, энергии и времени и приоретизации, а не гоньба за всем одновременно. И еще один маленький секретик - не сравнивать себя с другими, не приценивать свои успехи к какому-то возрасту; жить так, как будто ты на необитаемом острове, и все, что смог, все, что сумел - это только тебе, хвалиться некому, и сравнивать не с кем. И да, do everything possible and expect nothing in return - best ever девиз моего года, и теперь жизни. Доверяйтесь Вселенной, полагайтесь на нее, но и сами лапками двигайте активно.
10. Несколько раз волонтерила, неся знания в массы. Мне очень понравилось.

Вот такой очень быстрый ревью 2018ого :)
Я абсолютно четко осознаю, что жизнь - это вниз и вверх, и несмотря на то, что хочется постоянно быть вверху, когда-нибудь приется снова опуститься вниз. Но если честно, очень хочется хорошего продолжения всего этого в 2019ом. Очень-очень.
Smiling

Пролетающие дни

Иногда захожу в какую-то соцсеть, и читаю там то о новогоднем настроении, то о том, что дни стали короткими. И я поняла, что когда ты сильно чем-то занят, а я занята чем-то все время кроме сна :D, ты вообще не способен на вот эти вот тонкие ощущения. Ты встаешь, идешь на работу, работаешь-работаешь, потом куда-то бежишь, потом учишься или снова работаешь, потом если повезет, немного спорта и немного еды. И так каждый день. И с одной стороны это все сплошной день сурка, но с другой стороны, я так рада, что эта холодная пора года пролетает в такой постоянной занятости, что некогда замечать ни холода, ни коротких темных дней, ни каких-то мировых проблем. А вот действительно что хотелось бы словить и ощутить, так это немного новогоднего настроения. 

И да, сегодня первый день здесь, когда в воздухе чувствуется зима, чувствуется, как природа уснула. 

Smiling

Пока-пока, 2017!

Не успев дописать пост о ноябре, пришлось начать писать пост об итогах 2017 :)
Никому не секрет, что 2017ый был для меня не простой. И я почти до конца года прожила в ощущении, что это худший год, который я помню, что этот год я готова выбросить из жизни, я готова топать ножками, махать руками и с гримассой на лице кричать этому году в лицо "не-на-ви-жу".
Но знаете, в самом его конце я его приняла, я поблагодарила за все уроки и трудности, за то, что сделал меня чуть-чуть другой, за то, что теперь я умею доверять людям больше, за то знание, что обязательно за каждой трудностью ждет что-то приятное.

Я обязательно сейчас напишу об этом годе самое позитивное, но знаете что? Мне очень хочется концентрироваться не только на позитиве.
Мне еще очень хочется написать, что трудности - это нормально. И если сейчас ваш не лучший момент в жизни, знайте, что все когда-нибудь наладится. Не будет теперь так плохо всегда. Вы научитесь жить без чего-то или кого-то или где-то, вы обязательно будете наполнять свою жизнь тем, что вам нравится, у вас обязательно будут хорошие возможности, и вы обязательно еще испытаете не раз счастье, и поблагодарите жизнь за то, что случилось так, а не иначе.

Я вчера села и набросала, что случилось в моем якобы худшем 2017ом, и там столько всегооо:

1. Я переехала в Канаду. Да, мне Канада в итоге не понравилась, но во-первых, я имею невероятный опыт жизни в Америке, который не у каждого есть, во-вторых, у меня теперь имеется в наличии КАНАДСКИЙ опыт работы (и теперь никогда не пропаду в этой стране :D),в-третьих, я в этой стране в какие-то вещи влюбилась, а в-четвертых, я теперь точно знаю, что в Канаду ни ногой, и это ведь тоже ценный опыт.

2. Канада принесла мне много трудностей, разваливалось на глазах буквально все, но есть вещи, которые благодаря этим трудностям стали другими, и мне хочется это зафиксировать:
А) отношения благодаря канадским конфликтам могли развалиться раз 100, но они не развалились, а стали крепче, а я почувствовала в этом очень сильную опору;
Б) я научилась доверять людям и просить об их помощи: оказывается, за полмесяца жизни можно жить в Тель-Авиве, Киеве, Варшаве, и не платить ни копейки за отель, а еще чувствовать любовь и заботу от каждого с тех, кто приютил.
В) я стала спокойнее и научилась расслабляться. Я же вечно куда-то бегу, спешу, планы-дела, "не успеем до 30ти-40ка и т.д.", и мне не раз Вселенная говорила: так не надо, так нельзя, отпускай. Но я не умела, не могла, не хотела. Теперь я умею даже это. Мне кажется, я стала такой мягкой и такой другой, и я знаю, что за всем не угонишься, а мое и так дождется меня.
Г) я и раньше не меряла людей своей жизнью, а теперь и давеча: решили уехать с Америки навсегда - "класс, главное, что вы этого хотите", больше не можешь жить с этим таким хорошим мужем - "конечно же, не живи, главное, чтобы ты была счастлива", и так во всем, я больше не применяю ни к кому свои фильтры, и все меньше раздаю советов.
Д) не смотря на то, что по IELTS у меня средний бал 8 из 9, мой английский до сих пор кривой, и даже не смотря на то, что я жила в Канаде с марта, он по-прежнему кривой, но все, с кем я где-либо знакомлюсь, утверждают, что вау, у тебя такой хороший английский. Мне еще стремится и стремится, но Канада, спасибо.

3. Не смотря на то, что я жила in the middle of nowhere в Торонто, список посещенных стран и городов все равно не мал: 2017ый я встретила в Дюссельдорфе, продолжив встречать в Берлине, продолжив йога-ретритом в милом селе под Киевом; преддень рождение я провела путешествуя по Оттаве и Монреалю, конец июня я встретила в Маями, продолжив очень крутым днем на Ки Весте; в августе была в Бостоне и заново открывала для себя Нью-Йорк; осенью я открыла для себя Пшемышль, и отведала Варшаву, Вроцлав, Тель-Авив, я впервые с момента окончания школы была много дома, у мамы дома, впервые любила мой родной город (можно сказать, путешествовала заново), провела пару дней в канадских Blue Mountain, и 2017ый я провожаю на горнолыжных курортах в Австрии, в новой (как оказалось) для меня стране, в невероятно красивом месте, с невероятно свежим воздухом. И разве это после этого можно назвать плохим годом?

4. Еще в 2015ом я начала писать книгу :D, периодически я ее подписываю, думаю, в 80 как раз издам ее. Но зато в 2017ом я написала рассказ. Рассказ длинный, рассказ, которому отдалась вся, и он мне кажется таким детским, но не побоявшись критики и лишних вопросов, я его опубликовала. И это достижение лично для меня - и написанный этот рассказ, и то, что не постеснялась опубликовать, и то, что прожила там какую-то отдельную ветку жизни.

5. Этот пункт тоже о "не побоялась" - я создала и опубликовала книжный подкаст. Не знаю, как мне раньше не пришла эта идея в голову, ведь я всегда жила книгами, но видимо, это должно было случиться сейчас. И я рада, что это случилось. Работы и терпения потребуется много, но это как маленькое мое личное детище - ни за что теперь не брошу.

6. Этот пункт - он самый большой в душе, хоть на экране маленький. Благодаря Канаде, ЖЖ, инста, и вообще многим событиям я нашла многих людей и влюбилась заново во многих людей. Есть канадская Таша, которую я знаю благодаря Ире (Юркова, привет), которая однажды прочитав мой грустный пост "05-07", очень много мне писала и помогала. Есть Аня и Игорь, канадская семья, которая любила, кормила и помогала морально. Есть Яна, благодаря которой у меня была хоть какая-то жизнь в Канаде, и благодаря которой все у меня не так плохо. Есть коллеги с моей злосчастной канадской работы: Анн, Конни, Зора, которые меня при каждой встрече учат чему-то душевному. Есть Надя, с которой вообще столько всего за этот год пережилось, что я вообще не думала, что такое возможно в 28 лет - чтобы была такая дружба. Есть Вика и Костя, Ангелина, Жека, Ира, Машка, есть Оля, Лена, есть Брегман, Макс, и еще Макс, есть мои любимые "колэги I колэжанки", есть Юля, Владик и Элина, есть Витя, испанка Катя, еще одна Лена, и еще одна Ира, Аленка, и еще много-много людей, комментарии и личные сообщения которых навсегда со мной в моем сердце. Спасибо, что все эти люди в 2017ом были со мной.

7. В этом году я лыжилась (и мне наконец-то понравилось), я пробовала май-тай и теннис, я много йожилась и плавала, и мало бегала. Спорт в любых его проявлениях - это приятная усталость, радость, и здоровье. Кстати, это рекорд для меня, но в этом осенне-зимнем сезоне я даже ни разу не заболела (я люблю попростудничать), и для меня это достижение, которое далось благодаря спорту, достаточному сну и некоторым профилактическим процедурам, о которых я однажды писала в инстаграм.

8. В доме появилась собака. Собака, которая по статистике живет не меньше 15 лет, и мы с ней теперь надолго вместе :) Собака, которая вредная настолько, насколько и любима - очень. Собака-энергия.

9. Я многое начинала (да так и не заканчивала :D): я начала учить иврит, я пыталась учить APICS, пыталась вникнуть в data analysis, и наверное, еще что-то. Раньше мне казалось, что если не дошла до конца, бросила, сдалась - значит, неудачница, не умею, нет силы воли, а сейчас я себе говорю, что я имею право пробовать и бросать если не нравится.

10. В этом году у меня не было ни планов, ни вдохновения, ни желания, я весь год провела как слепой кот, была расстерянной, непонимающей куда двигаться - и это ужасное чувство, когда привык по-другому. Но мне кажется именно благодаря этому чувству потом твоя жизнь кардинально и классно меняется (если конечно,прилагать усилия).

11. В этом году я занималась с психологом. И это то, что я теперь советую всем. Я расправилась со своими тараканами достаточно быстро, что еще раз мне доказало, что я и сама могу многое проработать, но с психологом - быстрее и эффективнее. И я знаю, что это был очень правильный шаг в очень правильное время.

12. Похудела до 52ух килограм - ну почти мечта :D. Стресс, правильное питание и правильная йога творят чудеса :D. В следующем году хочу 50, только постараюсь обойтись без стресса, а просто больше двигаться ;)

13. В 2017ом я чувствовала себя своей и в Европе, и в Америке, и это такое необычное чувство: когда и там и там как родной, это очень интересное чувство.

14. В этом году я увидела самую красивую осень за всю жизнь, которую помню.

15. Я полюбила Украину. Да, в ней есть 100500 минусов, но я оттуда, во мне этот украинский дух "непокори i свободи", и украинцы такие же классные, как и другие нации (просто повезло меньше :)).

16. Впервые за последних 9 лет я была долго безработной. Новое, интересное, фиговое чувство.

Очень хочется добавить важный совет, лозунг, девиз - можно называть как угодно, но пусть он будет здесь в конце 2017ого: пожалуйста, делайте что-то со своей жизнью, если она вам не нравится. Не ждите нового года, новой работы, или нового мужа - никто не создаст вам возможности кроме вас самих. Создавайте эту жизнь для себя, не ждите момента.

В конце каждого года я чувствую энергию года нового. В конце 2015ого я была в Грузии, и меня прям распирало от чувства, что в следующем году что-то такое ждет, такооое ждет; не намечалось ничего особенного, но все в 2016ом было особенным. В начале 2017ого я была в Берлине, сидела в кафе, и высасывала желания из пальца: вроде столько всего уже ждало впереди, но на душе было как-то темно, тихо, скучно. Сейчас, в конце 2017ого, в конце этого года-роста, я снова чувствую порхающих в средине бабочек, а значит 2018ый будет замечательным. Я обязательно напишу сто и одно желание, но сейчас скажу лишь одно: я хочу быть мегазанятой, мегапродуктивной, мегауставшей, иметь неиссякаемое количество работы, целей, желаний и мечт, энергии, силы, и вдохновения. И я хочу весь год улыбаться. И быть счастливой. И конечно же, жить в моей любимой Варшавке ;)
Smiling

Mid-November news

Решила написать "коротенький" пост в инстаграм о делах насущных, а он затянул на почти тысячу слов и включил в себя миллион не вставляющихся ссылок, которые легко вставить здесь, поэтому дублирую здесь все свое настроение текущего момента ;)

1) Вот уже вторую неделю я хожу на muay thai, и это второе хорошее событие, которое случилось со мной в Канаде ;)
Однажды, ещё в далекие дремучие постуниверситетские годы я начала бегать и заниматься спортом, потому что было много агрессии, стресса, а выплеснуть было некуда, и это отлично удавалось крутя педали по 40 минут в спортзале, или бегая по темным переулкам Печерска.
В какой-то момент я поняла, что уже не то. Да, я по-прежнему люблю бег, но уже нет той разрядки, которая была раньше.
Ещё живя в Польше, я задумалась о каком-то таком спорте, где можно «лупить кулаками» (источник агрессии, т.е. я, очень хорошо в курсе, как от неё избавится). И даже нашла пару клубов куда сходить, но честно - было страшно.
В Канаде в клуб ходила Таша @_yakiborg, и она меня убедила, что это не страшно. И вот я уже подсела :) да, я до сих пор на занятиях чувствую себя балериной (вы бы видели, как я грациозно тяну носочек при ударе, или как лань скачу на скакалке), но я точно знаю, что это мой спорт. В общем-то never too late и не так уж и страшно пробовать что-то новое. И да, за 1,5 часа занятий сжигается порядка 600-700 каллорий, и выходишь оттуда с совершенно мокрой одеждой и волосами :)

2) Сейчас открыт сезон простуд, и говоря или читая где-то о них, у меня всегда 3 комментария:
А) промывайте нос солью;
Б) делайте прививку от гриппа;
В) resistance yoga training;
Г) а, ну и руки мойте чаще (четвертый запоздалый комментарий;)
Теперь подробнее:
А) если вы не дышите ртом в общественных местах, то вы делаете это носом, соответсвенно именно туда попадают в первую очередь вирусы и бактерии, и чтобы воспрепятствовать их размножению и прохождению дальше в организм - их можно вымывать из носа соленой водой (рецепты и порядок действий можно прочесть в интернете), я это делаю бутылочкой Irigasin, она очень удобная, тоже можно прогуглить и купить похожую. Процедура вроде не из приятных, но очень быстро привыкаешь, зато нос всегда чистый и дышать приятно ;)
Б) Все почему-то очень часто настроены против прививок, а прививку от гриппа считают вообще разводом. Я ее делаю четвёртый год, и я точно знаю, что она работает, я точно знаю, что за это время ни разу не болела гриппом. Это займёт максимум 2 часа вашего времени (если искать клинику, ехать туда, и так далее), но грипп у вас отнимет гораздо больше времени. Не больно, не страшно, не вредно, никаких рисков.
В) это маленький комплекс йоги на 5 минут 24 секунды, который если выполнять каждодневно - точно увеличит ваши силы, которые направлены на борьбу с вирусами и бактериями. Не сложный. Бесплатный. Если у вас Apple - ищите приложение yoga23 и комплекс в нем, если android - могу сбросить принтскрин с асанами.
Если совсем никогда не занимались йогой - лучше конечно, попросить кого-то показать-рассказать-проследить за техникой, и потом уже осторожненько, без перегибов, заниматься самому.

Уже не в тему простуд, но в тему осени-зимы очень хочется написать пункт 3) о том, как не унывать в этот серый ноябрь: а) любимая музыка; б) устраивайте себе уютные вечера (свечи, чай-печенька, книжечка, вязание, что либо, что приносит вам удовольствие); в) спорт (об этом кажется было в пунктах 1 и 2, но ещё раз напомню здесь); г) общение с близкими. Эти пункты я придумала не сама, а взяла с этого поста (https://www.instagram.com/p/BbBSOb3gerG/?taken-by=elena.siderskaya), ибо если я дам ссылку - все забудут и не прочтут, а я тут коротко написала тоже самое, но если хотите полную и гораздо красивее версию написанного - приходите читать по ссылке :)
Ещё бы к этим абвг я бы добавила мой личный пункт д) зима и осень - это долгие темные вечера, за которые можно успеть начать и завершить проект, выучить язык, какой-то интересующий вас subject, сделать то, о чем всегда мечтали, но не было времени, или прочесть вот тех 20 книг, которые ждут вас вот уже много лет. Чему вы посвятите эту осень-зиму? О чем давно мечтали? Поделитесь планами ;)

4) Так вот, те, кто читали предыдущий пост в ЖЖ, знают, что у меня идёт активное «разбирание» в себе с помощью психолога. И сегодня в ходе нашего сеанса она задала вопрос, который во мне очень откликнулся: а вас когда-нибудь жалели? И я поняла, что нет. А хотелось хоть когда-то? Конечно же, да. Самое страшное - я поняла, что сама не умею жалеть. Есть люди, которые мне очень дороги и которым в те или иные моменты было или есть не очень. Я их подбадривала, понимала, но никогда не жалела. Не умею. И этому действительно нужно учиться.. Как у вас с этим?

5) Ну а ещё в тему той же осени-зимы, или просто плохого настроения, я вдруг поняла, что чем больше мы делаем (не просто сидим на диване с книгой, а работаем, куда-то ходим, с кем-то общаемся, чему-то учимся), тем больше мы получаем энергии взамен, и чем больше получаем энергии - тем ещё больше можем вложить в дела. И главное во всем этом - просто сегодня встать с дивана, и сделать то, что вам принесёт энергию для других будущих свершений.

Очень хочется поделиться ещё приятными вещами:
🎶Грустная, но классная песня, которую вы точно должны послушать:



🎶Еще у меня есть чудесный плейлист ноября для тех, кто пользуется Apple: https://itunes.apple.com/ua/playlist/jerusalembazar-november/pl.u-11L3c2pj3JY

🎶ещё есть новый чудесный подкаст, который я слушаю - в iTunes пишите elenadegtyar и слушайте, а для android - вот ссылка: http://lenadegtyar.podbean.com/

Пожалуй, на этом можно закончить mid-November выпуск новостей от Алисы ;) хорошего вам ноября 💪🏻
Smiling

27

Это уже 7ой пост на эту тему. Предыдущие здесь: 21, 22, 23, 24, 25, 26.

Мне 27. И я наверное, впервые встречаю этот День Рождения сама. Меня поздравляют родные люди из Украины, а я сижу в маленьком номере большого отеля в Швейцарии одна. Я купила себе цветы, ведь кроме меня их в этот раз мне никто не подарит. Запаслась маленькими бутылочками шампанского, купила себе бри и любимый Киндер. Кажется, забыла лишь одно: подготовить себе подарок. Но мне кажется, что вся эта жизнь, которой я сейчас живу - самый настоящий подарок себе на 27-летие.

Подарок, потому что кажется, все мечты решили сбыться в этом году. То, о чем я так долго мечтала, взяло и сбылось на мой 27ой год жизни.
Я пыталась вспомнить, где я была на 27ом году моей жизни, и пришла в полный восторг от собственной жизни: Америка, Грузия, Литва, Латвия, Беларусь, Польша 3 раза, Швейцария, и через пару дней еще будет Испания - это же все мечта.
Я наконец-то исполнила свою мечту последних 7 лет: я переезжаю работать в другую страну. Это всего лишь Польша, но это тоже однажды было моей мечтой.
Я развиваю свою карьеру, и она поддается развитию, и это то, о чем я тоже однажды мечтала.
Я мечтала сконцентироваться на большом, закрыв цель в одной из сфер своей жизни - и это тоже произошло на мой 27ой год.
Я мечтала однажды вдохновлять людей, получать от них слова одобрения, помогать им, и в этом году я чувствовала, что у меня это получается. Чего стоят только 2 сообщения, которые пришли недавно от моих друзей, одно из которых процитирую "Подскажи, какие курсы ты проходила на Курсере?.." - "А что тебя интересует: логистика, саморазвитие, бизнес?" - "Всякие. Ты такой замечательный пример успешности. Хочу быть как ты."
Это все, ребята, мечты. Мечты, которые взяли и сбылись в один год. Когда я вижу и чувствую, как моя жизнь становится такой, как я хотела много лет подряд - я понимаю, что этот мир - он супермаркет желаний, он - "бери все, что видишь", он готов тебе дать все взамен на твои искренние желания, и постоянную, постоянную работу над ними. С этого момента я начинаю мечтать по-крупному, никаких промежуточных целей, никаких отмазок, что это слишком для меня. Ничего не слишком, если я этого хочу. Просто хотеть, очень сильно хотеть. Просто делать, очень много делать. Просто не останавливаться. Никогда.

На 27ом году жизни я познала, что во мне столько энергии, что я не могу ее просто просиживать. Раньше в моей жизни было такое понятие, как отдохнуть: отдохнуть от работы, отдохнуть от обучения, спорта, и т.д. В этом году для меня впервые отдыхом стал только сон. Все остальное время - это отдых от отдыха. Работа - удовольствие, и отдых от всего остального, обучение испанскому - удовольствие и отдых от работы, спорт - отдых от работы и испанского, и так по кругу. И лишь сон - отдых от всего. И знаете, это самое лучшее время в моей жизни - когда не нужно ни от чего отдыхать, когда вся жизнь - сплошное удовольствие, и когда сон стал единственным местом, где отдыхает душа, голова и тело одновременно.

Вот что еще заметила: я постоянно бегу. Постоянно хочется больше увидеть, больше познать, везде успеть, быстрее воспринимать информацию, быстрее впитывать в себя знания. Иногда меня накрывают мрачные мысли, что это наверное, моя жизнь коротка, и я пытаюсь все успеть и вместить в короткий промежуток времени, но если отвлечься от этого внезапного мрачняка - это лучший метод провести свою жизнь :)

На 27ом году жизни я очень хорошо почувствовала, что я схватила плотно Удачу за хвост. Я никогда не думала, что мне сопуствует удача, но возвращаясь назад, я понимаю, что она следовала за мной по пятам, а сейчас она меня просто-таки настигла, и кажется, у нее нет совершенно никаких шансов убежать от меня, да и хочет ли она этого?) Но если быть честной с вами - все в жизни не удача, а просто наше отношение ко всему. С какого-то времени я перестала употреблять слова "плохой, неудачный, не везет", и даже если день плохой, лучше иронично произнести "какой шикарный день, как я в нем была счастлива", нежели наговорить глупостей. Вселенная слышит наши слова и мысли, поэтому смиритесь с тем, что вы под присмотром действительно Большого Брата, и лучше быть хорошей девочкой/мальчиком.

Именно май дал мне почувствовать, что на 27ом году жизни я стала на тропу невозврата: я больше не могу без спорта. Вы бы видели, как я 5 дней назад занималась йогой с закрытыми глазами: спать хотелось настолько, что глаза невозможно было держать открытыми, но организм требовал спорта, требовал усилий, и это так круто, когда понимаешь, что привычка в твоей жизни это уже даже не привычка, а необходимость. Это как алкоголизм - просто болезнь: без 100г водки 10 минут спорта не можешь прожить день. Да, кстати, одной из моих больших мечт есть мечта выглядеть всю жизнь на максимум 30 лет, и именно спорт мне главный помощник в этом ;)

На 27ом году я осознала существование в себе 4ех суперсил, и поняла, что ими можно пользоваться сколько и когда угодно.
Первая суперсила - я умею общаться и быть лидером.
Вторая суперсила - это осознание, что нельзя ни к кому и ни к чему относиться предвзято: нужно всех любить. Пока человек не сделал тебе ничего плохого, он по умолчанию хороший, и его нужно любить. Таким образом, что бы не происходило - тебя все любят, и ты всех любишь. Это очень сильно способствует лучшему проведению жизни ;)
Третья суперсила - способность не смиряться с обстоятельствами и искать нестандартные пути решения проблемы. На все выходные в Цюрихе передавали дождь - что уж тут поделаешь - не повезло. Но почему бы не посмотреть, куда можно уехать от этого дождя? О, Лугано! Там передают +22 и солнце, и ехать всего лишь 3 часа на поезде. Так я провела свои идеальные выходные не смотря на якобы неизбежный дождь в Цюрихе.
Четвертая суперсила - я перестала воспринимать препятствия как это делает человек: не принимать, злиться, отказываться, делать нехотя и с матюками. Препятствия - ну ок, надо его быстренько преодолеть. Больше в моей жизни нет препятствий, есть только маленькие горишки, на которые стоит взбираться, а потом катиться вниз как с горки, визжа от восторга :)

На 27ом году я осознала, как полезно спать. Раньше я пренебрегала сном, и болела по 5 раз в году, тем самым компенсируя те самые недосыпы. Теперь я знаю, что если я длительное время недосыпаю и чувствую слабость - бронирую в своем собственном календаре 12 часов времени, и не жалею ни минуты. Леся стала мудрой :)

На 27ом году жизни я вдруг поняла, что люди видят в тебе только то, что они хотят видеть. И тут очень хорошо можно поработать над тем, что они захотят в тебе видеть. Я еще не раскусила этот секрет до конца, но я точно знаю, что этим можно управлять.

Недавно я была в одном из самых красивых мест на земле - село Моркоте в кантоне Тичино. Там церковь. Церковь на уровне 500 метров над уровнем озера.Там было пусто. Не было никого внутри. Там было прохладно и можно было сколько угодно сидеть на лавочках внутри. Я села и начала у себя в голове говорить с богом. Я так делаю всегда, когда захожу в церковь, хоть случается это не часто. Раньше я постоянно что-то просила бога, потом я начала 50/50 благодарить и просить. Сейчас благодарности процентов 80, 20 остального - просьбы. 80 процентов благодарности - это не только за то, что есть в моей жизни; самая большая благодарность в этом году была благодарность за то, что мне открылся доступ к какому-то мировому архиву мудрости. Иногда что-то простое, правильное, важное приходит в голову так быстро, так вовремя, так..

Знаете, что самое главное произошло на моем 27ом году жизни? Вместо того, чтобы спуститься с небес на землю, и начать жить обычной жизнью; именно в этом году я вновь поверила, что я могу изменить этот мир. Это абсолютно дурацкое максималистское чувство живет во мне, и цветет/растет с новой силой. Я верю в то, что так и будет. У меня нет инструмента, понимания, да ничего нет, но я точно сделаю это. А Вселенная сама мне подскажет как ;)

И ни слова о друзьях за этот пост.. Когда я начала перечитывать свои деньрожденьческие посты прошлых лет, в одном из них было что-то о том, как я хочу сохранить старых, но и найти много новых друзей. На 27ом году жизни у меня было столько друзей, которых я искренне люблю, столько встреч, столько всего приятного связанного с людьми, что я вдруг поняла, что и эта моя мечта сбылась.

Чего я хочу в своем 28ом году?
Мне хочется быть такой же счастливой как сейчас. Мне хочется жизни-сказки, жизни-калейдоскопа, жизни, в которой сбываются мечты. Жизни, в которой я чувствую, что все идет по моему плану :) Жизни, в которой я чувствую себя успешной. Жизни, от которой светятся и горят глаза. Жизни, о которой можно будет написать книгу с самым приятным сюжетом...

Сегодня в Цюрихе +11 и дождь. Не смотря на то, что я привыкла встречать 23ее мая в солнышке и тепле, мне кажется, дождь - это даже лучше. Дождь - на удачу, дождь приносит свежесть, дождь - это хорошо..

Ну, с Днем Рождения!;)
Smiling

Проказник Апрель

Ну привет всем в этом прекрасном мае. Я сижу и впервые пишу пост с компьютера, на котором нет русской раскладки. До этого времени я даже не знала, что умею писать вслепую. Умею. Теперь знаю. На самом деле иногда очень важно знать, что ты умеешь. Тогда гораздо чаще и увереннее начинаешь пользоваться своими навыками в жизни. Но к чему я это? Лучше вернемся к моему апрелю.

Стоит сказать, что насыщеннее месяца в своей жизни я не помню. Мне кажется, что в апреле случилась половина главных событий в моей жизни. Это даже как-то несправедливо, скажу я вам. Ведь не было времени смаковать. Но с другой стороны я никогда не ощущала еще такого калейдоскопа. Знаете, в детстве в парке было ровно 3 атракциона: колокольчики, лодочки, и веселые горки (на которых мы кстати, прокатнулись в прошлую субботу с подругой). Так вот, все месяцы моей жизни, которые я раньше называла калейдоскопом из событий - это просто колокольчики по сравнению в апрелем-2016ого, которые законно завоевывает звание месяца веселых горок.

Итак, в апреле:
1) Я пробежала полумарафон. Это было круто. Больше о полумарафоне - в предыдущем посте, здесь же лишь хочу сказать, что я хочу повторять это каждый год, но в новой стране.
2) Помимо полумарафона пробежала 49 км во время тренировок.
3) Помимо бега, как всегда, занималась йогой, и итого за месяц занималась спортом 15 раз. Для кого-то 15 раз - это "ого как много", ведь это раз в 2 дня, но если вы помните, я обещала себе лишь 1 выходной в неделю, то есть 26 тренировок в месяц, поэтому 15 - это для меня ничтожно маленькое количество.
4) Почему так мало - я поведаю в этом пункте. Как я уже говорила в предыдущем посте (который мало кто читал до конца), во время тренировок ногти на больших пальцах моих ног немного посинели :), а после полумарафона большой ногтик левой ноги практически отпал, и я в понедельник пошла к хирургу, а во вторник сделала операцию. Так на неделю я оказалась в режиме улитки :) Скорость передвижения по Киеву была низкой, и я впервые смотрела на Киев не на бегу, а медленно, рассматривая каждый дом, людей вокруг. И я даже радовалась этой операции, она мне дала в этом месяце хоть немного моментов отдыха, выдыхания, расслабления.
5) Посмотрела 3 фильма: Идеальный день (фильм с самым остроумным юмором за последних несколько лет, советую), Ruby Sparks (ни о чем), Маугли (красиво и мило).
6) Пункт "Культура": сходила на концерт Онуки. Каждый раз удовольствие.
7) 30 часов испанского и 2 прочтенных книги (Гог и Мураками).
8) Апрель был невероятно продуктивным месяцем в плане встреч с друзьями: катались с Женькой на веселых горках и говорили о карьере, обнимались и плакали с Викой, сидели под цветущим деревом в парке Шевченко с vanille_noire, созванивались с теми, кто далеко: Олькинс, Ленка, Машка, ходили с коллегами на квест и на завтрак с шампанским, слушала забавные истории Вити, обедала с Олькиным Максом и его друзьями, ужинала и прогуливалась с Ирой, ужинала с Толиком, Лешей и 2умя Настями после наших марафонских пробежек, играли в покер до утра с Толиком, Лешей, 2умя Димами. Ну и конечно же, обнимались с коллегами на моей прощальной вечеринке на работе.
9) Под 8ым пунктом нужно сделать этот пункт, но я даже не знаю, как его назвать. "Отдача. Энергия. Я все-таки хорошая и нужная" - может, как-то так. Понимаете, с какого-то времени, когда я что-то делала-делала, я хотела получать хоть какое-то слово поддержки, хоть какую-то отдачу, хотя бы "Ты - молодец", а очень долго я не получала ничего, думая, что я что-то вероятно все-таки делаю не так. Но я продолжала делать. Наверное, потому что уже не могла по-другому. И вот, впервые в жизни в этом году я слышу, что я - молодец, что я лучшая, что я невероятная, что я многим помогла, что кто-то (а таких уже как минимум, двое) благодаря мне начали бегать, что кто-то благодаря мне устроился на работу, что благодаря мне все более позитивно, лучше, и т.д. Я впервые чувствовала, что все-таки не зря я все это делала, что я меняю этот мир, меняю в маленьком количестве людей, которые возможно, понесут это дальше. Это невероятная энергия и ощущения. Ну и теперь я знаю, что все работает, и теперь уже с уверенностью в себе буду менять этот мир. Почему-то вспомнилось то, что сказала Ира, и что хочется и записать здесь "Ты постоянно что-то делала, чем-то занималась, и даже было не понятно зачем, ведь оно тебе не пригодится. Но со временем вижу, что пригодилось, и все это было не зря". В общем-то это месяц теплых слов и теплых обнимашек, и невероятного количества энергии благодаря этому. Сижу сейчас, пишу это, и вы бы видели мою улыбку, уже даже мышци болят ;)
10) Не смотря на это невероятное количество встреч, созвонов, обнимашек, и прочего, не поверите, я успевала завтракать с книгой и самой собой, сидеть в парке, писать в молескин. Обожаю это время. Я обожаю завтракать не одна, но иногда, когда выпадает шанс делать это одной - я чувствую себя по-особому.
11) Пункт-шок. Доступен только для друзей в следующем посте.

Вот такой вот он, месяц-апрель. Очень-очень-очень энергичный. Ну и так как май уже в самом разгаре, скажу, что кажется, этот год у меня будет просто каким-то космическим. Да что, год, а может и вся жизнь?;)

Бонус: песня of monsters and men из их нового последнего альбома. Не могу оторваться, прослушала альбом на повторе уже раз 15. Возможно, вам тоже понравится ;)
Хорошего, а главное продуктивного мая вам!)